Het perfecte lichaam krijgen is ieders wens, nietwaar? Hoewel ieder van ons ernaar streeft, heeft het zeker een prijs:de inspanning. In dit artikel bekijken we oefeningen die helpen om een perfect lichaam te krijgen - oefeningen die je thuis kunt doen. Terwijl het proberen om het perfecte lichaam te krijgen, speelt het dieet ook een even belangrijke rol. Een uitgebalanceerd dieet alleen kan echter niet zorgen voor het perfecte lichaam. Het perfecte lichaam krijgen is grotendeels afhankelijk van het soort oefeningen dat je doet.
BESTE CARDIO-OEFENINGEN VOOR GEWICHTSVERLIES
Het is belangrijk dat u gerichte oefeningen uitvoert die zich concentreren op bepaalde delen van het lichaam. Gewoon je biceps trainen door dumbbell-workouts voor je armen te doen, zal je geen gescheurde buikspieren opleveren, toch? Laten we eens kijken naar deze 7 oefeningen voor het perfecte lichaam. Deze oefeningen kunnen ook thuis worden gedaan, dus je hoeft niet echt naar de sportschool te gaan om je doel om het perfecte lichaam te krijgen te bereiken.
Hier zijn de 7 oefeningen voor het perfecte lichaam. Lees verder...
Een uiterst effectieve oefening, niet alleen om vet op je buik en borst te verbranden, maar ook om je cardiovasculaire spieren te versterken. Hardlopen op de hoge knie werkt ook om je spullen en kuitspieren te scheuren. Het werkt ook om ongewenste zijflabbers te verminderen.
Dit is weer een geweldige oefening die werkt om je kern en borstkas te scheuren door ongewenst vet te verbranden. Burpees houdt in dat je hoog in de lucht springt met beide handen bovenop, naar beneden komt, een push-up doet en weer op je voeten staat - deze bewegingen zorgen voor één burpee. Burpess moet in herhaling worden gedaan - zeg 15 burpes in één set. Door regelmatig burpees te doen, kom je altijd waar je wilt.
Bekend als de meest elementaire maar meest effectieve oefening voor het perfecte lichaam, werken push-ups voor je armen, schouders, borst en buik. Er zijn verschillende push-ups variaties die je kunt doen om je te concentreren op specifieke delen van je lichaam. Wijde arm push-ups, close-arm push-ups en diamant push-ups zijn de meest prominente.
Dit is specifiek voor je dijen en kuitspieren. Het doen van ongeveer 15 squats in sets van 3 zal zeer gunstig zijn.
Net zoals er veel variaties zijn voor push-ups, zijn er ook veel variaties voor crunches. U kunt verschillende variaties uitvoeren voor de onderste buikspieren, de bovenste buikspieren en de zijflab. Iron man is een andere populaire oefening. Als je de ijzeren man-positie zo lang mogelijk vasthoudt, krijg je een ijzersterke kern.
Als je naast de bovengenoemde oefeningen ook dumbbell-variaties voor je handen doet, weet je zeker dat je het perfecte lichaam krijgt. Je kunt ook thuis borsttraining doen met dumbbells door op twee stoelen te gaan liggen en de dumbbell press te doen.
Sprintende wezens met het indrukwekkende voordelen wat betreft het versterken van je lichaam. Dus afgezien van deze bovengenoemde oefeningen, moet u ervoor zorgen dat u af en toe gaat hardlopen - in ieder geval om de andere dag, zo niet dagelijks. Het zal echt helpen.
