Vraag Ik heb bloedarmoede. Mijn dokter denkt dat het komt door bloedverlies door menstruatie, maar aangezien ik in de perimenopauze ben, denk ik dat het menstruatiegedeelte onder controle is. Ik heb gelezen dat ijzer NIET goed is om in te nemen, omdat het zich ophoopt in je systeem. Is er een ijzergerelateerd of ijzerveilig supplement om bloedarmoede te helpen? Zoals Geritol? Of is dat allemaal een hype. Bedankt voor elk advies.
Antwoord Hallo Donna
Aangezien er bloedonderzoeken bij u zijn uitgevoerd die bevestigen dat u bloedarmoede heeft, is het goed om dagelijks een extra ijzertablet in te nemen. Allereerst zou ik het gebruik van ijzersupplementen afraden, tenzij je een bloedtest hebt gehad waaruit blijkt dat je bloedarmoede hebt. Bloedverlies tijdens de menstruatie is bijna altijd verantwoordelijk voor bloedarmoede bij premenopauzale vrouwen.
Mild tot matig ijzertekort kan meestal worden behandeld met een vrij verkrijgbaar ijzersupplement. Mijn voorkeur onder de beschikbare is Floridix, een in Zwitserland gemaakte kruidenverbinding die wordt verkocht in natuurvoedingswinkels. Om ijzertekort te overwinnen, kunt u ook uw consumptie van ijzerrijk voedsel verhogen - inclusief bonen, linzen, gierst, kikkererwten, donkergroene bladgroenten, melasse, verrijkte ontbijtgranen (controleer de etiketten om er zeker van te zijn dat ze zijn verrijkt met ijzer ), gedroogde abrikozen en perziken, pompoen- en zonnebloempitten, pistachenoten, walnoten, amandelen, sint-jakobsschelpen, venusschelpen, oesters, sojabonen en meer. (Natuurlijk is rood vlees ook een rijke bron van ijzer.) Je kunt nog meer ijzer aan je eten toevoegen door een deel van je bereidingen in ijzeren potten te doen.
Als je een ijzersupplement nodig hebt, zorg er dan voor dat je het inneemt met vitamine C, dat de ijzeropname verbetert. Het melkzuur in zowel yoghurt als zuurkool kan je lichaam ook helpen ijzer te absorberen, net als gefermenteerde sojaproducten, zoals miso. Houd er echter rekening mee dat wanneer u een maaltijd plant met de nadruk op ijzerrijk voedsel en vitamine C, het een punt moet zijn om voedsel te vermijden dat de ijzeropname verstoort - zoals cafeïnehoudende dranken, eieren, melk en zemelen.
Als je geen bloedarmoede hebt, is er geen reden om een ijzersupplement te nemen - of om je uiterste best te doen om voedsel met veel ijzer te eten. Tenzij je zeker weet dat je ijzertekort hebt, raad ik je aan om multivitamine- en mineralensupplementen die ijzer bevatten te vermijden. IJzer is een oxidatiemiddel en een overmatige hoeveelheid kan zich in het lichaam ophopen, waardoor het risico op zowel kanker als hartaandoeningen toeneemt.
Mijn moeder heeft een paar jaar ijzersupplementen geslikt vanwege bloedarmoede. Ze heeft periodieke bloedonderzoeken om te zien of haar toestand wordt gecorrigeerd. Wanneer haar hemoglobine weer normaal wordt, haalt de dokter haar van het supplement af.
Als je aanvullende informatie nodig hebt, laat het me weten.
Groetjes
Jackie
