Voedsel, gecombineerd in de juiste verhoudingen, met de juiste aanvullingen, is uitstekend voor het bevorderen van een gezonde spijsvertering. Het combineren van de juiste voedingsmiddelen heeft alles te maken met het handhaven van evenwichten en het op de juiste manier koppelen van de juiste voedingsstoffen. Voedingsmiddelen kunnen elkaar aanvullen en het enige dat we hoeven te doen, is een paar basisregels volgen. Het is bekend dat een combinatie van de verkeerde set voedingsmiddelen schadelijk is voor de gezondheid en het spijsverteringsstelsel kan belasten. Aandoeningen zoals diarree, prikkelbaredarmsyndroom enz. kunnen optreden als men niet voorzichtig is met het eten van de juiste combinatie van voedingsmiddelen. De juiste combinatie van voedingsmiddelen is nuttig bij het versterken van de immuniteit en de tonus van het lichaam. Enkele van deze ideale combinaties van gezonde voeding staan hieronder vermeld.
Walnoten en bosbessen staan bekend als uitstekende voedingstoppers en worden ook gebruikt bij het koken van gezond voedsel. Wanneer ze in een combinatie worden gebruikt, is het bekend dat ze oxidatieve stress verlagen en onze cognitieve vermogens verbeteren. Als combinatie versterken deze voedingsmiddelen de immuniteit van het lichaam met behulp van polyfenolen die aanwezig zijn in de combinatie van deze items. Ze kunnen worden gebruikt in maaltijden, samen met ontbijtgranen, yoghurt en havermout.
Broccoli bevat sulforafaan dat gemakkelijk kan worden opgenomen met myrosinase, aanwezig in mosterd. De combinatie van deze verbindingen blijkt kankerbestrijdend te zijn en helpt ook bij het voorkomen van diabetes. Dit is een van de gezonde voedingscombinaties die gunstig is voor de bestrijding van infecties in de urinewegen en het spijsverteringsstelsel.
Uien en knoflook staan bekend als een van de meest gebruikte combinaties die niet alleen lekker maar ook gezond zijn. Ze kunnen gemakkelijk aan elk gerecht worden toegevoegd. Van uien is bekend dat ze de vorming van overmatige hormonen blokkeren, terwijl knoflook de groei van tumoren kan remmen. Samen zijn ze uitstekend geschikt voor het versterken van de immuniteit van het lichaam.
Olijven en tomaten bevatten respectievelijk veel antioxidanten en lycopeen. Samen staan ze erom bekend het risico op hartaandoeningen te minimaliseren. Het is ook bekend dat ze prostaatkankercellen verwijderen. Ze kunnen worden gebruikt bij het bereiden van tapenade.
Het is een bekend feit dat bonen rijk zijn aan ijzer en eiwitten en dat groene bladgroenten zoals spinazie rijk zijn aan vitamine C. Wanneer ze in een gerecht worden gecombineerd, veranderen ze in een caloriearm preparaat en verbeteren ze de opname van voedingsstoffen.
Havermout werkt uitstekend in combinatie met citrusvruchten, omdat de vezels in de havermout samen met de vitamine C het cholesterolgehalte verlagen en zeer effectief zijn voor het verwijderen van de plaques die de neiging hebben zich op te hopen in de bloedvaten.
Mineralen in volle granen zoals rijst, gerst, tarwe en maïs worden gemakkelijk opgenomen wanneer deze gezonde voedingsmiddelen worden gecombineerd met andere gezonde voedingsmiddelen zoals uien. Dit is mogelijk omdat uien zwavel bevatten dat de opname vergemakkelijkt. Deze combinatie werkt ook uitstekend voor de huid.
Salsa wordt gemaakt met tomaten waarvan bekend is dat ze rijk zijn aan lycopeen. Wanneer het wordt gecombineerd met avocado's, produceert het bètacaroteen dat zeer effectief is in het versterken van de immuniteit van het lichaam.
Tofu in combinatie met sinaasappelsap is ongebruikelijk, maar heeft enorme voordelen. Het is een van de beste combinaties om spijsverteringsproblemen op te lossen en het lichaam energie te geven. Het is een uitstekende gezondheidsoptie voor het lichaam om ijzer te absorberen.
Dit is een dynamische combinatie voor het opbouwen en versterken van spieren. Aardbeien, wanneer ze worden geconsumeerd nadat ze zijn gecombineerd met yoghurt, helpen de eetlust te verminderen, wat uiteindelijk leidt tot een gezond gewichtsverlies. Het is erg goed voor het gehemelte en een favoriet bij de kinderen.
Bovenstaande lijst is zeker niet volledig. Er zijn veel meer dynamische en voordelige combinaties van lekker eten die misschien nog beter bij uw systeem passen. Een combinatie van gezonde voeding is de behoefte van het uur als men fit moet blijven en een sterk lichaam moet hebben. Men kan gemakkelijk ziekten voorkomen en het lichaam gezond houden als men let op de gezonde voedingscombinaties zoals hierboven vermeld.
