Foto's bekijken Niet afvallen ondanks regelmatige sportschoolsessies en diëten is een vrij normaal iets. Dus als u een van die mensen bent met grote problemen met gewichtsverlies, maak u dan geen zorgen, er zijn er velen die uw probleem delen. Om goed gewichtsverlies te hebben, hebben veel factoren een aanzienlijk effect. De twee belangrijkste componenten zijn natuurlijk dieet en lichaamsbeweging. Deze twee moeten in de juiste verhouding staan om af te vallen.
Als u ondanks grote inspanningen geen gewicht verliest, moet u misschien weten wat de reden daarvoor is. Hier zijn er een paar.
Top 5 redenen om niet af te vallen:
1. Onjuist dieetplan: Uw dieet wordt bepaald door de behoeften van uw lichaam en niet alleen door uw gewicht-massa-index. Dit plan houdt rekening met uw dagelijkse schema, activiteiten die u dagelijks uitvoert en de aard van uw werk. Ga je naar de sportschool en snooze je de rest van de dag dan val je met een normaal dieet niet af. U moet een diëtist raadplegen voor het beste dieetplan voor u.
2. Het breekpunt van gewichtsverlies: Het 'breekpunt' hier is het punt waarop je begint met afvallen. Als je gaat sporten zul je niet meteen afvallen. Eerst verlies je water, dan energie en uiteindelijk vetten. Het breekpunt voor verschillende mensen varieert. Sommigen beginnen binnen 4 dagen kilo's af te vallen, anderen vallen misschien zelfs na 2 weken niet af! Je moet dus volhouden totdat je lichaam begint te reageren op inspanning.
3. Gemeenschappelijk oefenplan: Als je al lang aan het sporten bent en dezelfde oefeningen doet, dan zal je lichaam aan die oefeningen wennen. U moet uw trainingsregime om de twee weken of ten minste maandelijks wijzigen. Je moet ook de weerstand van je work-out geleidelijk verhogen voor effecten. Krijg de juiste trainingstips van je trainer om je problemen met afvallen aan te pakken.
4. Juiste mix van cardio en krachttraining: Trainen heeft meestal deze twee onderverdelingen die beide belangrijk zijn. Als uw focus echter snel en correct gewichtsverlies is, moet u 80 procent cardio's doen, zoals een loopband, een elliptische rollator, stappen, fietsen en joggen. Gewichtstraining is voor het verstevigen van spieren, zodat de daling van de kilo's ook op uw lichaam zichtbaar is.
5. Hormonale onbalans: Als je niet afvalt, zelfs niet nadat je alle bovenstaande factoren goed hebt gekregen, dan moet er intrinsiek iets mis zijn met je lichaam. Als u een hormonale onbalans heeft, zoals het slecht functioneren van de schildklier, dan zult u niet afvallen door te sporten of door een dieet te volgen. U moet medicijnen gebruiken en wanneer de hormoonspiegels onder controle zijn, zult u op natuurlijke wijze afvallen.
Problemen met gewichtsverlies kunnen gemakkelijk worden opgelost als u de kern van het probleem aanpakt.
