Het eerste niveau van behandeling , bestaande uit het aanbrengen van eenvoudige veranderingen in levensstijl, brengt het minste risico met zich mee, maar vereist de meeste vastberadenheid. Toch kan het een waardevol hulpmiddel zijn bij de behandeling van gewrichtspijn.
Hoewel het dieet van een vrouw op zichzelf niet voldoende is om gewrichtspijn te behandelen, kan het de algehele gezondheid helpen verbeteren door chronische aandoeningen te voorkomen, ontstekingen in het lichaam te verminderen en een normaal gewicht te helpen behouden. Een voedingsrijk dieet moet eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten bevatten die rijk zijn aan de volgende voedingsstoffen:
Soja, haver, mungbonen, luzerne
Boerenkool, tomaten, snijbiet, peterselie, kiwi
Walnoten, vlas, vis, olijfolie, sacha inchi
Eieren, champignons, tonijn, zalm, wortelen
Oefening is een belangrijke strategie bij de behandeling van gewrichtspijn. Het helpt de gewrichten te ondersteunen, de mobiliteit en het bewegingsbereik te verbeteren en gewichtstoename te voorkomen. Dit laatste is een zeer belangrijk voordeel van lichaamsbeweging voor het verlichten van gewrichtspijn, aangezien obesitas de gewrichten verder kan belasten en de symptomen kan verergeren.
Bedrag: Gezonde volwassen vrouwen wordt aangeraden om minimaal 150 minuten gematigde oefeningen of 75 minuten krachtige trainingen per week te krijgen.
Type: Voor blijvende resultaten moeten vrouwen zich concentreren op low-impact aerobics, zoals wandelen, met zachte spierversterkende oefeningen, zoals rekoefeningen, yoga of pilates.
Nuttige tips: Om gewrichtspijn te verlichten, is het belangrijk om trainingen te kiezen die de gewrichten niet te zwaar belasten. Geweldige opties zijn zwemmen of fietsen.
Voorzorgsmaatregelen: Vrouwen met gewrichtspijn tijdens de menopauze wordt geadviseerd activiteiten te vermijden die blessuregevoelig zijn, vooral voor de gewrichten. Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat oesteoporose hoger is bij oudere volwassenen.
Zodra een vrouw haar dieet optimaliseert en regelmatig beweegt, kan ze zich concentreren op het verbeteren van andere dagelijkse gewoonten als aanvulling op haar gewrichtspijnbehandeling. Samen zullen ze haar helpen een levensstijl te creëren die gewrichtspijn op afstand houdt en haar algehele gezondheid verbetert.
Stress verlichten moet worden opgenomen in elk behandelplan voor gewrichtspijn in de menopauze, aangezien hoge cortisolspiegels het hormonaal evenwicht kunnen verstoren en vervelende symptomen kunnen veroorzaken. Kies voor mindfulness, ademhaling of biofeedback.
Platte, comfortabele en goed passende schoenen dragen zal de gewrichten in de benen ontlasten en ook vallen of breuken voorkomen.
Repeterende bewegingen voorkomen of langdurig zitten kan de voegverf en stijfheid verminderen. Vrouwen met gewrichtspijn moeten de hele dag door regelmatig opstaan, bewegen of eenvoudige rekoefeningen doen.
Alternatieve therapieën geven - zoals acupunctuur - een poging kan enige verlichting bieden van gewrichtspijn, hoewel wetenschappelijk bewijs niet altijd overtuigend is.
Stoppen met verslavingen is de sleutel in de behandeling van gewrichtspijn. Studies hebben aangetoond dat nicotine de pijngevoeligheid verhoogt en kan leiden tot verlies van kraakbeen, terwijl alcohol kan leiden tot voedingstekorten en uitdroging, wat resulteert in gewrichtspijn.
Alternatieve interventies zijn het tweede niveau van de behandeling van gewrichtspijn. De meest gebruikelijke aanpak zijn kruidensupplementen, die gemakkelijk te nemen zijn en de onderliggende oorzaak van de symptomen, hormonale onbalans, aanpakken.
Er zijn twee soorten kruidensupplementen die kunnen worden gebruikt bij gewrichtspijn:fyto-oestrogene en hormoonregulerende supplementen.
Fyto-oestrogene supplementen, zoals zilverkaars, bevatten verbindingen die fyto-oestrogenen worden genoemd en die als oestrogeen in het lichaam werken. Daarbij helpen ze bij het reguleren van onevenwichtige niveaus van oestrogeen en andere reproductieve hormonen om gewrichtspijn en andere symptomen van de menopauze te verlichten. Hoewel gunstig, mogen fyto-oestrogene supplementen niet langdurig worden gebruikt, omdat ze kunnen leiden tot afhankelijkheid en de hormonale onbalans verder kunnen verergeren.
Sommige hormoonregulerende supplementen voorzien het lichaam niet van hormonen van buitenaf. In plaats daarvan voeden ze de hormonale klieren met voldoende voedingsstoffen die nodig zijn voor een evenwichtige hormoonproductie. Omdat ze een van de veiligste en meest effectieve behandelingen voor gewrichtspijn zijn, kunnen hormoonregulerende supplementen langdurig worden ingenomen voor een duurzame hormonale balans en een symptoomvrij leven.
Een combinatie van veranderingen in levensstijl en kruidensupplementen is vaak de meest effectieve en uitgebreide behandeling van gewrichtspijn. Vrouwen met ernstige symptomen kunnen echter medicijnen, fysiotherapie of een operatie nodig hebben om ze te verlichten.
Een oplossing voor het behandelen van gewrichtspijn ligt vaak in fysiotherapie met een getrainde professional. Na verloop van tijd kan fysiotherapie helpen om de mobiliteit in pijnlijke gewrichten te vergroten, deze te versterken en vrouwen te helpen hun dagelijkse functies op hun best te houden.
Sommige vrouwen hebben mogelijk gezamenlijke aspiratie nodig, wat een poliklinische procedure is die bestaat uit het verwijderen van overtollig vocht uit een gezwollen gewricht. Het wordt vaak gevolgd door een injectie met steroïden om de ontsteking te behandelen.
In zeldzame gevallen van ernstige schade aan het gewricht, kunnen vrouwen een gewrichtsvervangende operatie nodig hebben om de mobiliteit te herstellen. Het bestaat uit het verwijderen van het aangetaste gewricht en het vervangen door een nieuw, functioneel gewricht.
De bovenstaande benaderingen kunnen indien nodig in combinatie worden toegepast om gewrichtspijn het beste te verlichten. Een groeiend aantal vrouwen ervaart dat een combinatie van veranderingen in levensstijl aangevuld met alternatieve geneeswijzen biedt de beste verlichting van pijn en ongemak.
Pas op Dames.
Holistische knuffels, Michelle x
De Academie opent elk jaar in september haar deuren om nieuwe leden te laten genieten van een jaar vol holistische gezondheids- en leermogelijkheden. U bent van harte uitgenodigd om met ons mee te doen!
Als je jezelf holistisch wilt verbeteren en verbeteren, niet alleen met je gezondheid, maar ook met je hormonen, mindset, zelfzorg, zelfliefde en het manifesteren van rijkdom - dan is de Holistic Thrive Academy - door de kracht van energetisch iets voor jou!
Michelle's hart achter de opening van Academy was in de eerste plaats om vrouwen in de middelbare leeftijd toegang te geven tot veel Holistische gezondheids- en welzijnsinformatie, evenals voorgeschreven maaltijden, enz., Mindset Coaching, Manifest Coaching (Michelle is een meestermanifestator) en motiverende coaching! Zoals je kunt zien - EEN VOLLEDIGE HOLISTISCHE benadering door de kracht van Energetica - tegen een redelijke prijs, zodat ALLE VROUWEN toegang kunnen krijgen tot deze krachtige training.
Zo rekent Michelle als Board Certified Holistic Practitioner en Biofeedback Practitioner &EFT / CFT Practitioner &Meditation Practitioner meestal $ 197,00 voor een consult van 2 uur en om een vrouw een transformatie te laten bereiken, worden doorgaans 6 sessies aanbevolen, soms tot 12 sessies. De 6 sessies zijn opgeteld:$ 1.182 voor 6 Sessies. Gezondheidszorg is duur geworden en als je naar een privédokter gaat, zou het aanzienlijk meer zijn, maar een arts heeft niet altijd de expertise over holistische gezondheid of voeding / hormonen, omdat ze meestal maar 4 uur training in voeding krijgen!
Michelle ziet ernaar uit je te zien in de Academie! - $ 55 per maand
Wat is inbegrepen in de $ 55 per maand?
Kom mee en breng een jaar door bij Midlife Thrive Academy en verbeter je leven echt om jezelf te laten groeien, niet alleen in je persoonlijke leven, maar ook in je werk/carrière/ondernemend leven!
OVERVLOED zou niet alleen financiële overvloed moeten zijn, het zou ook OVERVLOED op holistische wijze moeten zijn, inclusief uw gezondheid en mentaliteit! Gedurende de jaren dat ze met Women in Midlife heeft gewerkt, heeft Michelle de Academy gecreëerd om alle ontbrekende puzzelstukjes op te nemen als het gaat om blokkades in Midlife for Women met een einddoel voor ogen - empowerment en holistische gezondheid, geest, lichaam en emotionele gezondheid!
Kom en sluit je bij ons aan. Klik hieronder om direct te boeken!
Hoe nagelriemolie te gebruiken? Voordelen &tips
Snelle levering trouwjurken voor kortere verlovingen
9 beste anti-schuurcrèmes en producten om huidontsteking te voorkomen
Overgangssymptomen die u gestrest maken? Onthaasten is misschien makkelijker dan u denkt.
Etherische olie-koelspray voor de zomer
