ik wil je iets vragen over...

Vraag
ik zou je willen vragen naar manieren om aan te komen. Wat voor soort voedsel kan ik eten waardoor ik aan kan komen zonder te sporten, aangezien ik geen bodybuilder ben. Ik kreeg te horen dat ik eiwitshakes moest drinken, maar ik weet niet waar ik moet beginnen!

Antwoord
Dit is moeilijk in slechts een paar alinea's te beantwoorden, maar een paar snelle ideeën voor gewichtstoename zouden te veel zijn om uw calorieën te concentreren. Andere woorden zorgen ervoor dat alles wat je eet meetelt, zoals het toevoegen van kaas aan roerei; meer pasta toevoegen aan ovenschotels; het versterken van soepen, stoofschotels en andere gerechten met droge melkpoeder; zure room gebruiken op aardappelen of gemengd met aardappelpuree; en garneer salades met zaden/noten. Pindakaas is een goed voedingsmiddel omdat het veel calorieën en vet bevat MAAR het vet is een gezond vet! Vind gewoon manieren om meer calorieën toe te voegen aan wat je al aan het eten bent. Eet vaker door vijf tot zes kleine maaltijden per dag te eten. Concentreer u op voedingsrijke voedingsmiddelen en dranken en vul niet met caloriearme en caloriearme voedingsmiddelen of dranken zoals frisdranken of koffie. Drink in plaats daarvan melk, sap of milkshakes. Houd er rekening mee dat je nog steeds gezond moet eten, maar eet er gewoon meer van.

Hier zijn een paar websites die je kunnen helpen!
http://tms.ecol.net/fitness/wghtgain.htm
http://www.primusweb.com/fitnesspartner/library/weight/gaining.htm
http://www.mckinley.uiuc.edu/Handouts/gainingweight/gainingweight.html

Misschien wilt u ook een diëtist bij u in de buurt vinden die u kunt bezoeken en meer gedetailleerde informatie en meer persoonlijke hulp kunt krijgen.

Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net