We willen allemaal afvallen, maar onze keukenplanken zijn het niet met ons eens. Je ziet meestal calorierijke voedingsmiddelen zoals boter, kaas en mayonaise in alle keukens. Sommige slimme vervangingen met vetarme ingrediënten kunnen uw keuken echter dieetvriendelijker maken. Vetarme kookingrediënten moeten in uw keuken aanwezig zijn als u van plan bent een goed dieet te volgen om af te vallen.
Voedselvervangers met een laag vetgehalte kunnen u helpen de calorieën die u binnenkrijgt in zelfgekookt voedsel te verminderen. Maar u kunt alleen dieetvoeding eten als er al enkele speciale vetarme ingrediënten in uw keuken aanwezig zijn. U maakt bijvoorbeeld alleen vetarme pizza's en pasta's als u caloriearme ricottakaas in uw koelkast heeft staan.
VERPAKTE EN VOORBEWERKTE VOEDINGSMIDDELEN OM TE VERMIJDEN
Het gebruik van dieet-voedselvervangers is meer een kwestie van wat voor u beschikbaar is. Houd daarom wat vetarme kookingrediënten bij de hand. Als je bijvoorbeeld probeert af te vallen, stop dan gewoon met het kopen van boter. U moet in plaats daarvan magere margarine kopen. Vetarme ingrediënten helpen je om calorieën te tellen terwijl je thuis eet. Anders heeft het nauwelijks zin om zelfgekookt gezond voedsel te eten.
Hier zijn enkele vetarme kookingrediënten die je in je keuken moet hebben.
Mayonaise is een van de keukeningrediënten die je eten heerlijk maken. Dus geniet van vetarme hamburgers en wraps met caloriearme mayonaise.
Engelse mosterd is een heel handig ingrediënt om in je keuken te hebben. Het is voor liefhebbers van specerijen. Het is een topping die weinig calorieën bevat, maar wel heel pittig van smaak is. Je kunt het ook aan curry's toevoegen.
Boter zou een totaal nee moeten zijn voor lijners. Dus om de verleiding te weerstaan, vul je koelkast met caloriearme margarine voor broodbeleg.
Caloriearme suiker of sacharine is zeer kankerverwekkend. Het is veel beter om te kiezen voor een caloriearme natuurlijke zoetstof zoals honing.
Als je warme chocolademelk wilt hebben, laat het dan vrij zijn van extra calorieën. Neem een glas donkere en ongezoete cacao met melk om lekker tegenaan te kruipen voor het slapengaan.
Bruine rijst is een van de ingrediënten die essentieel is in een Indiase keuken. Indianen zijn grote rijsteters. Dus eet bruine rijst, maar je moet nog steeds je porties en portiegrootte onder controle houden.
Bouillon of bouillon maakt koken gemakkelijk. De beste manier om caloriearme bouillon te krijgen, is door het zelf te maken. Wanneer je kip of groenten kookt, bewaar de bouillon dan apart. Zelfgemaakte bouillon is gezond en zonder bewaarmiddelen.
Yoghurt is goed voor de gezondheid, maar niet altijd vetvrij. Je moet dus bewust vetarme probiotische yoghurt kopen als je snel wilt afvallen.
Dalia of gebroken tarwe is een andere Indiase graansoort die erg handig is om af te vallen. Je kunt dalia gebruiken als vervanging voor rijst of een andere inname van koolhydraten in je dieet.
Tofu of sojabrokken zijn zeer nuttige eiwitvervangers voor vlees. Je moet tofu in je keuken hebben als je vegetariër bent.
Havermout is een extreem gezonde en vezelrijke ontbijtgranen die helpt om af te vallen. Haver is ook gezond voor het hart en helpt het cholesterol te verlagen.
Melk heb je voor veel verschillende doeleinden in huis nodig. Dus als je een basisingrediënt zoals melk koopt, laat het dan magere melk zijn.
Geraffineerde olie is misschien gezond voor het hart, maar olijfolie is de enige bakolie die je omega-3-vetzuren geeft. Koop extra vergine olijfolie en gebruik deze spaarzaam om een strikt dieet te volgen.
De meeste bruine broden zijn bruin van kleur. Het is veel beter om meergranen- of volkorenbrood te kopen om een bron van koolhydraten te kiezen die rijk is aan voedingsvezels.
Vetarme kaas is meestal erg handig als u een caloriearme salade wilt toevoegen of als u vetarme pasta wilt maken. Kies zachtere kaas omdat deze altijd minder calorieën bevat.
Koop altijd kip zonder vel en zorg ervoor dat je alleen de magere delen van de kip koopt, zoals de poten en borsten. Je kunt het extra witte vet met je vingers verwijderen voordat je de kip kookt.
Groene bladgroenten hebben minimale calorieën en een krachtpatser van voedingsstoffen. Zorg dus altijd voor bladgroenten zoals spinazie, sla, boerenkool extra in je groentemand.
Speciale kruiden zoals tijm, rozemarijn, peper, oregano geven smaak en smaak aan uw soepen en salades. Ze voegen echter geen calorieën toe.
