Je hebt dit vast wel eens gehoord, "Je bent wat je eet" . Wat je ook eet, heeft een positieve of negatieve invloed op je gezondheid. Gewrichtspijn is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem waarmee mensen vanaf hun dertigste worden geconfronteerd. Dit is een toenemend gezondheidsprobleem dat jonge mensen begint te treffen. Gewrichtspijn kan zijn in knie, ellebogen, schouder, nek of heup. Afgezien van lichaamsbeweging, moet u gezond en voedzaam voedsel eten dat gewrichtspijn vermindert en verlichting biedt. Hier zijn de 6 beste voedingsmiddelen die gewrichtspijn verminderen.
6 voedingsmiddelen om gewrichtspijn te genezen:
Foto's bekijken
Zalm: Vis, met name zalm, is een rijke bron van omega-3-vetzuren. Voeg zalm toe aan uw dieet om gewrichtspijn te genezen, omdat het ontstekingen vermindert, wat een veelvoorkomende oorzaak van gewrichtspijn is. Andere zeevruchten die rijk zijn aan omega-3-vetzuren kunnen ook worden opgenomen.
Bessen: Aardbeien en bosbessen zijn de meest effectieve voedingsmiddelen die gewrichtspijn helpen verminderen en verlichting bieden. Volgens Journal of the American College of Nutrition verminderen aardbeien en andere bessen het C-reactieve eiwit dat ontstekingen en gewrichtspijn veroorzaakt. Bovendien verminderen antioxidanten in bessen, met name bioflavonoïden, bekend als quercetine en anthocyanidinen, gewrichtspijn in grote mate.
Groenten: Een onbalans in de omega-3 vetzuren kan leiden tot gewrichtspijn. Breng dus de inname van omega-3-vetzuren in evenwicht door groene groenten zoals spinazie, broccoli, uien, gember enz. te eten. Vermijd geraffineerde koolhydraten zoals pasta, brood, gebakken, gefrituurd en junkfood om gewrichtspijn te verminderen.
Noten: Amandelen, walnoten en enkele zaden zoals pompoenpitten zijn een goede bron van omega-3-vetzuren en antioxidanten die ontstekingen verminderen en verlichting bieden bij gewrichtspijn. Geniet van deze gezonde snacks dan van junkfood.
Olijfolie: Er zijn veel gezondheidsvoordelen van olijfolie en geen wonder dat het immens populaire en zeer gekozen oliën zijn geworden. Kies in plaats van plantaardige olie voor olijfolie. Ze zijn rijk aan antioxidanten, arm aan calorieën en vetten. Zo zijn ze goed cholesterol; goed voor hart en botten. Olijfolie vermindert ontstekingen, gewrichtspijn en helpt ook bij het afvallen. Waar wacht je op? Gebruik olijfolie om te koken.
Sinaasappelsap: Volgens onderzoekers kan een goede inname van vitamine C voorkomen dat een persoon botdegeneratie krijgt, een oorzaak van gewrichtspijn.
Voeg deze voedingsmiddelen toe om gewrichtspijn te verminderen en op natuurlijke wijze verlichting te krijgen. Train regelmatig om fit te blijven en gewrichtspijn te voorkomen. Als je geen tijd hebt, ga dan regelmatig wandelen of joggen. Oefening houdt de gewichtstoename effectief onder controle, omdat het een van de redenen is voor pijn in het kniegewricht. Uitdroging is een andere oorzaak van gewrichtspijn, dus zorg ervoor dat je veel water drinkt en gewrichtspijn op afstand houdt.
