10 OVERZICHTE, SLIMME EN EFFECTIEVE MANIEREN OM GEWICHT TE VERLIEZEN

10 over het hoofd geziene, slimme en effectieve manieren om af te vallen 

De meeste mensen wenden zich tot strikte diëten en intensieve lichaamsbeweging om gewicht te verliezen en vergeten enkele van de eenvoudigere en minder drastische opties die er zijn. Als je geen eindeloze uren in de sportschool wilt doorbrengen en je eet meer dan een blaadje sla voor de lunch, lees dan deze slimmere manieren om af te vallen die vaak over het hoofd worden gezien:

1. Stop met diëten

Als je merkt dat je constant aan en uit een dieet bent, dan is het misschien tijd om helemaal te stoppen met diëten. Door te diëten verlies je gewicht, maar het verhoogt ook je trek, dus de kans is groot dat je weer aankomt. Een van de meest effectieve manieren om op lange termijn af te vallen, is dus af te zien van diëten en een gezondere, het hele jaar door uitgebalanceerde levensstijl te gaan volgen, zodat u voorgoed zult afvallen.

2. Knijp naadloos wat wandelen in je routine

Een andere slimme en effectieve manier om af te vallen, is wandelen. Om gewicht te verliezen moet je de calorieën verminderen en je fysieke activiteit verhogen, en de eenvoudigste manier om meer te bewegen is om verder te lopen dan je nu doet. Maak een wandeling tijdens de lunch en loop in plaats van een taxi te nemen of de auto te gebruiken wanneer je kunt. Het is gemakkelijk om een ​​paar kilometer wandelen aan uw dagelijkse routine toe te voegen en u zult al snel het verschil merken dat dit maakt voor uw gewicht.

3. Probeer verwerkte en kant-en-klaarmaaltijden zoveel mogelijk te vermijden

Een van de over het hoofd geziene en effectieve manieren om af te vallen, is het verminderen of schrappen van bewerkte voedingsmiddelen. Ze zijn snel en handig, maar ze zullen wel kilo's aan je gewicht toevoegen. Snijd dus hamburgers, pizza's en andere kant-en-klaarmaaltijden in of uit. Ze bevatten allemaal meer vet, zout en suiker dan nodig is.

4. Eet meer rauwe groenten

Door een extra portie rauwe groenten aan je maaltijden toe te voegen, kun je ook afvallen. Groenten bevatten veel vezels en voedingsstoffen en ze zullen je vullen voor minder calorieën. Koop je groenten en fruit altijd biologisch.

5. Minder alcohol gebruiken

Alcoholische dranken bevatten verrassend veel calorieën en dit wordt vaak over het hoofd gezien. Je zou misschien niet denken dat je van een drankje zou aankomen, maar beperk de alcoholische dranken en je zult versteld staan ​​van het verschil dat het kan maken.

6. Vervang kunstmatige suiker door natuurlijke suiker door meer vers fruit te eten 

Een enkele theelepel suiker bevat 16 calorieën en een enkel blikje cola bevat bijna 6 theelepels suiker of meer. Het verminderen van de suiker en het voedsel met toegevoegde kunstmatige zoetstoffen die je eet, zal al snel een impact hebben op je taille. Maar houd er rekening mee dat er een groot verschil is tussen toegevoegde kunstmatige suiker en natuurlijke suiker die je in groenten en fruit kunt vinden.

7. TV-ontgifting

De tv uitzetten is ook een van de slimme en effectieve manieren om af te vallen. Gewoon de televisie uitzetten en iets productiever doen, zal je helpen gewicht te verliezen zonder merkbare inspanning. Ga liever de frisse lucht in en maak een wandeling of een fietstocht. Als je de hele dag voor de tv zit, krijg je niet alleen geen lichaamsbeweging, maar zul je waarschijnlijk ook naar de snacks grijpen.

8. Ga niet winkelen als je honger hebt

Je gaat al het lekkers pakken dat je kunt, als je boodschappen doet als je honger hebt, dus ga winkelen na een maaltijd en je zult minder snel jezelf trakteren op iets dat je niet nodig hebt.

9. Eet altijd een gezond ontbijt

Het eten van een gezond en uitgebalanceerd ontbijt is ook een van de over het hoofd geziene en effectieve manieren om af te vallen. Het ontbijt zorgt ervoor dat je stofwisseling op gang komt en voorkomt dat je later op de ochtend een tussendoortje nodig hebt, dus het ontbijt overslaan is een goede manier om wat extra kilo's aan te komen.

10. Laad uw batterijen op door een goede nachtrust te krijgen

Als je niet genoeg slaapt, zal je lichaam hunkeren naar vet en suikerhoudend voedsel. Het is gewoon je lichaam dat probeert om je wat meer energie te laten eten, maar het zal overcompenseren, zodat je uiteindelijk meer gaat eten.

Kent u enkele andere over het hoofd geziene en slimme manieren om gewicht te verliezen?

Blijf gelukkig en gezond!