Gewrichtspijn kan gevaarlijk zijn. Ze kunnen de kwaliteit van je leven belemmeren en kunnen ook veel ongemak veroorzaken.
Lees ook:Voordelen van hydrotherapie
Daarom moet je je knieën beschermen tijdens het hardlopen. Gewrichtspijnen worden voornamelijk ervaren door hardlopers, maar dit betekent niet dat u uw dagelijkse joggen niet moet doen, alleen omdat het een activiteit is die uw gewrichten belast.
Omdat hardlopen je gezondheid verbetert en je fit houdt, kan het nemen van enkele voorzorgsmaatregelen je helpen om van al die gezondheidsvoordelen te genieten zonder je knieën te belasten.
Lees ook:Voordelen van lopen zonder schoenen
Het is ook een goed idee om manieren te vinden om je benen te versterken door af en toe naar een sportschool te gaan en gewichten op te heffen. Je kunt dit zelfs doen als je alleen van hardlopen houdt als fitnessactiviteit om je spieren te versterken.
Obesitas is ook een grote pijn voor uw gewrichten. Als u op een gezond gewicht blijft, zullen uw gewrichten u misschien dankbaar zijn, omdat de belasting en belasting ervan aanzienlijk zal verminderen.
Als je begint te rennen zonder op te warmen, verontrust je je lichaam zonder het voor te bereiden. Leer ook om je lichaam snel na het hardlopen af te koelen. Het is goed om geleidelijk de belasting van uw gewrichten te verminderen.
Versterk je benen door squats met of zonder gewichten uit te voeren. Als je spieren sterk zijn, kunnen ze de stress moeiteloos opnemen en dit is goed voor je gewrichten.
Tenzij u uw lichaam goed laat herstellen, moet u niet opnieuw rennen. Zorg dus voor voldoende ruimte tussen twee hardloopsessies. laat je lichaam goed rusten.
Ook voeding heeft zijn eigen rol bij het versterken van je gewrichten. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en calcium. Focus ook op voedingsmiddelen die ontstekingen minimaliseren.
Een andere belangrijke factor is het comfort dat uw schoeisel biedt. Draag de verkeerde schoen en je gewrichten zullen na het hardlopen gestrest raken.
Hardlopen op zachte oppervlakken is erg belangrijk, omdat harde oppervlakken zoals betonnen wegen uw knieën kunnen beschadigen.
