Hoe kom je van een opgeblazen gevoel af? Top 10 tips
Hoe is die jeans gekrompen? Of ben je aan het afvallen? Nou, het is misschien geen van beide, omdat een tijdelijk opgeblazen gevoel van de maag heel gewoon is. Het kan zijn dat je gisteravond te veel hebt gegeten, maar het kunnen ook veel andere dingen zijn, zoals overmatig gas of constipatie. Dus als je merkt dat je jeans van de ene op de andere dag op mysterieuze wijze is gekrompen, lees dan deze manieren om van een opgeblazen buik af te komen.
1. Wees er niet te veel van een dame over!
Het moet er op de een of andere manier uitkomen en je kunt het niet voor altijd binnenhouden. Als je gas hebt, ga dan naar de badkamer of ergens anders discreet. Als je het in houdt, zal je buik niet alleen opzwellen, het zal ook pijnlijk worden.
2. Eet kaliumrijk voedsel
Een andere goede tip om van een opgeblazen gevoel af te komen, is door meer kaliumrijk voedsel te eten. Kalium is een mineraal dat helpt bij het reguleren van de vloeistof in uw lichaam en dus het eten van kaliumrijk voedsel zal helpen om het opgeblazen gevoel dat wordt veroorzaakt door overtollig vocht te stoppen. Voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte zijn bananen, spinazie en noten.
3. Eet regelmatig vezels
De volgende goede suggestie om van een opgeblazen gevoel af te komen, is door regelmatig vezelrijk voedsel te eten. Je zou sowieso veel vezels moeten eten, omdat het helpt om je darmen gezond te houden, maar als je plotseling je vezelinname verhoogt, zal dat leiden tot overmatige gasproductie. Dit komt alleen omdat je lichaam niet gewend is aan de vezel en het niet de juiste bacteriën bevat om het te verteren. Als u regelmatig vezelrijk voedsel eet, krijgt u deze plotselinge toename van gas niet.
4. Sluit je mond!
U kunt een opgeblazen gevoel krijgen door gas dat de lucht inslikt. Kauwgom kauwen, roken of drinken met een rietje kan ervoor zorgen dat je lucht in je darmen krijgt en dat zal onvermijdelijk een opgeblazen gevoel in de maag veroorzaken.
5. Knip de koolzuurhoudende dranken uit
Het vermijden van koolzuurhoudende dranken is een andere goede tip om van een opgeblazen gevoel af te komen. De bubbels die koolzuurhoudende dranken zo verfrissend maken, komen ook in je maag. Blijf bij gewoon, stilstaand water en je vermijdt het gas dat een opgeblazen gevoel in de ochtendmaag veroorzaakt.
6. Drink wat pepermuntthee
Pepermuntthee is ideaal om gasproblemen te verlichten en de maag te kalmeren. De thee bevat menthol, dat een rustgevend effect heeft op de buikspieren, maar ook op de rest van je lichaam en als je ontspant kan het gas in beweging komen! Als je na de maaltijd een kopje pepermuntthee drinkt, blijft alles soepel verlopen.
7. Rekken en masseren
Een andere tip om van een opgeblazen gevoel af te komen en een manier om het gas in beweging te krijgen, is door je lichaam te strekken en je buik te masseren. Oefen stevige druk uit op uw buik en masseer uw buik in een cirkelvormige beweging om het opgesloten gas te laten ontsnappen.
8. Kauw je eten goed
Goed kauwen op je eten is nog een goede tip om van een opgeblazen gevoel af te komen. Gasvorming wordt voornamelijk veroorzaakt doordat je lichaam moeite heeft met het verteren van voedsel. Dit kan worden veroorzaakt door uw voedsel niet goed te kauwen voordat u het doorslikt. Als je je voedsel niet goed kauwt, zal het nog langer in je darmen blijven zitten en meer gas veroorzaken.
9. Controleer of u geen allergie heeft
Een opgeblazen gevoel kan ook worden veroorzaakt door voedselallergieën en -intoleranties. Als je denkt dat je je opgeblazen gevoel kunt vastpinnen op een bepaald voedingsmiddel, ga er dan niet vanuit dat je het probleem hebt opgelost. Bezoek eerst uw arts en laat de tests doen om er zeker van te zijn.
10 Eet vaker kleinere maaltijden
Om uw maag een betere kans te geven uw voedsel te verteren, kunt u proberen vaker, maar kleinere maaltijden te eten. Vijf of zes kleine maaltijden zijn veel gemakkelijker te verteren dan drie grote en je hebt minder last van gasvorming.
Hoe zich te ontdoen van een opgeblazen gevoel in de maag? Heb je nog andere tips om te delen?
Blijf gezond en gelukkig!
