Tijdens de winter vind je het heerlijk om op de bank onder je dekentje te blijven. Ze zijn lui en het koude weer dwingt je om iets warms en pittigs te eten. Soepen en gefrituurd voedsel worden vaak geconsumeerd in dit koude seizoen. In de winter moet u echter zeer bewust zijn van uw dieet.
Omdat je veel lichamelijke activiteit vermijdt en eetbuien met gefrituurd voedsel zoals pakoras en frites, kun je heel gemakkelijk aankomen. lWinters zijn daarom de meest luie seizoenen van allemaal. Maar het is ook het seizoen van speciaal voedsel zoals sinaasappels, spinazie, erwten, wintersla, bloemkool en wortelen om er maar een paar te noemen. Hoewel hybride het mogelijk heeft gemaakt om dit voedsel het hele jaar door te krijgen, is het biologische seizoensvoedsel voedzamer. Deze wintervoedingen zijn gezond en ook nog eens goed voor de voeding. Als je een winterdieet volgt, vergeet dan niet om deze voedingsmiddelen toe te voegen aan je gerecht.
Foto's bekijken
5 gezonde en voedzame wintergerechten:
Spinazie: De groene bladgroente heeft veel gezondheidsvoordelen. Spinazie, die in de winter wordt gekweekt, bevat weinig calorieën en helpt dus bij het afvallen. Bovendien heeft het flavonoïden die eigenschappen tegen kanker hebben, vitamine C, vitamine E, bètacaroteen, zink en mangaan en andere antioxidanten die hoge druk verminderen. Het belangrijkste is dat spinazie het systeem reinigt en helpt om het gezicht te laten glanzen.
Sinaasappels: Deze zure citrusvruchten helpen lichaamsvet te verbranden en een stralende huid te krijgen. Dit wintervoer is rijk aan vitamine C, flavonoïden, kalium, foliumzuur, calcium, jodium, fosfor, natrium en ijzer om er maar een paar te noemen. De sappige zoetzure sinaasappels geneest constipatie, verlaagt het slechte cholesterol, houdt sperma gezond, verlaagt hoge bloeddruk, voorkomt nierstenen en beschermt de huid tegen vrije radicalen die leiden tot veroudering en beschadigde huid. Je kunt rauwe sinaasappels nemen of ze malen om sap te maken.
Kiwi: Zelfs dit winterfruit heeft veel gezondheidsvoordelen. Je kunt deze voedzame vrucht zeker opnemen in je winterdieet. Het heeft een hoog vezelgehalte en de voedingsvezels regelen de bloedsuikerspiegel en voorkomen darmkanker. Er wordt aangenomen dat kiwi meer vitamine C bevat dan sinaasappels. Dus nu heb je nog een reden om kiwi toe te voegen als topping op je zoete gerecht.
Groene erwten: Dit groene wintervoer mag je niet missen in je gerechten. De kleine pop-ups kunnen rauw of gekookt worden geconsumeerd om als ingrediënt aan een gerecht toe te voegen. Als je je beroerd voelt op een winterochtend, laat dan een paar rauwe groene erwten vallen. Het stimuleert je immuunsysteem en houdt je ook actief. Groene erwten zijn bovendien caloriearm, vitaminerijk en voorkomen insulineresistentie.
Bieten: Deze donkerrode groente is zeer voedzaam en moet in uw winterdieet worden opgenomen. Rode biet verhoogt het bloedbeeld en de bloedstroom in het lichaam. Gebruik het om gifstoffen weg te spoelen, een goed bloedbeeld te hebben en rozerode wangen te krijgen.
Dit zijn enkele voedzame en gezonde winterproducten. Heb je ze toegevoegd aan je winterdieet?
