Je weet dus al wat eiwitrijke voedingsmiddelen zijn. Maar wist je dat eiwitrijke voedingsmiddelen ook boordevol essentiële aminozuren zitten? Nou, het is duidelijk, nietwaar! Aminozuren binden aan elkaar en vormen op hun beurt de meeste eiwitten. Een van deze essentiële aminozuren is er een die threonine wordt genoemd. Wat is threonine, wat zijn de toepassingen en welke voedingsmiddelen bevatten threonine? Lees verder en ontdek het.
Threonine is een essentieel aminozuur dat het lichaam helpt de eiwitbalans te behouden, collageen in het lichaam aanmaakt en ook de productie van spierweefsel in het hart bevordert. Threonine helpt ook de productie van spijsverteringsenzymen te stimuleren. (1)
Threonine heeft andere toepassingen, behalve het bevorderen van collageen. U kunt threonine gebruiken om te genezen en te behandelen:
Threonine is effectief gebleken bij het omgaan met aandoeningen zoals spinale spasticiteit. (2)
Threonine kan helpen bij het genezen van amyotrofische laterale sclerose of ALS, ook bekend als de ziekte van Lou Gehrig. Studies concluderen dat het dagelijks consumeren van 2-4 gram threonine gedurende 12 maanden de progressie van ALS kan remmen of zelfs de symptomen ervan kan verminderen. (3)
Threonine is een essentieel aminozuur en veel lichaamsfuncties zijn afhankelijk van threonine. Zoals bij de meeste eiwitten, zijn er echter enkele voorzorgsmaatregelen die u moet nemen als u threonine gebruikt. (4)
Hoewel threonine veilig is in doseringen van 2-4 gram per dag, kunnen sommigen van u ongemak en kleine bijwerkingen ervaren, zoals hoofdpijn, misselijkheid, maagklachten en huiduitslag. (5)
Er is een gebrek aan bewijs met betrekking tot de veiligheid van het consumeren van threonine terwijl u borstvoeding geeft of zwanger bent. Het beste wat u kunt doen, is threonine vermijden en veilig blijven. (6)
Hoewel bekend is dat threonine de symptomen van amyotrofische laterale sclerose of ALS behandelt, kan threonine de longfunctie verstoren en zelfs verminderen. Patiënten die gedurende 6 maanden viermaal daags 1 gram threonine consumeerden, ondervonden een verminderde longfunctie en op hun beurt verminderde uithoudingsvermogen. De studie concludeert dat threonine de belangrijkste reden kan zijn voor de verminderde longfunctie, of dat het een van de factoren kan zijn die tot de aandoening hebben geleid.
Misschien wel de rijkste bron van plantaardige eiwitten, sojabonen zijn een populaire groente die in de meeste delen van de wereld wordt gebruikt. Het bevat bijna dezelfde hoeveelheid threonine als geroosterd rundvlees, met 164% van de threonine-ADH.
Zoals met de meeste eiwitbronnen, volgt hieruit dat ze veel essentiële aminozuren moeten bevatten. Onder deze zuren is er een die threonine wordt genoemd; varkensvlees bevat ongeveer 132% van de ADH van threonine.
Een van de beste eiwitbronnen die er zijn. Geroosterd rundvlees zit vol met de meeste soorten aminozuren en bevat ongeveer 165% van de threonine-ADH.
Parmezaanse kaas is een van de meest populaire voedingsmiddelen ter wereld en mensen lijken er dol op te zijn. Het is ook ongelooflijk rijk aan aminozuren, met 125% van de threonine ADH.
Gekookte kipfilet is niet alleen lekker en ongelooflijk eiwitrijk, het bevat ook veel essentiële aminozuren, waaronder 137% van de threonine-ADH.
Dit is een delicatesse in vele delen van de wereld. Hoewel veel mensen meestal niet de voorkeur geven aan orgaanvlees, is lever een geweldige bron van eiwitten en heeft het 126% van de threonine-ADH.
Dit is een ander type zeevruchten dat rijk is aan threonine. Schelpdieren hebben een aandeel van 105% van de threonine-ADH.
Meestal is elke vette vis uit zout water (rijk aan omega-3 vetzuren) rijk aan threonine en eiwitbronnen. Zalm is geen uitzondering en bevat veel essentiële aminozuren, waaronder 122% van de threonine-ADH.
Met zoveel medicinale voordelen zijn pompoenpitten ook rijke eiwitbronnen. Ze bogen op ongeveer 95% van de threonine ADH.
Witte bonen zijn waarschijnlijk een van de minder bekende eiwitrijke voedingsmiddelen en ze bevatten ongeveer 39% van de threonine-ADH.
Overweeg om deze threonine-voedselbronnen in uw dieet op te nemen om uw threonine-niveaus in evenwicht te brengen. Vertel ons over alle gezonde recepten die u van plan bent te proberen met deze voedingsmiddelen die rijk zijn aan threonine.
