10 HEERLIJKE GEZONDE SNACKS VOOR HET WERK

10 heerlijke gezonde snacks voor op het werk

Gezond eten betekent de hele dag gezond eten, en dat kan lastig zijn als je op je werk bent en op zoek bent naar een tussendoortje. Er is de kantoorautomaat om u te verleiden of de banketbakkerij verderop in de straat, dus om te voorkomen dat u de dichtstbijzijnde, ongezonde snack op het werk grijpt, kunt u in plaats daarvan wat van deze handige, gezonde snacks inpakken of wat in uw kantoorla bewaren , klaar voor als je zin hebt in een knabbel:

1. Vers fruit

Een van de beste gezonde tussendoortjes voor op het werk is vers fruit. Voor natuureigen, netjes verpakte, snacks kun je niet op tegen vers fruit. Je hebt keuze genoeg:bananen, mango's, avocado's, bosbessen, lychee, appels, druiven, peren, sinaasappels, enz... ze zitten allemaal boordevol voedingsstoffen, vezels en natuurlijke suikers. Stop 's ochtends een stuk of twee fruit in je tas en je hebt een heerlijke en gezonde snack bij de hand, wanneer je maar wilt.

2. Een selectie van noten

Maak je eigen minizakjes van een selectie van je favoriete noten, zoals amandelen, pistachenoten, paranoten, kastanjes, cashewnoten, pinda's, pecannoten, walnoten, enz. En voeg er wat gedroogd fruit of een paar pure chocoladeschilfers aan toe van toegevoegde zoetheid. Noten zijn een geweldige, vetarme, vezelrijke snack en ze zijn helemaal niet rommelig, dus je kunt ze aan je bureau eten en tegelijkertijd doorgaan met werken.

3. Verfrissende fruitsmoothies

Je kunt allerlei soorten smoothies krijgen:ontgiftend, tropisch, energiek... Mix fruit met bessen of fruit met groenten en geniet van een heerlijke en verfrissende gezonde snack die je zal helpen je werkdag vol energie en vitale gezondheid door te komen.

4. Yoghurt met verse bessen

Een van de goede gezonde tussendoortjes voor op het werk, die ook makkelijk mee te nemen is, is een bakje yoghurt. Met een hoog proteïne- en calciumgehalte zal een enkele bak yoghurt je hongergevoel op het werk snel stillen. Je kunt magere yoghurt kopen als je op je gewicht let, maar de standaard yoghurt met toegevoegde verse bessen of vers fruit zal je honger beter stillen.

5. Mengsels van Zaden

Zaden zijn niet alleen voor de vogels, ze kunnen ook een heerlijke en voedzame snack voor je zijn. Hier zijn enkele van de gezondste zaden:chiazaden, sesamzaden, lijnzaad, pompoenpitten, hennepzaden, zonnebloempitten, enz. Een handvol zaden of mengsels van de vele beschikbare zal je honger stillen tussen de maaltijden, maar ga voor de ongezouten variëteiten, als een gezondere optie.

6. Granen

Gezonde tussendoortjes voor op het werk zijn ook granen. Granen zijn niet alleen voor het ontbijt en je kunt ze ook zonder melk of yoghurt eten. Als je ze nog nooit zonder melk hebt geprobeerd, probeer het dan eens, ze smaken niet droog en als je kiest voor een volkoren ontbijtgranen, zonder toegevoegde suikers, krijg je een gezond tussendoortje dat je op elk moment van de dag kunt pakken. de dag.

7. Een kopje met lucht gepofte Popcorn

Als je jezelf wilt vullen, is luchtgepofte popcorn een veel betere snack dan zwaardere alternatieven. Je kunt het thuis zelf koken in je magnetron, inpakken en meenemen. Benieuwd hoeveel calorieën er in popcorn zit? De meeste popcorn uit de magnetron bevat ongeveer 30-40 calorieën per kopje, wat betekent dat een portie van 3 kopjes slechts ongeveer 100 calorieën bevat.

8. Fruitbekers

Als je liever een fruitmix hebt in plaats van slechts een enkel stuk fruit, kun je het beste van de variëteit genieten zonder alle voorbereiding door een paar kant-en-klare, verzegelde fruitmixen te kopen, die je niet nodig hebt in de koelkast te bewaren. Kies degene die in water zijn verpakt, in plaats van die op siroop, want de siroop bevat minstens het dubbele van de calorieën en het dubbele van de suiker.

9. Gezonde snackbars

Snackbars zijn ook heerlijke gezonde tussendoortjes voor op het werk. Snackbars die gezond lijken te zijn, zijn gemakkelijk te vinden, maar wees eerst zeker van de ingrediënten, want sommige bevatten enorme hoeveelheden suiker en zout of zijn gesmoord in chocolade. De beste plaats om gezonde fruit-, noten- en graanrepen te vinden is uw plaatselijke gezondheidswinkel, of probeer er zelf een te maken.

10. Donkere chocolade natuurlijk!

Onze lijst met gezonde tussendoortjes voor op het werk kan niet compleet zijn zonder pure chocolade. Als je je zorgen maakt om je vastberadenheid om gezond te eten, wanneer de donuts en cakes op het werk worden uitgedeeld, bewaar dan een reep pure chocolade in je bureaula voor noodgevallen. Het zal je zoetekauw tevreden stellen, bevat veel minder calorieën dan een donut en het bevat ook gezonde antioxidanten.

Heb je nog andere ideeën voor gezonde tussendoortjes voor op het werk? Aarzel niet om ze te delen in het commentaargedeelte.

Blijf gelukkig en gezond!