Elke dag sporten zou een belangrijk onderdeel van je leven moeten zijn. Door te sporten blijft je lichaam fit en actief. Volgens een nieuwe studie moet men 's avonds naar de sportschool gaan of een stevige wandeling maken in plaats van 's ochtends vroeg. Nee, dit betekent niet dat sporten in de ochtend slecht is. 'S Avonds sporten is echter zeer gunstig voor de gezondheid, omdat het metabolisme van het lichaam zich beter lijkt aan te passen als de zon ondergaat.
24 redenen om regelmatig te sporten
Aan de andere kant helpt sporten na de werkuren ook om een hoger niveau van fitheid te bereiken. Het is belangrijk voor beginners om een gezond trainingsplan te volgen, omdat dit nuttig kan zijn voor het lichaam. Als u gewicht wilt verliezen en als u een bepaald doel heeft, is het van vitaal belang dat u weet wanneer u moet sporten en wanneer u niet moet sporten. Deze tips voor beginners zullen in de toekomst alleen maar positieve resultaten opleveren.
Redenen om op zondag te trainen
Dus, kijk eens wat de experts adviseren over wanneer wel en wanneer niet te sporten. Volg deze gezonde tips om fit en actief te blijven. Deze oefeningstips voor beginners zouden een must moeten zijn om te volgen:
Sporten in de late namiddag rond 15.00 uur tot 16.00 uur is goed voor de gezondheid. Dit is wanneer de lichaamstemperatuur op het hoogste punt is. Het is rond deze tijd van de dag dat je lichaam meer zweet produceert.
Als je je afvraagt wanneer je 's ochtends moet sporten, is dat het beste tussen 10 en 11 uur. Op dat moment, op de dag, voelt het lichaam actief aan en is de stofwisseling ook op een hoger tempo.
Zou je sporten als je verkouden bent? Duidelijk niet! Deskundigen suggereren echter dat sporten als je verkouden bent, de infectie kan doden en kan voorkomen dat deze andere kwalen veroorzaakt.
Experts geven aan dat je het beste kunt sporten als je menstrueert. Tijdens deze fase maakt het lichaam endorfines vrij die helpen bij het minimaliseren van de krampen in de maag.
De beste tijd om te sporten is wanneer het lichaam uitgeput is. Die 30 minuten lichaamsbeweging helpt bij het bevorderen van de bloedcirculatie en verhoogt het zuurstofgehalte in het lichaam, waardoor u zich opgepompt en energiek voelt.
Beginners moeten weten wanneer ze niet moeten sporten. Als u last heeft van een spierscheuring of zwelling, moet u het lichaam niet belasten om te oefenen, omdat dit meer schade aan de geblesseerde spier kan veroorzaken.
Een van de belangrijkste momenten om niet te sporten is na een maaltijd. Sporten na een maaltijd leidt tot een vertraagd en verstoord verteringsproces, wat de darmen kan aantasten.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen
Lees in het Hindi: कब करें और कब ना करें वर्कआउट
