Vitamine H, ook wel biotine of vitamine B7 genoemd, is net zo belangrijk als andere vitamines. Het is een in water oplosbare vitamine. Het behoort tot een groep van vitamines van het B-complex. In feite zul je na het lezen van dit artikel merken dat het in een dieet moet worden geconsumeerd en dat het zal controleren op een tekort. Het is erg belangrijk voor ons lichaam omdat het helpt bij het gebruik van voedsel dat we eten om energie te leveren. Het helpt ook ons zenuwstelsel om goed te werken en voorkomt neurologische aandoeningen. Er zijn veel andere gezondheidsvoordelen van biotine die we vandaag met u zullen delen.
Het is nodig voor de enzymen (werkt als cofactor) zoals carboxylasen om koolhydraten, eiwitten en vet te metaboliseren om er energie uit te halen. Metabolisme is een zeer belangrijk proces dat ons helpt om de voordelen van voedsel dat we eten te benutten. Het breekt af tot voedsel om energie en voedingsstoffen binnen te krijgen. Het verbetert de gezondheid van haar en nagels en helpt ook bij de vorming van vetzuren uit vetten die we consumeren.
De symptomen van een tekort aan biotine zijn zwak haar, haaruitval, droge huid, bloedarmoede, spierpijn, vermoeidheid, zwak immuunsysteem (gemakkelijk de ziektes krijgen), misselijkheid, verlies van eetlust en bindvliesontsteking (ooginfecties). Het tekort kan ook leiden tot depressie, hoog cholesterolgehalte, tongontsteking, gevoelloosheid in handen en voeten.
De symptomen van een tekort zijn echter zeldzaam. Mensen die rauwe eieren eten, kunnen een tekort aan biotine hebben, omdat rauw eiwit de opname van deze vitamine verstoort. Sommige medicijnen, zoals antibiotica en anti-epileptica, verminderen ook de absorptie. Zwangere vrouwen, rokers, mensen met leveraandoeningen en alcoholisten kunnen ook een tekort aan biotine hebben.
De bronnen van biotine of vitamine H zijn pinda's, bananen, lever, paddenstoelen, appels, sommige soorten fruit en groenten, peulvruchten, bloemkool en watermeloen. Ze worden echter in kleine hoeveelheden in deze bronnen aangetroffen. Als u denkt dat u ook biotinesupplementen kunt krijgen. Het eten van bewerkte voedingsmiddelen kan het lichaam van biotine uitputten. Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, moeten ook een voorraad biotine krijgen. Het wordt ook gesynthetiseerd door goede bacteriën in onze darm.
Waarom zou ik biotine nemen? Vandaag zal Boldsky de gezondheidsvoordelen van biotine met u delen. Bekijk enkele voordelen van biotine voor de gezondheid.
Deze vitamine verlaagt een hoge bloedsuikerspiegel en is goed voor zenuwen en huid, bij diabetes worden ze zwak. Het versterkt ook het immuunsysteem, wat hard nodig is bij diabetici. Daarom moeten ze supplementen van biotine nemen.
Biotine is de meest benodigde vitamine voor haar. Het versterkt je haar en voorkomt haaruitval. Biotine is voor de haargroei. Het behandelt ook voortijdige vergrijzing van het haar. Biotinesupplementen kun je in tabletvorm nemen. Dit is een van de beste gezondheidsvoordelen van biotine dat het alopecia behandelt.
Het is ook nodig voor je huid. Het voorkomt verschillende huidziekten zoals eczeem en een droge huid. Het maakt je huid gezond. Het behandelt ook acne en jeukende huid.
Een van de gezondheidsvoordelen van biotine is dat het de nagels gezond houdt en versterkt. Mensen met zwakke dunne en broze nagels moeten het supplement van biotine nemen.
Biotine helpt de stofwisseling. Het verhoogt het metabolisme van vetten en ook van koolhydraten en eiwitten. Dit helpt bij het afvallen, omdat de extra calorieën door deze vitamine worden verbrand.
Bij spierkrampen is er abrupte samentrekking van spieren die pijn veroorzaken. Het nemen van biotinesupplementen verlicht ook spierkrampen en pijn. Spierkrampen komen meestal voor bij patiënten met nierfalen, tijdens en na dialyse.
Waarom zou ik biotine nemen? Vitamine H helpt bij de juiste opname van zink uit de darm in de bloedbaan. Daarom is het ook nuttig bij een tekort aan zink.
Waar is biotine goed voor? vitamine H is hard nodig voor het zenuwstelsel. Het tekort kan leiden tot depressie, hallucinaties, luiheid. Neem dus voor een gezond zenuwstelsel biotinesupplementen.
Biotine verlaagt een hoog cholesterolgehalte omdat het helpt om slechte vetten uit het lichaam te verwijderen. Slecht vet veroorzaakt de afzetting van cholesterol in de bloedvaten, wat leidt tot een hartaanval en beroerte. Daarom kunnen biotinesupplementen het risico op een hartaanval verminderen en het hart gezond houden.
Hierbij worden de zenuwen in handen, voeten, benen en armen zwak, voornamelijk als gevolg van diabetes of nierziekten.
Er is gevoelloosheid, pijn, moeilijk lopen, tintelend gevoel. Het nemen van biotinesupplementen kan de symptomen verbeteren, omdat het goed is voor het zenuwstelsel. Neem biotine onder medisch toezicht, hoewel het geen bijwerkingen en toxiciteit veroorzaakt.
Van vitamine H is bekend dat het het immuunsysteem gezond maakt, omdat het goed is voor de witte bloedcellen die het immuunsysteem ondersteunen. Het verhoogt de weerstand van uw lichaam om infecties te bestrijden. U kunt de supplementen van biotine hebben of het hebben van natuurlijke bronnen die hierboven zijn vermeld.
Vitamine H helpt ook bij de opname van ijzer uit het GIT in de bloedbaan. IJzer is een essentieel onderdeel van hemoglobine. IJzergebrek kan bloedarmoede veroorzaken. Houd dus uw biotine-niveau in de gaten om bloedarmoede te voorkomen.
