Er wordt gezegd dat het mediterrane dieet het gezondst is en het is heel gemakkelijk in te zien waarom. Het dieet brengt onder andere veel groenten, fruit, olijfolie, peulvruchten en volle granen samen. Verbeterd gewichtsverlies is een van de vele gezondheidsvoordelen van het nemen van dit dieet, terwijl het anti-verouderingseffect goed zichtbaar is. Hier volgen enkele van de topgeheimen om u te helpen het beste te halen en maximale gezondheidsvoordelen te halen uit een mediterraan dieet.
* Vervang margarine en boter - olijfolie zal een goede vervanging zijn voor margarine en boter in jouw diëet. Het is onverzadigd waardoor het het beste is voor bakken en koken. Er zijn andere oliën die zijn afgeleid van planten zoals walnotenolie en koolzaadolie, die ook goed zijn om te overwegen.
* Rundvlees eiwitten - een mediterraan dieet heeft veel eiwitten nodig die je moet kunnen verstrekken en in de vereiste hoeveelheden. Bonen, vis, kalkoen en kip zijn enkele van de bronnen hiervoor die in uw dieet moeten worden opgenomen. Als je eenmaal de juiste hoeveelheid eiwitten binnenkrijgt, blijf je langer gezond en verstevig je je inspanningen om veroudering tegen te gaan, aangezien ongezonde mensen heel snel oud worden.
* Eet meer groenten - je mediterrane dieet heeft veel groenten nodig, dus zorg ervoor dat je de hele dag genoeg binnenkrijgt. Minimaal drie porties en maximaal acht porties zijn voldoende voor een dag. U wordt geadviseerd om groenten van verschillende kleuren te kiezen om de toevoer van verschillende vitamines en antioxidanten in het lichaam mogelijk te maken.
* Granen zijn van vitaal belang - van rijst tot pasta en volkorenbrood, zorg ervoor dat uw dieet voldoende granen bevat en dat ze heel moeten zijn. Het goede van kiezen voor hele andere dan geraffineerde granen is dat de voedingsstoffen ononderbroken zijn en dat je zult genieten van de beste voedingswaarde. Het zal ook een gezonde manier zijn om ervoor te zorgen dat u slaagt in het realiseren van uw anti-verouderingsmissie. Je zult er net zo jong uitzien als altijd, zelfs als je 60 of 70 bent.
* Fruitdessert - er zijn veel voedingsmiddelen die deel uitmaken van desserts, maar fruit zou je bord moeten domineren als je te maken hebt met een mediterraan dieet. Vers fruit zal je lichaam altijd voorzien van vitamine C, vezels en antioxidanten. Je hebt geen reden om een fruitdessert na je maaltijd te negeren als je al gezond wilt leven.
* Beperk alcoholgebruik - het is aan te raden dat je niet meer dan twee glazen alcohol drinkt na een maaltijd. Alcohol kan zeer nadelige gevolgen hebben voor iemands leven, dus u moet dat niet mengen met uw dieet. Bovendien zullen uw inspanningen om veroudering tegen te gaan in het gedrang komen als u veel alcohol blijft drinken.
Zoals je vast wel gemerkt hebt, zijn de vereisten voor een mediterraan dieet een beetje streng in vergelijking met andere. Of je het nu leuk vindt of niet, het is goed dat je deze eisen naar de letter opvolgt, want het is voor de verbetering van je gezondheid. Behandel niets met minachting. Een mediterraan dieet is erg ingewikkeld om te begrijpen, maar deze schrijver legt het op een zeer simplistische en begrijpelijke manier uit. Hij heeft daar een enorme ervaring mee en zijn beheersing van diëten is benijdenswaardig. Anti-veroudering is een ander interessegebied van de schrijver die vele prijzen heeft gewonnen als waardering voor zijn werk.
