vitaminen en vezelrijk

Vraag
Hallo Jackie-

Je hebt (zo vakkundig) mijn laatste vraag over de menopauze beantwoord, maar deze werd verwijderd voordat ik de kans kreeg om je inspanning te bedanken en te beoordelen.

Mijn nieuwe vraag is:ik heb een vezelrijk dieet (25 - 30 gram), waarvan ik het meeste bij het ontbijt consumeer in de vorm van granen en pruimen. Dit is ook wanneer ik mijn voorgeschreven medicijnen en vitamines inneem. Mijn vraag is:"schiet" deze vezelrijke maaltijd de vitamines door mijn systeem en zou het voordeliger zijn voor mij om ze bij een andere maaltijd te nemen?

Bedankt voor de hulp die je te bieden hebt.

Andrea

Antwoord
Hallo Andrea

Ik heb je een aantal zeer goede richtlijnen gestuurd voor het innemen van je vitamines. Het is beter om de vitamines op een ander tijdstip in te nemen en hetzelfde geldt normaal voor uw voorgeschreven medicijnen.

Algemene supplementen
Voedingssupplementen dienen bij de maaltijd te worden ingenomen om een ​​verhoogde opname te bevorderen, tenzij anders geadviseerd. Spijsverteringsenzymen moeten bij de maaltijd worden ingenomen om de spijsvertering te bevorderen.

mineralen
Neem minerale supplementen bij de maaltijd met de minste hoeveelheid vezels. Vezels kunnen de opname van mineralen verminderen.

Vetoplosbare vitamines
Vetoplosbare vitamines (A, D, E en K) moeten overdag worden ingenomen bij de maaltijd die het meeste vet bevat. Vermijd het innemen van vetoplosbare vitamines bij uw vezelsupplementen, omdat de vezels het vet kunnen opnemen.

Grote Doses
Als u hoge doses gebruikt, of als u de hele dag door een hoger niveau van de voedingsstof in uw systeem wilt houden, overweeg dan een product met time-release of verdeel uw supplementen in verschillende doses en neem ze gedurende de dag in.

Groetjes
Jackie