Vraag voordat ik je deze vraag stelde. je antwoord was geweldig en zette me verder aan het denken. zie hieronder voor nieuwe vraag.
latente tijgerpunten
Vraag:ik ben nu een 38-jarige man met een goede gezondheid, behalve dat ik allerlei problemen of mogelijk pijn veroorzakende delen van de rug heb. ik heb een van de medische klassiekers gelezen triggerpoint manual travel en simmons. ook heb ik veel gelezen over houding en anatomie en functie. ik heb verschillende spieren van mijn rug en heup waargenomen die kort en strak zijn en andere de antagonist die lang zwak en geremd is.
ik probeer de strakke spieren te strekken en tegelijkertijd de lange zwakke spieren te versterken. maar ik ben niet precies zeker van de beste technieken. het voelt vreemd als ik mijn linker gluteus medius geremde spier probeer te strekken. enige suggesties hier? ook wat komt eerst (kip of het ei) de lang geblokkeerde spier of zijn antagonist korte strakke spier?
ook heb ik enkele artsen gevraagd en zij vertelden me dat het onmogelijk is om latente triggerpoints te verwijderen. ik kan een zeer ernstige van mijn juiste QL of illiucostas-muslce rond L2 vinden die ook ongelooflijke hoeveelheden pijn verwijst net boven de top van het illium.
Alvast bedankt.
Antwoord:Hallo, Jii.
In mijn ervaring, zowel in de praktijk als op school, heb ik nog nooit een cliënt gehad met de symptomen die je beschrijft, die niet in staat was om een goed geïnformeerde therapeut te hebben die die triggerpoints in de QL's, lagere lendenen, bilspieren, iliopsoas enzovoort verlicht. Veel van mijn cliënten zijn vriendelijk van rond jouw leeftijd met hetzelfde soort probleem. De enige redenen die ik ken dat uw arts u zou kunnen vertellen dat die triggerpoints niet kunnen worden vrijgegeven, is dat de arts niet bekend is met triggerpoints of dat er een misverstand is geweest tussen u beiden over wat de oorzaak is.
Wat betreft de kip of het ei, wie weet? Tenzij je een specifieke blessure hebt waarvan je weet dat die een kant zwak heeft gemaakt of iets dergelijks, kan het zo ongeveer alles zijn. Ik ben verrast en verheugd over uw lezing van Travell, het is een geweldige referentie, evenals uw pogingen om te beslissen waar het probleem ligt via houding, enz. Analyse. Het klinkt niet alsof de triggerpoints in je QL's enzovoort latent zijn, ze zijn op dit moment erg actief. Maar dat maakt niet uit. De QL veroorzaakt inderdaad veel pijn bij aanraking en ook als hij alleen wordt gelaten, zodra het een bepaald punt bereikt. Het is mijn ervaring dat als de QL zo pijnlijk is, de bilspieren enzovoort aan de andere kant moeten worden bewerkt om blijvende verlichting te krijgen. Probeer een neuromusculaire therapeut (NMT) te bezoeken en/of iemand die myofasciale afgifte toepast. Je kunt therapeuten bij jou in de buurt vinden via verschillende sites - de AMTA:www.amtamassage.org en de site van de ABMP - die ik me nooit kan herinneren, maar het komt gemakkelijk naar voren op zoekmachines. Vraag hoeveel scholing ze hebben gehad met die methoden, of als ze je vertellen dat een andere methode beter zou zijn, vraag hen dan uit te leggen waarom dat zou zijn.
Het klinkt in ieder geval alsof je op de goede weg bent. Ik wens je veel geluk en een goede gezondheid in de toekomst. Mochten er nog vragen zijn, dan hoor ik graag weer van je. Groetjes.
abdij
langzaam maar zeker leg ik alle puzzelstukjes in elkaar. toen u zei dat de Het is uw ervaring dat als de QL zo pijnlijk is, de bilspieren enzovoort aan de andere kant moeten worden bewerkt om blijvende verlichting te krijgen. lees de volgende paragraaf volledig en je zult begrijpen waarom ik dit noemde.
de QL of illiocostas aan mijn rechterkant op ongeveer L2 is waar ik een belangrijk triggerpunt kan vinden dat de bijna dezelfde soort pijn nabootst die ik krijg. ik heb ook een veel minder intense triggerpoints aan de linkerkant van de QL. ik denk dat het wordt veroorzaakt wanneer de QL eenzijdig handelt, de antagonist is de andere kant. maar om terug te komen op de bilspieren, heb ik zeker een externe heup die aan de linkerkant klikt, die tegenovergesteld is aan de grote QL-triggerpuntzijde. ook als ik op dit linkerbeen sta met het rechterbeen helemaal van de grond, vooral als ik mijn ogen sluit, wordt het erg moeilijk om zelfs 5 seconden vast te houden. dit is de gluteus medius die wordt geremd en lang. en ik denk ook dat het knappen van de heup kan worden veroorzaakt door deze geremde spier en of de TFL / IT-band te kort en strak is. Hoe dan ook, zou je het risico kunnen nemen om te raden dat deze glutues medius die wordt geremd, is (veroorzaakt of verbonden) met het triggerpunt in de QL? helaas woon ik nu in Thailand en heb ik nog niet gezocht naar iemand met kennis van myofasciale pijnbehandeling. ook als je zegt dat de bilspieren moeten worden bewerkt, bedoel je dan alle medius, minimumus, maximus? en geef alstublieft exacte isometrische / isotone / andere oefeningen die ik zou moeten doen?
Alvast bedankt.
Antwoord Hallo weer, Jii.
Een ding dat ik niet heb genoemd, dat nu bij mij opkomt, is dat je structurele schade/irritatie/dislocatie kunt hebben, zoals het sacro-iliacale gewricht (als je kijkt naar het bekken, achteraanzicht, liggen of staan, merk je misschien de ene kant hoger dan de andere, of in het vooraanzicht, bij het "puntige deel" van het bekken, aan elke kant kan de ene naar voren of naar achteren worden gedraaid. Dit zou de verergering van de problemen die u heeft en aangezien u moeite met het vinden van een therapeut - hoewel ik hoor dat Thaise massage erg nuttig kan zijn, hoewel ik er weinig van weet (misschien het proberen waard) - zou je kunnen overwegen om naar een chiropractor of een DO te gaan om te kijken naar structurele vervormingen en spierpijn. Wat komt eerst - het is weer de kip en het ei-vraag. Het klinkt alsof je op het punt bent waar aandacht moet worden besteed aan zowel structurele als spierirritatie. Je heup knappende - strikt vanuit mijn oogpunt, niet gezien of in staat zijn om het aan te raken - uw glu wintertaling hip rotators, medius, minimus, maximus, piriformis (piriformis is een echte *jeuk, wat leidt tot ischiasachtige pijn, een groot deel van de tijd) trekken, waardoor (waarschijnlijk) het knappen / knappen in uw heup wordt veroorzaakt. De TFL/IT-band is er zeker bij betrokken, hoewel het voor mij moeilijk zou zijn om te zeggen of dit de eerste zorg is, gezien de bovenste bijlagen. Triggerpoints in de TFL kunnen zeker bijdragen aan het probleem. De IT-band zal, naar mijn ervaring, vooral aan de andere kant van het belangrijkste QL-probleem, worden verkort, in die zin dat je het gevoel kunt hebben dat je knie onstabiel is, met een trekkend gevoel in het mediale gedeelte als de IT/TFL trekt. Ik aarzel om je specifieke rekoefeningen te geven totdat je een beetje verlichting hebt gekregen van een professional, dus begrijp alsjeblieft dat deze daarna veel effectiever zullen zijn. Isometrics zijn beter gedaan met hulp, als je iemand hebt?
Hier gaat het:Ga op de grond liggen, op je rug plat. Beweeg je voeten zodat je knieën een hoek voor je maken, met je voeten in de buurt van de bilspieren (alleen als referentiepunt). Kruis het ene been over het andere, nog steeds met de onderste knie in positie, en laat het bovenbeen rusten in een ontspannen versie van het onderbeen. Laat het gewicht van het bovenbeen het onderbeen naar de andere kant duwen - u zou een rek moeten voelen rond uw IT-band, bilspieren en mogelijk de LB als de spanning zo erg is. Houd ongeveer 15 seconden vast en kom langzaam omhoog en herhaal aan de andere kant. Kijk of je daar resultaat mee hebt - maar je moet echt onder de hoede zijn van een professional en deze oefeningen in de tussentijd doen. Het is moeilijk om goed te versterken, of rekoefeningen hebben een langdurig effect, als de oorzaak niet ook wordt aangepakt. Nog een stuk:terwijl u op een hoger oppervlak ligt, zoals een bed, moet u zo dicht mogelijk bij de rand zijn (gestabiliseerd) en langzaam het been dat zich het dichtst bij de rand bevindt, langzaam over de zijkant laten vallen - u wilt uzelf geen pijn doen - -indien correct gedaan (en als de psoas erbij betrokken is), zou u een trekkend gevoel moeten voelen dat meer uit uw buik dan uit uw rug lijkt te komen, of rond uw lies/bovenbeenaanhechtingen. Als je echt flexibel bent, is dit volgende stuk er slechts een dat ik zelf doe, een oppervlak ongeveer heuphoog vind, een been op het oppervlak breng met gebogen knie, en er zo veel mogelijk in leunend zonder pijn. Als je je er prettig bij voelt, draai dan langzaam zodat je de rek voelt in de bilspieren/IT-band en onderrug (hopelijk QL's) enzovoort. Herhaal aan de andere kant, altijd. Ik hoop dat deze een beetje helpen. Op dit moment voel ik me niet op mijn gemak bij het geven, sorry. Ik zal zeggen dat yoga (ik hou van Bikram - hot yoga) wonderen deed voor veel klanten van mij, en mezelf met lage rug- en beenproblemen. Als je nog steeds gefrustreerd bent, aarzel dan niet om terug te schrijven en ik zal proberen om meer te weten te komen over de opties voor behandeling die ik ken, in jouw omgeving, hoewel ik een paar mensen zal moeten schrijven, dus het kan even duren en Ik kan geen antwoorden garanderen. Geef niet op.
Je klinkt op de goede weg en voor mij betekent dat dat je vindt wat je nodig hebt om je gezondheid te herstellen.
abdij
