Een kont ziet er mooi uit als hij rond, vol en stevig is. Niet te groot, niet te klein en niet te plat. Welnu, je moet al veel kontoefeningen hebben geprobeerd om dit doel te bereiken. Maar nadat al die lunges en squats je nooit gelukkig hebben gemaakt, moet je je dieet controleren.
Lees ook:verrassende feiten over obesitas
Veel vrouwen hunkeren naar een bubbelkont waar alle andere vrouwen jaloers op zijn. Als je je afvraagt of veel eten helpt, dan is dat niet zo. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen voor grotere billen - je moet ze misschien minstens een maand proberen om te zien of je billentraining en dieet je helpen.
Het blindelings verhogen van je calorieverbruik gaat niet helpen. Onthoud dit - een grotere of een mooie kont hoeft niet echt groot te zijn. Als je verschillende andere gebieden strakker maakt, als je wat ongewenst vet kwijtraakt, als je traint om je rondingen te laten opvallen, dan scoort je achterste alle punten.
Uw dieet speelt hier dus een belangrijke rol, aangezien u zich moet concentreren op het verstrekken van alle noodzakelijke voedingsstoffen om de spieren daar op te bouwen en de juiste hoeveelheid vet te behouden.
Lees ook:voedingsmiddelen die je 's ochtends niet mag eten
Om de groeisnelheid van je billen te verhogen, moet je een goede dieetstrategie hebben. Spiergroei kent twee fasen. De ene is de weerstandsfase en de andere is het herstelproces. Als je weerstand toepast door een goede billentraining, eet dan de volgende voedingsmiddelen tijdens de herstelfase.
Kies noten als tussendoortjes. Koop verschillende soorten noten en eet er elke dag een handvol van. Pinda's, cashewnoten en amandelen zijn goed om mee te beginnen.
Gooi witbrood weg en omarm volkorenbrood dat bruin van kleur is. Het bevat meer calorieën, vezels en geeft je ook een vol gevoel.
Griekse yoghurt bevat verzadigd vet en kan snel oplopen tot je billen. Maar eet het met mate om zwaarlijvigheid te voorkomen.
Je hebt ook vruchtensappen en milkshakes nodig tijdens de bouwfase van je billen. Maak je geen zorgen over de calorieën zolang je je kontworkouts maar intens houdt.
Je hebt koolhydraten nodig, hoewel je ze om welke reden dan ook zou kunnen haten. Voeg aardappelen toe aan uw dieet, omdat ze voldoende calorieën, kalium en vitamines bevatten.
Je kont heeft tonijn nodig in je dieet. Het bevat zowel eiwit als vet. gebruik het in je boterham met bruin brood.
Eiwit is je beste vriend als je van plan bent om je kont groter en steviger te maken. Eet eieren en kip en zorg ervoor dat je je billen blijft trainen.
Droog fruit helpt je zeker om je kont er groter uit te laten zien, omdat ze calorierijk zijn. Eet een handvol rozijnen of ander gedroogd fruit na je billentraining.
Deze vrucht levert vezels, kalium en essentiële vitamines, mineralen en enkelvoudig onverzadigd vet. Eet het met mate, want je zou alleen optimale vetniveaus willen.
