Denk hier eens over na - u bent er allemaal klaar voor om weer in vorm te komen en bent begonnen met een dieet. Weken gaan voorbij, maar je ziet geen resultaat. Hoe frustrerend zou dat zijn, toch? Misschien ben je op de verkeerde manier aan het diëten? Misschien ben je je niet bewust van de verkeerde manieren van diëten?
Kilo's kwijtraken wordt een stuk makkelijker en mogelijk als je onderstaande gewoontes vermijdt. Dus ga je gang en lees mee. En word sneller slank en gezond dan je had gedacht!
De meest populaire vorm van afvallen is het crashdieet. Als crashdiëten alles is wat nodig is om dat perfecte figuur te krijgen, zullen alle vrouwen gezond en fit zijn. Crash-diëten leiden meestal tot verlies van spierweefsel en niet tot vetverlies, wat je niet minder slap maakt.
Misschien is het slechtste wat je kunt doen, je concentreren op de weegschaal. De schaal vertegenwoordigt alleen het aantal en hoe je eruit ziet en voelt heeft er niets mee te maken. Voortdurend focussen op de weegschaal zal je gewicht niet verminderen, en het kan je eerder obsessief maken over je gewicht.
Een van de grootste misvattingen van tegenwoordig is dat cardio je zal helpen die perfecte lichaamsvorm te krijgen. Je kunt je het beste concentreren op effectievere routines die calorieën verbranden, zoals metabolische weerstandstraining en intervaltraining.
Het overslaan van maaltijden tijdens een dieet is misschien je eigen disciplinaire manier om kilo's kwijt te raken, maar het is misschien wel een van de ergste dieetfouten die je kunt maken. Terwijl je lichaam hongert naar voedingsstoffen, begint het spieren af te breken. Spieren induceren metabolische activiteit en het verminderen van spieren zal het metabolisme verder remmen, waardoor het vermogen van uw lichaam om voedsel te verteren vertraagt.
Dieetpillen zijn een andere veelvoorkomende aanpak die vrouwen gebruiken om af te vallen. Er zijn veel verschillende categorieën dieetpillen, maar weinig tot geen ervan werken echt. Een natuurlijke en gezond verstand benadering van afvallen zou regelmatig sporten en gezond eten zijn.
Diëten bevatten meestal minder voedsel. Dus minder eten zou goed moeten zijn, toch? Nou, dat is het niet. Door te weinig te eten, wordt de voedselinname van het lichaam verstoord en heb je drie keer zoveel kans om later te gaan eten. Het beste is om drie maaltijden en twee tussendoortjes per dag te eten. Als je een zware maaltijd eet, geef je je lichaam niet genoeg tijd om deze calorieën te verbranden.
Als je alleen buiten gekookt voedsel eet, dan is de kans dat je kunt afvallen inderdaad klein. Eten dat buiten in eetgelegenheden wordt geserveerd, bevat transvetten en andere schadelijke toevoegingen. Je zou kunnen denken aan zelfgemaakte salades of zelfgemaakte sandwiches met volkorenbrood.
Diëten is meer dan een fysieke routine. Je moet onthouden dat je jezelf moet beheersen en wegblijven van emotionele hogging; onze hersenen hebben de neiging om bepaalde soorten voedsel te relateren aan bepaalde stemmingen. Je moet niet vergeten om emotionele eetbuien te vermijden, omdat het je dieet kan verpesten.
Een van de belangrijkste redenen waarom u niet kunt afvallen, is waarschijnlijk inconsistentie. Ons hectische werkleven laat ons nauwelijks tijd om goed te eten. Om de gewenste resultaten te krijgen, moet je consistent zijn.
Diëten zijn geen ontberingen. Behalve dat je ervoor moet zorgen dat je jezelf niet uithongert, moet je er ook voor zorgen dat je voldoende slaapt. Slaap is vrij essentieel voor de doeltreffendheid van elk dieet.
Soms ken je deze redenen misschien en ben je misschien te lui om toch door te gaan. Concentreer u de volgende keer dat u op dieet gaat echter op deze aspecten en u zult betere resultaten zien. Zorg ervoor dat je deze veelvoorkomende dieetfouten vermijdt.
Kun je nog andere redenen bedenken waarom diëten meestal mislukken? Vertel ons over je eigen ervaringen. Laat een reactie achter in het vak hieronder!
