Heb je ooit diepe pijn gehad in de tijd voor de menopauze? Vraagt u zich af hoe u van de symptomen af kunt komen? Ook bekend als de perimenopauze, dit is een tijd in het leven van een vrouw waarin het voelt alsof een beest haar lichaam heeft ingehaald.
Hoe kan men de symptomen van de perimenopauze behandelen? Welnu, er zijn een aantal huismiddeltjes waarop je kunt terugvallen als je in de overgang komt, en in dit bericht gaan we tien van dergelijke remedies voor jouw voordeel bespreken.
Maar laten we, voordat we hierop ingaan, eens kijken naar enkele symptomen van de perimenopauze:
Als de symptomen het slechte deel zijn, dan is hier het goede deel - de perimenopauze duurt niet eeuwig.
Dit is een van de beste kruidenremedies voor symptomen van de perimenopauze. Het extract wordt gebruikt als een perimenopauze-remedie. Het enige wat u hoeft te doen is 2 tot 4 keer per dag 1⁄2 tot 1 ml zilverkaars als infusie in te nemen. U kunt een half glas sap of water aan de infusie toevoegen.
Onderzoek heeft aangetoond dat zilverkaars de niveaus van luteïniserend hormoon (LH) in het bloed van perimenopauze vrouwen verlaagt. Dit hormoon verwijdt de bloedvaten en stuurt warmte naar de huid. Perimenopauze vrouwen kunnen ook andere voordelen krijgen van het gebruik van het kruid, zoals verlichting van:
We raden u aan de kruideninfusie minimaal 6 weken te gebruiken (1). En stop dan 4 weken met het innemen voordat je het weer hervat. Herhaal de cyclus.
We raden u aan dit kruidengeneesmiddel niet te veel te gebruiken, aangezien er onderzoeken zijn die het in verband brengen met leverschade bij overmatig gebruik.
Natuurlijk sojarijk voedsel zoals tofu kan worden geconsumeerd, omdat deze fyto-oestrogenen, natuurlijke vormen van oestrogeen en een essentieel vrouwelijk hormoon bevatten.
Het goede nieuws is dat oestrogenen van nature in bepaalde voedingsmiddelen voorkomen. Een type fyto-oestrogeen, isoflavonen genaamd, wordt overvloedig aangetroffen in sojabonen, peulvruchten en kikkererwten. Soja helpt dus opvliegers en vaginale droogheid te verminderen. We raden aan om elke dag 200 tot 250 g tofu te eten.
Dit zijn een andere goede bron van fyto-oestrogenen, Lignanen genaamd. Lignanen komen ook voor in volle granen en in sommige soorten fruit en groenten.
Vermaal gewoon wat lijnzaad in een molen en voeg 1 tot 2 eetlepels toe aan ontbijtgranen of yoghurt voor je dagelijkse dosis plantaardig oestrogeen.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u fyto-oestrogeensupplementen inneemt, aangezien er onderzoeken zijn die overmatig gebruik ervan in verband brengen met borstkanker.
Om nachtelijk zweten te temmen, raden we aan om 3 tot 15 druppels salietinctuur 3 keer per dag in een half kopje water in te nemen (2). De kruidensalie ontleent zijn naam aan het Latijnse 'salvere' wat 'genezen' betekent. Het extract van salviabladeren wordt gebruikt om meer dan 60 verschillende gezondheidsproblemen te behandelen (3). Het helpt perimenopauze vrouwen door overvloedig zweten te verminderen vanwege de samentrekkende eigenschappen.
U kunt ook proberen vitamine E te nemen, omdat is vastgesteld dat het opvliegers, stemmingswisselingen en vaginale droogheid verlicht. Artsen adviseren een dosis van 800 mg per dag (400 mg tweemaal per dag). Maar voordat u regelmatig vitamine E gaat gebruiken, raden we u aan uw arts te raadplegen, vooral als u diabetes of hypertensie heeft.
Gebruik natuurlijke vezels voor verlichting van opvliegers.
Probeer 's ochtends een warmwaterbad te nemen om opvliegers overdag te voorkomen. Dit kan een uitstekende natuurlijke remedie zijn voor de perimenopauze.
Aërobe oefening gedurende ten minste 20 minuten per dag zal opvliegers en nachtelijk zweten verminderen en de stemming en slaap helpen verbeteren. Het is ook in verband gebracht met meer evenwichtige hormoonspiegels. Probeer weerstandstraining om je botten gezond te houden.
De bessen van de kuisboom helpen de niveaus van het hormoon progesteron te herstellen, die tijdens de perimenopauze aanzienlijk afnemen. De bessen zijn ook nuttig voor het bestrijden van extreem hevig bloeden dat enkelen van ons tijdens de perimenopauze kunnen ervaren. Het kan ook helpen bij andere symptomen zoals opvliegers en depressie. We raden een dosis van 1 tot 2 theelepels gestandaardiseerd kuisextract aan eenmaal per dag.
Om van opvliegers af te komen, moet u alcohol, koffie, gekruid voedsel en warme dranken vermijden, aangezien deze symptomen veroorzaken.
Eet veel eiwitten om botverlies te stoppen. Voeg dus voldoende kip, vis of vlees toe om in uw dagelijkse behoefte aan eiwitten te voorzien. Ook veel groene salades en fruit zoals bananen en meloenen. Groene thee is net zo goed als cafeïne en kan de symptomen verergeren. Houd jezelf gehydrateerd en drink dagelijks melk voor calcium.
Alternatieve therapieën zoals acupunctuur, yoga en diepe ademhaling of pranayama helpen de hormonen in balans te brengen en de symptomen van de perimenopauze te verlichten. Het is ook bekend dat deze stress verminderen en het psychologisch welzijn verbeteren.
Nu u effectieve remedies voor de perimenopauze kent, kunt u ons laten weten of u het wilt proberen. Al het beste bij het beheren van deze kritieke fase van je leven! Uw feedback houdt ons op de been! Reageer in het onderstaande vak!
