Last van extreme pijn in de onderrug? Last van hevige pijn van onderrug tot heup, uitstralend tot aan de voeten? Vindt u het moeilijk om in bed te zitten, te lopen of zelfs maar te liggen? U lijdt mogelijk aan een chronische medische aandoening die bekend staat als ischias, een soort pijn die langs de heupzenuw loopt die op zijn beurt door het hele lichaam uitstraalt. Ischiaspijn kan worden veroorzaakt door ontstekingen in de weefsels rond de zenuwen, beschadigde tussenwervelschijven en beknelde zenuwen.
Ischias is een soort pijn die ontstaat door een beschadiging van de heupzenuw. Het treedt op wanneer de heupzenuw wordt samengedrukt door fysieke schade of ontsteking rond de weefsels. Het kan aan één kant of aan beide kanten voorkomen, wat naast pijn ook gevoelloosheid en zwakte veroorzaakt.
De oorzaken van ischias zenuwpijn zijn:
We rennen vaak uit zorgen naar artsen en ziekenhuizen voor behandeling. De pijn kan uiteindelijk verdwijnen met de hulp van de arts. Toch realiseren we ons niet dat de remedie thuis begint. Ischias in de beginfase kan gemakkelijk thuis worden voorkomen en behandeld.
Een gezond, uitgebalanceerd dieet verbetert het vermogen van het lichaam om te genezen. Citrusvruchten zoals citroen en zijn sappen versterken het immuunsysteem en verminderen geleidelijk de zwelling rond de heupzenuw.
Een goede houding speelt een zeer belangrijke rol bij de behandeling van ischias en het voorkomen van herhaling ervan. Het aanhouden van een juiste houding tijdens het zitten, strekken en slapen helpt ischias te genezen en te voorkomen.
Meer dan de eigenlijke pijn, worden we psychisch aangetast, wat op zijn beurt de pijn verergert. Om de pijn te verminderen, volg je enkele ontspanningstechnieken om je kalm en gelukkig te houden. Ontspanning helpt de impact van chronische ischiaspijn te verminderen en te beheersen. Sommige ontspanningstechnieken zijn onder meer recht op je buik liggen met een kussen of opgerolde handdoek onder je heupen. Op je rug liggen met een kussen onder je hoofd en je benen op een stoel helpt ook. Dergelijke ontspanningstechnieken zijn erg nuttig bij de behandeling van ischias.
Dit is de meest voorkomende en effectieve techniek om ischias te behandelen. Trakteer uzelf eerst ongeveer een week lang elke dag met een coldpack op het getroffen gebied gedurende ongeveer 15-20 minuten. Probeer na een week warm kompres op dezelfde regio gedurende dezelfde vastgestelde tijdsduur. Afwisselend koude en warme pakken verminderen de ontsteking rond de omliggende weefsels en verminderen geleidelijk de zenuwpijn. Dit biedt ook onmiddellijke verlichting.
Rekoefeningen voor de onderrug helpen de zenuwwortelcompressie te verlichten. Het vermindert pijn en zwelling. Op de lange termijn voorkomen rekoefeningen dat ischias terugkeert.
Afgezien van behandelingen met warme en koude kompressen, is het ook bekend dat massagetherapie zeer nuttig is bij het verlichten van zenuwpijn. Massagetherapie met handexperts of een vibrerende machine kan nuttig zijn bij de behandeling van heupzenuwpijn. U moet minstens twee keer per week een massage ondergaan om langdurige effecten te ervaren.
Voeg veel gezonde vezels toe aan uw dieet om constipatie te voorkomen. Constipatie is een van de belangrijkste oorzaken van ischias.
Drink altijd ongeveer 1-2 liter water per dag om het lichaam gehydrateerd en in balans te houden. Veel water drinken helpt constipatie en andere medische problemen die ischias kunnen veroorzaken te verminderen.
Als de symptomen aanhouden zonder enige verbetering, kunt u vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken of uw arts raadplegen.
Met deze eenvoudige huismiddeltjes voor ischias kun je nu afscheid nemen van je pijn!
Vergeet niet om uw ideeën over huismiddeltjes voor ischias te delen in het commentaargedeelte.
Bekijk deze video – Hoe ischias natuurlijk te behandelen:- 3 Ayurvedische huismiddeltjes om ischiaspijn te behandelen
