Ik ben een groot voorstander van goed slapen, maar als snurken een probleem is, is de kans groot dat niemand erg goed slaapt! Snurken is een veelvoorkomend probleem bij volwassenen (en kan ook bij kinderen voorkomen!), dus het is de moeite waard om te onderzoeken of u of uw kind niet goed slaapt of zich 's ochtends gewoon niet uitgerust voelt.
Volwassenen en kinderen snurken om dezelfde redenen, maar niet altijd. Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van snurken:
Bij slaapapneu klapt de bovenste luchtwegen in, wat resulteert in een adempauze. Dit zorgt ervoor dat de persoon wakker wordt om de ademhaling te hervatten. Voor veel mensen die aan OSA lijden, is het vaak 's nachts wakker, zelfs als ze zich er niet van bewust zijn. Snurken is het gevolg van de persoon die probeert te ademen door een vernauwde luchtweg. Dit komt vaak voor bij volwassenen.
Een andere veelvoorkomende oorzaak van OSA en snurken is obesitas en overgewicht. Een onderzoek uit 2010 wees uit dat gewichtsverlies een significant effect had op OSA-symptomen, waaronder snurken. Dit geldt zowel voor kinderen als voor volwassenen.
De amandelen en amandelen bevinden zich in de buurt van de achterkant van de keel. Ze kunnen opgezwollen of vergroot raken door ziekte of andere problemen. Wanneer ze vergroot zijn, kunnen de amandelen en amandelen een belemmerde ademhaling veroorzaken. Dit is een veelvoorkomende oorzaak van snurken bij kinderen.
Sommige structurele problemen, zoals een afwijkend septum, kunnen snurken veroorzaken. Neem contact op met een vertrouwde arts om te zien of dit voor u of uw kind zorgen baart.
Een onderzoek uit 2012 vond een verband tussen de duur van borstvoeding en de kans op snurken bij kinderen. Borstvoeding speelt een cruciale rol bij het vormen van het bovenste gehemelte, dus dit is waarschijnlijk de reden voor deze verbinding.
Zwelling of congestie in de neusgangen als gevolg van allergieën, verkoudheid of andere blokkades kan soms leiden tot snurken. Dit soort snurken is meestal geen probleem omdat het tijdelijk is, maar het kan nog steeds vervelend zijn voor de snurker (en familieleden die in de buurt slapen!). Vaak kan dit worden verholpen door van slaaphouding te veranderen of door medicijnen te gebruiken om zwelling en ontsteking van de weke delen te helpen voorkomen.
Af en toe licht snurken is meestal geen reden tot bezorgdheid. Dit kan gebeuren door een verstopte neus, sinusitis of andere tijdelijke problemen.
Maar wanneer snurken vaak voorkomt, vooral bij kinderen, is dat reden tot bezorgdheid.
Snurken en OSA kunnen veel gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder:
In een artikel uit 2008 wordt uitgelegd hoe patiënten met ernstige slaapapneu ook een verhoogd risico hadden op coronaire hartziekte, congestief hartfalen en beroerte.
In het bovenstaande artikel wordt ook opgemerkt dat de onderbrekingen in de ademhaling waar slaapapneupatiënten aan lijden, ook het sympathische zenuwstelsel ertoe aanzetten om de bloeddruk te verhogen, wat kan leiden tot latere bloeddrukproblemen.
Als gevolg van een verhoging van de bloeddruk kunnen hartritmestoornissen optreden. In het bovenstaande artikel wordt wel opgemerkt dat er meer onderzoek nodig is om de rol van slaapapneu bij hartaandoeningen te begrijpen, maar experts beschouwen de huidige bevindingen als voldoende zorgwekkend om aan te bevelen slaapapneu en snurken zo snel mogelijk aan te pakken.
Hoewel snurken niet direct ADHD veroorzaakt, kan een kind, als het niet voldoende rust krijgt als gevolg van onderbrekingen veroorzaakt door snurken, de volgende dag moeite hebben om zich te concentreren. Om deze reden is het belangrijk om problemen met snurken en slaapademhaling serieus te nemen.
Overweeg deze tips als u een verband met ADHD weet of vermoedt.
Als u of uw kind slaapproblemen heeft, is het belangrijk om naar uw zorgverlener te gaan voor een nauwkeurige diagnose van een slaapstoornis. Als u eenmaal weet waar u mee te maken heeft, kunnen u en uw arts een plan bedenken om de ademhaling en slaap te verbeteren. Meestal wordt een CPAP-machine als een remedie beschouwd, maar er zijn ook andere opties. Hier zijn enkele van de opties die u kunt overwegen om te stoppen met snurken:
Ons gezin gebruikt Vivos om de smaak van onze kinderen te optimaliseren terwijl ze slapen. Dit apparaat helpt het gehemelte op natuurlijke wijze uit te zetten en de luchtwegen open te houden. We hebben gemerkt dat we beter slapen en minder door de mond ademen. Vivos werkt ook voor volwassenen en hielp mijn man met zijn snurken (ideaal voor hem en mij!).
Zoals Dr. Steven Lin in een podcastaflevering uitlegt, speelt het voedsel dat we eten een grote rol in hoe de mond wordt gevormd. Vetoplosbare vitamines en gezonde vetten zijn cruciaal voor de gezondheid van het gebit
De vetoplosbare vitamines waarop u zich moet concentreren zijn:
Deze in vet oplosbare vitamines zijn echter zeldzaam van aard. Ze komen slechts uit een kleine groep voedingsmiddelen, daarom zouden veel traditionele culturen deze voedingsmiddelen koesteren. Mijn familie maakt het een prioriteit om veel in vet oplosbare vitamines en veel gezond vet te consumeren.
We eten ook veel gefermenteerd voedsel, orgaanvlees uit de wei, boter uit de wei, kokosolie, avocado's en vis om die vitamines en gezonde vetten binnen te krijgen.
Hoewel voeding een enorme gezondheidsfactor is, zijn er andere leefstijlfactoren die kunnen helpen snurken te verminderen. Hier zijn enkele suggesties:
Er zijn ook een paar trucjes die je kunt proberen om snurken te verminderen, zoals het veranderen van je slaaphouding (op je zij slapen in plaats van op je rug), het hoofdeinde van je bed verhogen (of een extra kussen gebruiken) en het gebruik van neusstrips voor het slapengaan .
Een luchtbevochtiger kan 's nachts helpen om de lucht in de slaapkamer te bevochtigen, maar kan overdag door het hele huis worden gebruikt. Vochtige lucht kalmeert en ontspant de bronchiën en neusholtes, waardoor ademen gemakkelijker wordt.
Er zijn een aantal oefeningen die u kunt uitvoeren om de tong, keel en mond te versterken en te versterken, zodat de luchtstroom ongehinderd wordt. Hier zijn er een paar van Sleep Solutions NW:
Deze oefening rekt de tong-, kaak- en keelspieren.
Deze oefening helpt om de mond- en keelspieren te strekken. Het traint ook het zachte gehemelte.
Deze oefening helpt de spieren achter in de keel te versterken.
Deze oefening traint de spieren achter in de keel.
Of het nu je eigen snurken is of dat van je partner of kinderen (ze belanden toch altijd in mama's bed!), snurken kan slaapgebrek veroorzaken. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige natuurlijke remedies die kunnen helpen. Maak een plan met uw arts en geniet van een meer rustgevende slaap voor het hele gezin!
Dit artikel is medisch beoordeeld door Dr. Shani Muhammad, MD, gecertificeerd in de huisartsgeneeskunde en beoefent al meer dan tien jaar. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en we raden u aan om met uw arts te praten of met een arts te werken bij SteadyMD.
