Met stijgende voedselprijzen is het een beetje moeilijk geworden om voedselproducten te kopen die essentiële voedingsstoffen leveren. Je hoeft niet langer een gat in je zakken te branden als je boodschappen gaat doen.
Kies voor slimme keuzes en zoek naar voedselvervangers die goedkoper en voedzaam zijn. Alleen omdat de voedingsproducten betaalbaar of zakvriendelijk zijn, wil nog niet zeggen dat ze niet gezond zijn. Hier is een lijst met top tien van goede, gezonde voedingsmiddelen die zowel gezond als gemakkelijk voor de portemonnee zijn.
De top 10 goedkope gezonde voedingskeuzes zijn als volgt:
Bruine rijst is gemakkelijk verkrijgbaar op de markt. Ze zijn geweldig voor rijstsalades, soepen, gebakken rijst, stoofschotels en stoofschotels. ¼ kopje droge rijst is een perfecte portie. Het bevat 2g vezels, 4g eiwit en 170 calorieën.
Pasta's zijn altijd heerlijk. Ze zijn geweldig voor alle koude en warme pastagerechten. 2 ons gedroogde pasta is een perfecte portie. Het bevat ongeveer 7 g eiwit, 6 g vezels en 200 calorieën.
100% volkorenbrood is een zeer gezonde optie. Het is geweldig voor broodpudding, warme en koude sandwiches, broodvulling en ontbijt. 2 sneetjes van dit brood wordt genomen als een perfecte portie. Het bevat ongeveer 3 g vezels, 6 g eiwit en 120 calorieën.
Yoghurt staat bekend om de verschillende gezondheidsvoordelen die ermee gepaard gaan. Het vormt een snelle snack. Het is ook geweldig voor smoothies en parfaits gemaakt met granola en fruit. 6 tot 8 ounce yoghurt wordt beschouwd als een perfecte portie. Het bevat 14 g eiwit, 150 calorieën en bevat helemaal geen vezels.
[Lees:Voeding voor een gezonde huid]
Haver is gezond en goedkoop. Ze zijn geweldig voor koude of warme ontbijtgranen, muffins, kruimels voor desserts en muesli. ½ kopje droge haver wordt beschouwd als een perfecte portie. Het bevat 5 g eiwit, 4 g vezels en 150 calorieën.
Diepvriesgroenten zijn ongetwijfeld gezond en goedkoop. U kunt gemakkelijk een zak van 12 tot 24 ounce diepvriesgroenten krijgen in de nabijgelegen supermarkt. Meestal bevat de zak diepvriesgroenten biologische sperziebonen, doperwten en gehakte spinazie. Een portie bevroren gemengde groenten van 1 kopje levert 4 g eiwit, 6 g vezels en 82 calorieën.
Bonen zijn goed voor je hart. Bonen zijn perfect voor soepen, salades en bijgerechten. 1 kop bonen (252 g) bevat 13,83 g eiwit, 13,36 g voedingsvezels en 237 calorieën.
Eieren worden niet voor niets beschouwd als een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld. Ze zijn overal gemakkelijk verkrijgbaar en zijn zakvriendelijk. Eieren zitten boordevol eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen die goed zijn voor je gezondheid. Het bevat 68 calorieën, 7,45 g vet en 6 g eiwit.
[Read:Foods For Clear Skin]
Tonijn uit blik is een zeer goede, goedkope en gezonde optie voor vleesliefhebbers. Ze zijn geweldig voor clubsandwiches, salades, stoofschotels enz. 3 ons hiervan wordt beschouwd als een perfecte portie. Het bevat 60 calorieën, 13g eiwit en ongeveer 500 milligram omega-3 vetzuren.
Linzen zijn gemakkelijk verkrijgbaar op de markt. Ze zijn geweldig voor salades, stoofschotels, soepen, stoofschotels en meer. ¼ kopje gedroogde linzen wordt beschouwd als een perfecte portie. Het bevat 10 g eiwit, 11 g vezels en 120 calorieën.
De voedingsmiddelen die in deze lijst worden genoemd, zijn heel gebruikelijk en gemakkelijk verkrijgbaar. Een gezond voedingsdieet is geen mysterie. We hebben vaak de neiging om de basisfeiten te negeren die verband houden met het voedsel dat om ons heen beschikbaar is. Ik ben er zeker van dat veel van de vermelde voedingsmiddelen deel moeten uitmaken van uw dagelijkse voeding.
Laat ons weten welke voedingsmiddelen jouw favoriet zijn. Laat je ons ook weten welke goedkope gezonde voeding jij graag in deze lijst zou willen opnemen? Schiet je antwoorden op via het opmerkingengedeelte hieronder.
