Eet likdoorns en blijf gezond! Ja, het is waar dat maïs een heerlijk voedingsmiddel is dat ons veel voeding geeft. Het smaakt niet alleen geweldig, maar heeft ook veel gezondheidsvoordelen. Deze vezelrijke voeding helpt ons de spijsvertering te verbeteren, levert veel essentiële vitamines en mineralen en houdt ons hart en ons hele lichaam gezond. Naast vele andere gezondheidsvoordelen houdt het diabetes op afstand, controleert het het cholesterolgehalte in ons bloed, vermindert het het risico op staar en levert het belangrijke voedingsstoffen voor zwangere vrouwen.
Er zijn veel manieren waarop u maïs in uw dieet kunt opnemen. Je kunt het direct met de kolf koken en opeten. Het is de eenvoudigste manier om maïs te eten. Je kunt maisrecepten uitproberen of als ingrediënt aan gerechten toevoegen. Maïs kan ook aan salades worden toegevoegd. Sommige mensen houden ervan om recepten te eten zoals maïsstoofschotel, zwarte bonen- en veldsla en eenvoudige gegrilde maïs. Je kunt zelfs nieuwe recepten met maïs uitproberen en profiteren van alle voordelen.
Er zijn veel gezondheidsvoordelen van maïs en hier zijn enkele van de voordelen die we voor u noemen. Laten we eens kijken naar de geweldige gezondheidsvoordelen van maïs:
Maïs zit vol vezels en helpt het verteringsproces in je lichaam te versnellen. Volgens veel onderzoeken levert een middelgrote kop maïs meer dan 10 procent voedingsvezels voor onze dagelijkse behoefte.
Als je zwanger bent en graag maïs eet, is het geweldig voor je. Maïs bevat foliumzuur dat zeer essentieel is voor moeder en baby tijdens de zwangerschap. Het tekort beïnvloedt de ruggengraat en het gewicht van de baby en leidt tot andere gezondheidsproblemen.
Het opnemen van likdoorns in uw dagelijkse voeding is geweldig voor uw ogen. Het is bekend dat maïs dergelijke carotenoïden bevat die het risico op maculaire degeneratie verminderen. De carotenoïden luteïne en zeaxanthine die aanwezig zijn in maïs verminderen ook de ontwikkeling van cataract bij ouderen.
Maïs is een geweldige remedie om je hart gezond te houden. Vitamine C, carotenoïden en bioflavonoïden in maïs voorkomen veel hartaandoeningen. De carotenoïde in maïs voorkomt verharding van de slagaders en regelt ook het cholesterolgehalte in uw bloed.
Het is een vitale energiebron en levert 342 calorieën per 100 gram. Het bevat vitamine B, vooral niacine en thiamine, die zeer essentieel zijn voor ons lichaam en geest. Niacine-tekort kan leiden tot dementie, dermatitis en thiamine is essentieel om de zenuwgezondheid te behouden.
Maïs is rijk aan mineralen zoals magnesium, mangaan, ijzer, koper, zink en selenium, die allemaal zeer noodzakelijk zijn voor het goed functioneren van het menselijk lichaam. Fosfor is essentieel om de botten gezond te houden en de nieren te laten functioneren, terwijl magnesium de normale hartslag handhaaft.
Als u bloedarmoede heeft, moet maïs het essentiële onderdeel van uw dagelijkse voeding zijn. Bloedarmoede wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine B12, foliumzuur en ijzer. Maïs heeft een aanzienlijk gehalte aan vitamine B12, foliumzuur en ijzer, die zeer essentieel zijn voor de vorming van rode bloedcellen.
Dit is een van de gezondheidsvoordelen van het hebben van maïs. Diabetici wordt geadviseerd om maïs in hun dieet op te nemen, omdat het eigenschappen bevat die de controle helpen verbeteren. Studies hebben aangetoond dat mensen die maïs eten, minder vatbaar zijn voor diabetes in vergelijking met anderen. De fytochemicaliën die aanwezig zijn in maïs helpen bij het reguleren van diabetes.
Maïs is een zeer rijke bron van antioxidanten die verschillende soorten kanker bestrijden. Fenolische verbinding in maïs is een anti-carcinogeen middel en bestrijdt borst- en leverkanker. Andere aanwezige antioxidanten doden kankercellen in ons lichaam zonder andere gezonde cellen aan te tasten.
Maïszetmeel wordt tegenwoordig in veel cosmetica gebruikt omdat het zeer gunstig is voor je huid. De daarin aanwezige antioxidanten gaan het verouderingsproces tegen. Een regelmatige massage met maïsolie verbetert je huidtextuur en helpt je een stralende huid te krijgen.
