3 GEWELDIGE VOEDINGSMIDDELEN DIE ESSENTIEEL ZIJN VOOR DE GEZONDHEID EN SCHOONHEID VAN EEN VROUW

3 geweldige voedingsmiddelen die essentieel zijn voor de gezondheid en schoonheid van een vrouw

De zomer komt eraan en we beginnen allemaal aan ons eeuwige interne dilemma:wat moeten we eten en wat moeten we stoppen met eten om dat mooie en slanke lichaam te krijgen voor het bikiniseizoen? Jezus Christus slaagde er inderdaad in om ongeveer 5000 mensen te voeden met slechts 5 broden en 2 vissen. Deze christelijke gelijkenis leert ons dat we niet veel voedsel nodig hebben om een ​​goede lichaamsvorm te behouden. De kwaliteit van het eten staat echter voorop.

In dit artikel wil ik 3 voedingsmiddelen onder uw aandacht brengen die essentieel zijn voor onze gezondheid, dames, ondanks alle dieetbeperkingen waar we ons aan kunnen houden. Laten we beginnen:

1. Zalm

Vis is altijd een belangrijk onderdeel geweest van de menselijke voeding en is door de geschiedenis heen zelfs een bron van economische macht geweest. Het bevat hoogwaardige eiwitten, vitamines en mineralen (waaronder kalium, selenium en vitamine B12). Daarnaast bevat vette vis zoals zalm waardevolle omega-3 vetzuren.

De hele ophef over omega-3 is dat dit essentiële vetzuur niet door ons lichaam wordt gesynthetiseerd en via de voeding moet worden opgenomen. Waarom hebben we het dan nodig? Blijkbaar is 30% van de grijze stof van onze hersenen omega-3 zuur DHA. Het regelmatig consumeren van dit zuur draagt ​​dus bij aan onze intellectuele capaciteit en vermindert het risico op cognitieve achteruitgang op oudere leeftijd. Het ondersteunt ook ons ​​zenuwstelsel en ons cardiovasculaire systeem en beschermt ons tegen problemen zoals een hartaanval, hoge bloeddruk en zelfs het optreden van depressie. Tryptofaan, dat zalm bevat, is een volledig natuurlijk kalmerend middel. Het betekent dat je gemakkelijker in slaap valt en beter slaapt, gewoon door zalm aan je dieet toe te voegen.

Zalm bevat een bepaald lineair polypeptidehormoon van 32 aminozuren, calcitonine genaamd, ook bekend als thyrocalcitonine. Dit element verhoogt, reguleert en stabiliseert de collageensynthese, waardoor onze botten sterk blijven, gewrichten – flexibel en huid – jong en glad.
Ik raad aan 2-3 keer per week zalm te eten, beter in het wild gevangen zalm uit Alaska. U kunt genieten van uw vis gebakken, gebarbecued, gepocheerd, gestoomd of gegrild. Hier is mijn favoriete recept over hoe je 2 stuks zalm (250 gram) kunt bereiden:

• 4 eetlepels sojasaus
• 1 eetlepel citroensap
• 1 eetlepel olijfolie

Meng sojasaus en citroensap, giet de marinade over de vis en laat minimaal een uur in de koelkast staan. Verhit olijfolie in de pan en bak de vis 3 min aan elke kant. Lekker jammie!

2. Peterselie

De voedingswaarde van peterselie wordt vaak onderschat. We gebruiken het meestal als decoratie voor onze gerechten om wat kleur toe te voegen. De buitengewone componenten bieden echter unieke gezondheidsvoordelen. Peterselie is een "chemoprotectief" voedingsmiddel. Het is essentieel om het te eten, vooral voor mensen die in grote steden wonen en voor rokers, omdat het de schadelijke effecten van de ongezonde omgeving helpt neutraliseren.

Peterselie is een grote bron van antioxidanten en helpt om op zuurstof gebaseerde schade aan cellen te voorkomen. Door dit heerlijke kruid regelmatig te eten, ziet je huid er jonger en frisser uit en dit, ook zonder crèmes!

Door peterselie aan uw dagelijkse voeding toe te voegen, verhoogt u uw vitamine C-inname, wat essentieel is voor het gezond functioneren van het immuunsysteem. Het belangrijkste element waar wij, vrouwen, van kunnen profiteren door peterselie te eten, is echter foliumzuur. Dit zuur is van vitaal belang voor een goede celdeling. Dit gezegd hebbende, foliumzuur is ook uiterst belangrijk bij kankerpreventie, vooral in die delen van het lichaam die snel delende cellen bevatten, zoals de dikke darm, en wat heel belangrijk is voor vrouwen in het bijzonder - de baarmoederhals.

Ik heb al meer geweldige gezondheidsvoordelen van peterselie uitgelegd en de manieren waarop het kan worden geconsumeerd in mijn andere artikel "Een simpele gewoonte die je zal helpen slank en mooi te blijven", dat je hier kunt lezen.

3. Lijnzaadolie

Lijnzaadolie wordt gemaakt van de vlasplant en wordt ook wel lijnzaadolie genoemd. Deze olie is een goede bron van omega-3 vetzuren en heeft alle voordelen die zalm heeft. Ik kan alleen het wonderbaarlijke effect op haar en nagels toevoegen. Inname van lijnzaadolie helpt de huid te revitaliseren en draagt ​​bij aan een gezonde haargroei. Je zult dol zijn op de gezonde en glanzende look van je haar! Het voedt ook droge of broze nagels en voorkomt dat ze barsten of splijten.

Wat nog belangrijker is, is dat de lijnzaadolie wordt bereikt in omega-6 - een ander vetzuur dat zelden in andere voedingsmiddelen voorkomt. Omega-6-vetzuur speelt een belangrijke rol bij de celgroei en is absoluut essentieel voor de ontwikkeling van hersenen en spieren. Dus als u elke dag 1 eetlepel lijnzaadolie aan uw salade toevoegt, verhoogt u uw productiviteit op het werk en versterkt u het naverbrandingseffect tijdens het sporten.

Als je de smaak van lijnzaadolie niet lekker vindt, kun je in plaats daarvan zaden eten. Mijn aanbeveling zou zijn om ze eerst te malen, omdat hele zaden gewoon door het lichaam gaan. Zo maak ik een heerlijke ochtendtraktatie van gemalen lijnzaad:

• 3 eetlepels middelgrote havermout
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad
• 10 goji-bessen
• 1 kopje sojamelk

Meng alle componenten en geniet ervan als onderdeel van je perfecte ontbijt.

Dames, ik wens jullie allemaal gezond, mooi en slim te zeggen!

Dit artikel is u vriendelijk aangeboden door Ekaterina Tsaranok. Om alle artikelen van . te lezen Ekaterina Tsaranok  klik hier.