Het tellen van je calorieën of het uitproberen van nieuwe diëten zal niet helpen, vooral niet als het gaat om het verlengen van je levensduur.
Een drill-and-killing workout - probeer HIIT
Er zijn enkele eetgewoonten om langer te leven. Ze zijn vrij eenvoudig. U hoeft niet naar een dieetgoeroe te rennen of een dieetprogramma te kopen. Gezond eten om langer te leven is simpel.
Alert:waarom vegetarische mannen het goed doen in bed
Het gaat meer om het kiezen van het juiste voedsel en het natuurlijk houden. Het helpt zeker om bewerkte voedingsmiddelen van je bord te verwijderen.
Een gezonde levensstijl is niet zo moeilijk.
Hier zijn enkele tips die zorgvuldig zijn afgeleid van verschillende onderzoeken die zijn uitgevoerd onder mensen uit verschillende delen van de wereld. Sommigen van hen kunnen zeker helpen, hoewel sommige misschien te voor de hand liggend en eenvoudig lijken.
Probeer een dieet te eten dat voor 95% uit plantaardig voedsel bestaat. Als je granen wilt eten, kies dan voor volkoren granen. Eet veel groenten en bladgroenten. Een studie zegt dat degenen die gekookte bladgroenten eten, langer leven dan degenen die dat niet doen.
Als tarwe wordt geconsumeerd, zorg er dan voor dat het volkoren is. Kies je tarweproducten zorgvuldig.
Probeer indien mogelijk dagelijks vis te consumeren. Een studie uitgevoerd onder tienduizend mensen beweert dat degenen die vis aten samen met plantaardig voedsel langer leefden.
Beperk je vleesconsumptie tot één of twee keer per week. Meer eten is op de lange termijn niet zo goed.
Drink voldoende water om je systeem te smeren. Dit is belangrijker dan het kiezen van je eten.
Drink af en toe groene thee, waarvan wordt gezegd dat het veel gezondheidsproblemen voorkomt.
Verminder uw suikerconsumptie met bijna 5 keer. Als je trek hebt in snoep, geniet er dan maar één keer per week van.
Drink koffie, maar in beperkte hoeveelheden. Het heeft ook zijn eigen gezondheidsvoordelen en risico's.
Als je van eieren houdt, kun je 3-4 eieren eten; niet per dag maar per week. Meer consumeren is niet gevaarlijk, maar gematigdheid helpt zeker.
Eet elke dag een paar noten. Hoewel het je misschien zal verbazen, spelen noten een belangrijke rol in je levensduur.
Het kan ook helpen om dagelijks gekookte bonen in kleine porties te eten. Ze bevatten ook koolhydraten, eiwitten, mineralen, vitamines, vetten en vezels.
Verminder uw zuivelinname. Als u calcium wilt krijgen, zijn er andere bronnen zoals boerenkool. Je spijsvertering zal niet prettig aanvoelen als je grote hoeveelheden zuivel consumeert.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen
