Foto's bekijken Het is tijd om gezond te worden met gewichtsverlies, het beroemde South Beach-dieet is het beste IR-dieet (insulineresistentie), omdat het niet gaat over stoppen met eten of zelfs het opofferen van bepaalde voedingsmiddelen. Het nieuwe geheim van gewichtsverlies is een populair Amerikaans dieet, uitgevonden door cardioloog Arthur Agatston, waarbij het erom gaat slechte koolhydraten en vet te vervangen door goede koolhydraten en vet. Neem een kijkje om te weten hoe u het South Beach-dieet kunt volgen.
Tips voor South Beach-dieet
Het dieetplan is ingedeeld in drie fasen. Dit plan stelt drie evenwichtige maaltijden voor met twee tussendoortjes.
Fase 1: Deze fase wordt twee weken gevolgd en is relatief moeilijker dan de andere 2. Houdt rekening met een beperking van koolhydraatmaaltijden omdat deze verborgen suikers bevatten. Fruit en snacks met koolhydraten worden ook vermeden. Zuivelproducten, verzadigd vet, koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals rijst, brood, pasta worden eruit gehaald. Dit zal u toelaten om te stoppen met hunkeren naar koolhydraten en u helpen zeer snel gewicht te verliezen.
Fase 2: Alle goede koolhydraten worden weer toegevoegd, die in de vorm van groenten en fruit en bepaalde zuivelproducten worden in kleine hoeveelheden geconsumeerd. Op deze manier kunt u weten hoeveel koolhydraten daadwerkelijk bijdragen aan uw lichaamsgewicht.
Fase 3: In fase drie zou je wat gewicht hebben teruggekregen, dus herstart fase 1 en 2 op basis van het gewicht dat je bent verloren en teruggekomen in fase 3.
Voordelen:
1. Het South Beach-dieet wordt beoordeeld als het beste insulineresistentiedieet en wordt sterk aanbevolen voor diabetici en hartpatiënten. Omdat het is uitgevonden door een cardioloog, is het zeker een veilig dieet om te volgen.
2. South Beach-dieet regelt zowel het insuline- als het cholesterolgehalte. Het zal helpen om zelf te oordelen en te beslissen hoeveel vet en koolhydraten je lichaam nodig heeft.
3. South Beach geeft geen stress en maakt je vermoeiend door voorgestelde niet-beschikbare voedingssupplementen.
4. Het is net zo krachtig als het atkins-dieet omdat beide gericht zijn op het verminderen van koolhydraten. South Beach laat je genieten van bepaalde goede vetten zoals olijfolie en noten.
