Postnatale oefeningen

Vraag
Ik ben 8 maanden geleden bevallen van een baby en op de koop toe 30 pond aangekomen. Ik kan mijn taille niet verminderen, wat een angstaanjagende 34'' is. Aangezien ik mijn baby borstvoeding geef en geen sportscholen in de buurt van mijn huis heb, kunt u mij alstublieft eenvoudige oefeningen geven die thuis kunnen worden gedaan om de taille te verminderen. Iemand stelde voor om mijn buik naar binnen te trekken wanneer ik het me herinner, maar ik vergeet dat steeds te doen, dus ik weet niet of dat werkt. Iets heel eenvoudigs en niet tijdrovend zal van grote hulp zijn.

Antwoord
Haal eerst een kopie van mijn bekroonde dvd, "Bounce Back Fast! Post Natal Core Conditioning" van www.befitmom.com. Doe het programma 4 tot 5 keer per week terwijl uw baby een dutje doet. Je buik wordt snel platter en je ontwikkelt een goede kernkracht voor tillen en dragen.

Ten tweede, begin met fitnesswandelen met je baby in een kinderwagen. Loop in een stevig tempo. Je kunt wat kinderwagenoefeningen toevoegen, zoals squats en lunges om mager weefsel op te bouwen. Voor meer oefeningen die je met je baby in een kinderwagen kunt doen, ga naar www.strollerstrides.com.

Ten derde, houd een voedingsdagboek bij. Eet voldoende om uw dagelijkse stofwisseling aan te passen. Dag in dag uit de juiste hoeveelheid calorieën eten is de sleutel tot gewichtsbeheersing op de lange termijn. Eet NOOIT van het bord van je kind.

Schrap alle junkfood! Dit is niet alleen voor je lichaam, maar ook voor je baby. Als moeders moeten we gezonde leefgewoonten laten zien die onze kinderen kunnen navolgen. Talking the talk werkt niet, walking the walk (in dit geval letterlijk ook) wel.

En geef jezelf een pauze. Veel nieuwe moeders vinden zichzelf na de zwangerschap boven hun ideale gewicht. Het kost tijd om spieren op te bouwen en gewicht te verliezen. En voel je niet schuldig over het vrijmaken van tijd in je hectische schema om voor jezelf te zorgen. Gezonde moeders voeden gezonde kinderen op.