Foto's bekijken Avondsnacks zijn niet alleen voor kinderen, maar ook voor ouderen. Je hebt 2-3 uur na de lunch zin om ergens op te kauwen en deze hunkering kan ervoor zorgen dat je ongezonde snacks gaat eten, zoals vettig voedsel of fastfood. Verkeerde keuze van snacks draagt alleen maar bij aan je gewicht. Om gezond te eten en uw figuur te behouden, moet u gezonde en voedzame avondsnacks toevoegen. Lees verder om ideeën op te doen over voedzame avondsnacks.
Gezonde avondsnacks:
Banaan: Dit is een voedzame vrucht die vult en ook nog eens goed is voor de gezondheid! Dit is rijk aan calorieën maar minder vet, dus neem niet meer dan twee bananen. Het vitamine B6- en C-rijke fruit verhoogt het energieniveau en houdt je actief. Neem 's avonds twee bananen om uw bloeddruk, stress, spanning en ander soort werk op kantoor onder controle te houden.
Yoghurt: Dit zuivelproduct is een gezonde avondsnack. Gebruik magere yoghurt om te voorkomen dat u aankomt. Yoghurt is licht verteerbaar in vergelijking met melk en dit is een gezond alternatief voor mensen die geen melk kunnen verdragen. Lactobacteriën, vooral acidophilus, bevorderen de groei van gezonde bacteriën in de dikke darm en verminderen de omzetting van gal in reflux. Yoghurt, een rijke bron van calcium, bevordert ook de groei van gezonde bacteriën in de darmen, wat de kans op darmaandoeningen, darm- en schimmelinfecties vermindert.
Sandwich met groenten: Een broodje groente is makkelijk te maken en ook nog eens een gezonde avondsnack. Maak een groentebroodje met of zonder vlees als vullend tussendoortje. Volkorenbrood is gezond omdat het minder calorieën bevat en ook nog eens vullend is. Doe voedzame groenten zoals sla, wortelen, paprika, komkommer, tomaat en ui om smaak aan het broodje toe te voegen. Gebruik pindakaas/amandelboter of touwtjes/kwark.
Smoothie: Een fruitsmoothie zit boordevol eiwitten en is een vullend, voedzaam avondsnack-idee. Je kunt een smoothie maken met banaan, aardbeien, appel, druiven, yoghurt, pindakaas of zelfs citroen om je ontspannen te voelen na een hectische dag. Smoothies zijn gezonde avondsnacks omdat je geen extra suiker nodig hebt om het zoet te maken. De smoothie heeft natuurlijke suikers door middel van fruit dat de bloedsuikerspiegel in evenwicht houdt en diabetes voorkomt. Een fruitsmoothie is rijk aan vitamine C, foliumzuren en vezels, wat niet alleen gezond is voor het lichaam, maar ook voor het haar en de huid.
Neem deze gezonde en voedzame avondsnacks in plaats van vette of fried chips, burgers of street chaats.
