Pijn en gevoelloosheid in je pols en vingers kunnen je vertragen, omdat we onze kostbare vingers nodig hebben voor ons werk. Belangrijk is dat we ze ook nodig hebben om onze mobiele telefoons te gebruiken.
Als je een mild carpaaltunnelsyndroom hebt, heb ik een paar remedies voor je. Lees verder om de eenvoudige methoden te ontdekken om uw vingers te ontlasten. Ben je er klaar voor?
Carpaal tunnel syndroom wordt gekenmerkt door een tintelend gevoel of gevoelloosheid of intense pijn in de pols en vingers. Je kunt dit ongemak voelen in de duim, wijsvinger, middelvinger en een deel van de ringvinger.
Dit komt door de medianuszenuw die vanuit de onderarm door de carpale tunnel in de pols loopt. Onze ‘pink’ vinger is niet verbonden met de zenuw. Wanneer de medianuszenuw door andere oorzaken wordt samengedrukt, treedt carpaaltunnelsyndroom op (1). Het leidt tot,
Symptomen, indien mild, kunnen worden aangepakt met eenvoudige remedies. Dergelijke preventie zorgt ervoor dat de aandoening niet ernstig wordt.
Hier zijn de effectieve huismiddeltjes voor het carpaaltunnelsyndroom:
Jij en je vingers hebben meer pauzes nodig op het werk. Geen excuses. Ik ben het er echter mee eens dat meer koffie waarschijnlijk een slecht idee is.
Wanneer u de hele dag achter een toetsenbord of een zware machine werkt, staan uw pols en vingers onder druk. Het nemen van kleine maar frequente pauzes vermindert de symptomen van het carpaaltunnelsyndroom (2). Strek je vingers tijdens deze pauzes.
Je pols kan wel wat koudebehandeling gebruiken. Als ijs te rommelig lijkt, gebruik dan ijsblokjes gewikkeld in een doek. Breng de ijspakking een of twee keer aan gedurende ongeveer 15 minuten in een tijdsbestek van 1 uur. Het zal ontstekingen verminderen en pijn verlichten.
Plaats je pols in een kom met warm water en je zou hem er niet meer uit willen halen. De warmte werkt als een charme om je spieren te ontspannen en de pijn te verminderen. Week minstens 15 minuten om je beter te voelen. Deze methode is nuttig voor mensen die lijden aan het carpaletunnelsyndroom als gevolg van polsblessures.
Ahum! Aspirine is een medicijn. Dus laten we u daarmee op weg helpen om ontstekingsproblemen aan te pakken. NSAID's zoals aspirine en ibuprofen zijn pijnstillers die zwelling door ontsteking in de pols verminderen (3). De medicijnen zullen ook indirect de pijn verminderen.
Als het carpaaltunnelsyndroom moet worden gestopt, heeft uw pols een spalk nodig. Het hoeft natuurlijk geen ijzer te zijn. Raadpleeg uw arts voor de beste cursus en als u eenmaal een spalk heeft, onthoud dan van het buigen van de pols.
De spalk zorgt ervoor dat de pols recht blijft, zelfs als u slaapt, waardoor de symptomen afnemen.
Als er een verborgen yogi in je zit, breng haar dan zo snel mogelijk naar buiten. Dit is je kans om de carpale tunnel in eigen handen te nemen en voorgoed te behandelen.
Yoga-oefeningen die je armen, polsen en gewrichten systematisch strekken en versterken, bleken de aandoening te voorkomen. De oefeningen verlichten ook de pijn in de pols.
Meer bananen eten, net als onze geliefde minions, is goed voor de pols. Bananen zijn een rijke bron van vitamine B6, waarvan voldoende de frequentie van het carpaaltunnelsyndroom kan verminderen.
Lage vitamine B6-spiegels in combinatie met hogere vitamine C-spiegels waren gekoppeld aan symptomen van carpaaltunnelsyndroom. Eet dus bananen en ook aardappelen, zonnebloempitten, broccoli en zalm.
Je hebt wel een massage nodig, voor je pols. Neem een beetje warme mosterdolie en vraag Mr. Bugs Bunny om op je handen te gaan zitten. Mosterdolie heeft ontstekingsremmende eigenschappen die al eeuwenlang bekend zijn om gewrichtspijn te behandelen.
Masseer de handpalm, pols, vingers en handrug gedurende 15 minuten totdat de bloedcirculatie verbetert. Dit verlicht de gevoelloosheid en vermindert de pijn.
Bromelaïne is een enzymsupplement dat wordt verkregen uit ananas. Het helpt ontstekingen in de pols te verminderen door ontstekingseiwitten te verteren. Na een paar weken worden zwelling en pijn minder.
Misschien heeft de pols meer tijd nodig om te genezen. Vermijd stress op de aangedane hand gedurende minstens 2 weken en laat de zenuwen ontspannen. Oefen ondertussen zachte oefeningen om de pols en arm te versterken. Je kunt ook reflexologie overwegen, waarbij milde druk wordt uitgeoefend op strategische gebieden om ontspanning te bieden.
Je vingers hebben je aandacht nodig. Waar wacht je op? Vond je het bericht nuttig? Deel uw gedachten en opmerkingen in de ruimte hieronder.
