Een van de meest hardnekkige delen van je lichaam is toevallig de buik als het gaat om het verliezen van vet. Dit is het gebied dat gemakkelijk het vet ophoopt en weigert los te laten.
Als je buikvet hebt, zie je er niet alleen vreselijk uit vorm, maar het kan ook leiden tot verschillende andere gezondheidsproblemen.
De beste oplossing voor dit probleem is het vermijden van gewoontes die tot dit buikvet leiden.
Hier bespreken we de 10 slechte gewoonten waardoor je buikvet krijgt. Deze hebben allemaal te maken met het soort levensstijl dat u leidt.
Een kleine verandering in uw dagelijkse routine kan u helpen om vetophoping rond uw middel te voorkomen.
Als je er al aan ten prooi bent gevallen, dan is het goed om deze gewoontes te kennen die ervoor zorgen dat je buikvet moeilijk kwijtraakt.
Noem het een erg druk schema of een toestand waarbij je aan je werk gebonden bent; als u een zittend leven leidt, zult u ongetwijfeld buikvet krijgen.
Een lichaam dat te weinig beweegt, kan de extra calorieën niet verbranden. Dit extra vet nestelt zich rond de taille en neemt geleidelijk toe.
We hebben allemaal werk te doen en dezelfde vierentwintig uur om het te voltooien. Het hangt allemaal af van hoe we het doen.
Als jij een van degenen bent die jezelf van de slaap berooft, dan trek je ook buikvet aan. Als je slaaptekort hebt, neemt je niveau van cortisol, het stresshormoon, toe.
Hierdoor krijg je trek in suikerhoudende voedingssubstanties. En we weten allemaal dat suiker niet goed is voor de taille.
Als jij een van degenen bent die regelmatig koolzuurhoudende dranken drinkt, zal buikvet geen verrassing voor je zijn.
Alle koolzuurhoudende dranken zijn gevuld met suiker. De dieetproducten zijn ook niet beter, omdat ze supplementen bevatten. Dit is een van de 10 slechte gewoonten die je buikvet bezorgen en die het meest voorkomt onder de jongeren van vandaag.
Als je dorst hebt, ga dan voor water en vermijd zoveel mogelijk koolzuurhoudende dranken.
Je eten heeft tijd nodig om te verteren. Om dit te laten gebeuren, moet je minstens een uur voor het slapengaan eten, hoewel de ideale tijd twee uur zou zijn.
En neem in de regel geen desserts na het avondeten. Alle suiker zal zich comfortabel rond je middengedeelte nestelen, waardoor je het vervelende en moeilijk te verliezen buikvet krijgt.
Een gezonde volwassene heeft minimaal 20-25 gram eiwit per maaltijd nodig. Eiwit helpt de bloedsuikerspiegel in balans te houden, verlaagt het insulineniveau en stimuleert de stofwisseling van het lichaam.
Eiwit helpt ook bij het beheersen van het hormoon dat een toename van de eetlust veroorzaakt.
Vetarm eten betekent niet dat je niet vatbaar bent voor vetophoping. De mythe dat voedingsmiddelen met veel vet je dik maken, klopt ook niet.
Wat je nodig hebt, is het juiste soort vet. Enkelvoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie, zaden en noten kunnen u helpen vet te elimineren. Als je deze gewoonten wilt leren kennen die ervoor zorgen dat je buikvet zich ophoopt, moet je ook je basisconcepten duidelijk krijgen.
Heb je de neiging om naar eten te grijpen als je te verdrietig of te blij bent? Dit wordt emotioneel eten genoemd en is een van de zeer slechte gewoonten die kunnen leiden tot een brede taille.
Emotie-eten is misschien een gewoonte die moeilijk genoeg is om van af te komen, maar je moet dit bewust doen.
Grote borden betekenen een grote hoeveelheid voedsel. Je krijgt meer ruimte om eten op te stapelen; en dat betekent dat je uiteindelijk meer eet dan je zou moeten eten.
Probeer voor een klein of middelgroot bord te gaan. U zult niet alleen minder eten op uw bord nemen, maar u zult ook vermijden om herhaaldelijk te serveren.
Als je het gevoel hebt dat je te veel aankomt en het overslaan van maaltijden je zal helpen om af te vallen, dan heb je het mis. Integendeel, je zult uiteindelijk veel meer eten dan je normaal doet.
Dit is weer een van de 10 slechte gewoonten waardoor je buikvet krijgt terwijl je het niet beseft. In plaats van maaltijden over te slaan, kun je om de twee uur een keer iets gezonds eten.
Dit is niet alleen een slechte gewoonte waardoor je buikvet krijgt, maar ook een slechte eetgewoonte die je moet vermijden. Zorg ervoor dat je kleine hapjes neemt en elke hap goed kauwt.
Als je grote happen neemt, ben je sneller klaar met eten en heb je de neiging om uit te reiken naar herhaalde porties. Vermijd deze gewoonte en haal het meeste uit elke hap die je consumeert. Je houdt niet alleen buikvet op een afstand, maar profiteert ook van alle voordelen van je eten.
