Als u op een loopband loopt, kunt u veel calorieën verliezen. Het is een van de beste manieren om het gewicht van je dijen, taille en billen te verliezen. Als u echter op de loopband traint, kunt u zich veel vermoeider voelen dan wanneer u andere apparatuur in de sportschool gebruikt. Trainen op de loopband helpt niet alleen bij het afvallen, het maakt ook je botten en spieren sterker.
Experts zeggen dat 30 minuten hardlopen of wandelen op de loopband ook goed is voor het hart. Omdat het een cardio-oefening is, helpt het ook bij het verminderen van stress. Een regelmatige training op de loopband zal u verlossen van depressie en hoge bloeddruk.
De meeste mensen die op de loopband trainen, zullen niet lijden aan hartaandoeningen, artritis, cholesterol, kanker en vooral, het verhoogt het risico op diabetes niet.
GYMFOUTEN DIE VROUWEN MOETEN VERMIJDEN
Hier zijn enkele manieren om te trainen op de loopband. Deze tips om te trainen op de loopband zullen je training alleen maar leuker maken, waardoor je je actief en energiek voelt.
Opmerking:hardlopen op een loopband is niet hetzelfde als hardlopen in de open lucht, omdat de riem je in hetzelfde tempo houdt, zelfs als je energie afneemt.
12 tips om te trainen op de loopband:
Als u op de loopband traint, moet u het juiste schoeisel gebruiken. Ga voor een paar schoenen met extra vulling in de zolen. Dit beschermt uw hielen en voetbeenderen tegen de hoge impact van hardlopen of stevig wandelen op de loopband.
Een van de tips om te trainen op de loopband is om ervoor te zorgen dat je rug recht is. Als je een voorgevoel hebt, krijg je pijn in je onderrug.
Als je op de loopband rent, is het eerste wat je moet doen goed ademen. Door te ademen krijg je meer energie en zuurstof om meer te trainen om af te vallen.
Het dragen van de juiste kleding is noodzakelijk bij het sporten op de loopband. Losse kleding is de sleutel, want je zult veel zweten tijdens het hardlopen of stevig wandelen. Ren of loop nooit op blote voeten op de fitnessapparatuur.
Snelheid is een van de essentiële tips om in gedachten te houden tijdens het trainen op de loopband. Verhoog de snelheid geleidelijk als u begint met lopen of rennen.
Het vastpakken van de staven helpt niet bij het verbranden van calorieën. Experts zeggen dat je op de band moet balanceren en moet lopen zonder de tralies vast te houden. Dit zal je ook helpen om je zelfverzekerd en actief te voelen.
Het is het beste om recht vooruit te kijken tijdens het lopen of hardlopen op de loopband. Als je naar je voeten kijkt, neemt het concentratieniveau af en heb je de neiging om te vallen. Dit is ook geen goede houding voor de rug.
Wees nooit comfortabel op de loopband. Als het niveau van comfort eenmaal bereikt is, zul je minder calorieën verbranden.
Er zijn veel mensen die de warming-up overslaan en meteen beginnen met hardlopen of stevig wandelen op de loopband. Je moet aandacht besteden aan de warming-up, omdat dit je energie zal verhogen en je hart klaar maakt om meer energie naar binnen te pompen.
Een van de tips om te trainen op de loopband is om nooit te profiteren van de helling. Een helling van 1 procent is ideaal gezien de beste manier om stevig te wandelen. Een helling van 2 procent is goed voor degenen die gewend zijn aan hardlopen. Zelfs als het op een helling staat, moet u de goede houding aanhouden en niet voorgevoelens.
Er zijn veel mensen die tijdens het sporten van de loopband springen. Als u van de loopband springt, krijgt u een blessure aan uw rug en scheurt u ook de knieën.
Een van de tips om op de loopband te trainen, is om geen grote stappen te maken. Deze passen zorgen ervoor dat u zich moe voelt en op uw hurken gaat zitten tijdens het sporten. Kleine stapjes zijn het beste om je energieniveau op peil te houden.
