1. Westers ontbijt.
Veel kantoordames gaan naar hun werk met een afhaalmaaltijd besteld bij een westers fastfoodrestaurant, zoals hamburgers, gebraden kip of frites. Ze zijn lekker, maar hun vet- en caloriegehalte is echt hoger dan bij een Chinees ontbijt en levert gemakkelijk vet op. Bovendien zijn de vitamines van een stukje sla op een hamburger verre van onze dagelijkse behoefte. Probeer in plaats daarvan een westers ontbijt in combinatie met een kom fruit- of groentesoep. Het kan de dagelijkse opname van verschillende voedingsstoffen vervullen en tegelijkertijd aan uw verlangen voldoen.
2. Fruit- en groentesap.
Om slank te blijven drinken veel meisjes altijd een kopje fruit- en groentesap in plaats van een voedzaam ontbijt. Groenten en fruit zijn rijk aan vezels die gunstig zijn voor het ontgiften en reinigen van de darmen, waardoor je een uitstekend afslankresultaat krijgt. Heeft u echter wel eens rekening gehouden met uw gezondheid? De suiker in fruit behoort tot monosacharide, die direct door het menselijk lichaam kan worden opgenomen om de nodige energie te leveren. Terwijl de energie die fruit- en groentesap biedt niet voldoende is om aan de fysieke behoefte te voldoen. De totale energie die ze kunnen bieden, kan 's ochtends helemaal niet voldoen aan uw werkeisen. Je zult meer calorieën binnenkrijgen als je honger hebt. Eet daarom beter wat koolhydraten om voldoende energie aan te vullen, zoals Chinees gestoomd gevuld broodje of varkenscongee met geconserveerd ei.
3. Gebakken sesamcake of gebakken broodstengel.
De meeste mensen zouden naar kantoor gaan met een traditioneel Chinees ontbijt, zoals gebakken broodstengel of een gebakken cake. De waarheid is dat gefrituurde deegsticks veel vet bevatten, ongeveer 220 calorieën per stuk. De voedingsstoffen worden vernietigd om kankerverwekkende stoffen te produceren tijdens frituren op hoge temperatuur. Bovendien zal het tijdens het frituurproces behoorlijk wat olie opnemen, waardoor het niet geschikt is voor langdurig gebruik. Het is goed voor u om niet vaker dan één keer per week een Chinees ontbijt te eten. Als je het echt lekker vindt, vergeet dan niet om het bij het ontbijt te combineren met verse groente of fruit. Bovendien kunt u tijdens de lunch en het diner net zo goed een licht dieet volgen, zonder gefrituurd voedsel.
4. Snacks.
Kantoormedewerkers zijn gewend om thuis of op het bedrijf wat snacks te bereiden tegen een regenachtige dag, zoals rijstcracker, biscuit, instant noedels en chocolade. Zelfs sommige mensen kunnen ze als ontbijt nemen om de hele ochtend te bewaren. Hoewel het handig en lekker is, is het slecht voor onze gezondheid vanwege het hoge gehalte aan natrium, zout en olie. Het menselijk lichaam is in een uitgedroogde toestand na het opstaan in de ochtend. Het hebben van droge snacks is niet bevorderlijk voor de spijsvertering en opname. De grondstof van de meeste snacks zijn granen, deze kunnen ons in korte tijd van voldoende energie voorzien. De realiteit is dat we binnenkort honger zullen hebben en dat de glucosespiegel rond het middaguur dramatisch zal dalen. Eet een waterig ontbijt en blijf uit de buurt van droge snacks. Bovendien zouden we meer verse groenten en fruit moeten eten om aan de vraag naar verschillende voedingsstoffen te voldoen. Gezond afvallen verwijst naar een evenwichtige voeding en voldoende beweging. We moeten dapper zijn om moeilijkheden het hoofd te bieden tijdens deze reis. We kunnen nooit opgeven, ook al is er geen grote vooruitgang op het gebied van afslanken. Soms kunnen we ondersteuning zoeken bij natuurlijke superslanke en zi xiu tang zonder enige bijwerkingen.
