Vraag ik ben een vrouw van 20 jaar en woon in India
ik doe mijn techniek ik heb meer mentale stress dan fysieke belasting wat heeft geleid tot hoofdpijn medisch ik heb mijn ogen gecontroleerd geen probleem sinus geen probleem migraine geen probleem clusterhoofdpijn geen probleem
dus het enige probleem is een dieet, ik woon alleen en eet daarom altijd alles van buitenaf
kun je me alsjeblieft een dieet voorstellen, indien mogelijk met gemakkelijke recepten, zodat ik regelmatig kan koken en eten?
ik zou ook willen vermelden dat ik rond 10 uur 's ochtends opsta en rond 12.00 uur 's nachts slaap
kijk uit naar je begeleiding
Antwoord Hallo Sasi!
Bedankt voor je voedingsvraag. De volgende website http://www.mypyramid.gov helpt u bij het samenstellen van een speciaal voor u samengesteld dieet. Het enige wat u hoeft te doen is uw gegevens zoals gewicht en leeftijd in te voeren en het zal een gezond voedingsplan opstellen dat is afgestemd op uw behoeften.
Aangezien je een gezonde levensstijl probeert te leiden, zou ik ook een goed supplement aanraden, Juice Plus genaamd. Het bevat de voedingsstoffen uit 17 verse groenten en fruit. Waarom voeg je dit niet toe aan je gezonde dieetplan? Het kan worden gekocht op http://www.juiceblend.com. Laat het me weten als je meer vragen hebt.
Hier is een gezond recept dat heel gemakkelijk te bereiden is. Het is een fruitsmoothie die heel verfrissend en snel te maken is. Hoe geniet je ervan.
Fruit Smoothie (voor één portie)
----------------------------------
1 bevroren banaan (het beste als je het in stukjes van 1 inch snijdt en vervolgens bevroren)
1/2 - 1 kop gepelde aardbeien (hoeft ze niet te snijden)
1/4 - 1/2 kop sinaasappelsap of water
Doe alle ingrediënten in een blender. Ik begin met 1/4 kopje vloeistof en voeg meer toe, afhankelijk van hoe dik ik de smoothie wil.
Mix in spurts tot een gladde massa.
variaties:
* Gebruik perziken, bosbessen, appelschijfjes of meer bananen in plaats van aardbeien (of combineer ze!) Het kan nodig zijn om de vloeistof te variëren, afhankelijk van de sappigheid van het fruit.
* Gebruik verse bananen en 1-2 ijsblokjes
*
-George Rapitis, BSc. voedingsdeskundige
