Vraag Hallo,
Ik heb last van nekpijn, pijn tussen het linker schouderblad en de ruggengraat, en mijn linkerarm voelt verdoofd en mijn vingers ook. Hoewel na ongeveer twee weken lijden, alleen mijn linkerduim gevoelloos is, maar mijn linkerarm doet nog steeds pijn. Wat denk jij dat ik moet doen? Moet ik mijn arm masseren? Zo ja, hoe? Ik heb het gemasseerd, maar het helpt niet veel.
Bedankt.
Antwoord Hoi Mary,
Mijn eerste gok is om te beginnen met je nek. Tenzij je je arm hebt geblesseerd, vermoed ik dat je pijn en gevoelloosheid in je nek beginnen. Je kunt het behandelen met koude kompressen aan de zijkanten van je nek en bovenkant van je schouders.
Spieren aan de zijkanten van uw nek kunnen symptomen veroorzaken precies waar u uw symptomen heeft. Het zijn de scalene spieren. Als ze gespannen zijn, werken ze op de zenuwen. Als ze strak zitten, kunnen ze ook triggerpoints ontwikkelen die pijn in je schouder en arm veroorzaken.
Kou helpt zwelling en pijn te verminderen, ongeacht of het spieren of zenuwen zijn die de symptomen veroorzaken.
Mijn tweede langeafstandsschatting is om te masseren of koude kompressen te gebruiken op je onderarm tussen je elleboog en pols.
Masseren is goed. Je kunt een klein beetje olie of zelfs maïszetmeel gebruiken om je huid een beetje te laten glijden. Zo kun je met je andere hand steeds dieper glijden. Je kunt ook zoiets als een tennisbal gebruiken om op je arm te rollen.
Zoek tijdens het glijden naar krappe of gevoelige plekken. Als je ze vindt, hang dan gewoon rond en oefen ongeveer 12 seconden druk uit. Ga dan op zoek naar de volgende aanbestedingsplek. Als je GEEN gevoelige plekken vindt, oefen je waarschijnlijk niet genoeg druk uit om echt in de spieren te gaan. Probeer een beetje dieper.
Ik ben blij dat je symptomen al verdwijnen. Dat laat zien dat je een slim lichaam hebt. :)
Bedankt voor het schrijven.
Warmste,
Kathryn
