We maken veel fouten als het gaat om het volgen van een afslankregime. Normaal gesproken gaan we ervan uit dat het doen van krachtige oefeningen, het verminderen van vetten en het eten van teveel vezelrijk voedsel ons zeker sneller zal doen afvallen.
U moet zich er echter goed van bewust zijn dat alles wat te veel wordt gedaan niet nuttig zal blijken te zijn, maar in feite uw inspanningen kan verpesten.
Door bepaalde tips voor gewichtsverlies te veel op te volgen, kan de vetverbrandingssnelheid van uw lichaam afnemen, omdat het metabolisme kan worden vertraagd door een aantal van de gewichtstrainingen te veel te doen.
Dit is de reden waarom je niet afvalt, ondanks alle inspanningen die je doet om af te vallen. Het woord "inspannend" is het antwoord op elke vraag die in je opkomt over gewichtsverlies.
Gewichtsverlies is een geleidelijk proces, en als je ermee doorgaat en er ongeduldig over wordt, zul je de dingen doen die je lichaam veel stress bezorgen, waardoor stresshormonen vrijkomen.
Deze stresshormonen kunnen je metabolisme verlagen, het verlangen naar suiker verhogen en ervoor zorgen dat je meer aankomt in plaats van afvalt.
Daarom zijn hier de fouten bij het afvallen die u koste wat kost moet vermijden, die uw metabolisme zullen verminderen en een rebound-gewichtstoename zullen veroorzaken.
Het eten van rauwe groenten als salade is goed, maar te veel eten kan leiden tot gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies. Dit komt omdat de cellulose in de rauwe groenten moeilijk te verteren is voor de maag. Dit veroorzaakt spijsverteringsproblemen, vernietigt de goede bacteriën in de darmen en vertraagt zo de stofwisseling. Dit alles leidt tot gewichtstoename.
Normaal gesproken maken we de fout om te veel eiwitten in de vorm van vlees te eten, ervan uitgaande dat het de stofwisseling zal verhogen. Het teveel aan eiwitten kan ook in je lichaam worden opgeslagen als vet. Wanneer je een koolhydraatdieet volledig beperkt en alleen eiwitten eet, dan gebruikt je lichaam deze eiwitten om suiker binnen te krijgen en wordt overtollige suiker omgezet in vet.
Een teveel aan vezels in het lichaam verstoort de normale goede bacteriën in de darmen en verhindert zo de opname van de meeste belangrijke voedingsstoffen in het lichaam vanuit de maag en darmen. Dit vertraagt de stofwisseling en we kunnen aankomen in plaats van afvallen. Een teveel aan vezels veroorzaakt ook gassen, een opgeblazen gevoel en diarree.
Door regelmatig te sporten kan je lichaam in een verdedigingsmodus schakelen en zal het stresshormoon cortisol vrijkomen. Dit hormoon zorgt ervoor dat je meer trek krijgt in eten en dat het de vetverbrandingssnelheid van het lichaam verlaagt. Dit resulteert in een rebound gewichtstoename.
Het is waar dat zout niet goed is voor de gezondheid. Maar u moet ten minste 1500 mg zout per dag innemen als u geen hoge bloeddruk en nierproblemen heeft. Zout is erg belangrijk om het lichaam te helpen de extra calorieën te verbranden, helpt bij de spijsvertering en voorkomt de afscheiding van stresshormoon in het lichaam.
Normaal drinken we tonnen gewoon water, vooral als we een plan voor gewichtsverlies hebben. Overtollig water kan uw maag zo vullen dat u misschien zelfs de essentiële voedingsstoffen die u uit voedsel haalt, wordt onthouden. U moet proberen elektrolytwater te drinken, zoals ORS-water (oral rehydration salt). Dit levert mineralen en elektrolyten aan uw lichaam en verhoogt zo het metabolisme.
Als we op dieet zijn, negeren we normaal gesproken alle soorten vetten. Goede vetten zijn echter belangrijk voor het lichaam, en in feite helpen ze je bij het afvallen door je stofwisseling te verhogen. We moeten omega-3 en andere essentiële vetzuren binnenkrijgen die aanwezig zijn in deze goede vette voedingssubstanties zoals olijfolie, vette vis, noten, enz.
20 volledig onweerstaanbare pompoendesserts
53 Magische holografische haarkleurideeën om de pastelkleurige regenboog te omarmen
Bakuchiol voor de huid:wat is bakuchiol en hoe te gebruiken?
7 manieren om van uw bestemmingshuwelijk een briesje te maken
38 gelaagde kapsels en kapsels voor elke gezichtsvorm
