Vraag Hallo, ik heb gekeken naar het supplement GABA. Ik zou er graag meer over willen weten. Ik heb veel moeite met slapen en zou graag iets willen vinden om me te helpen slapen naast voorgeschreven slaapmiddelen, die ik erg verslavend vind. Heeft u informatie over deze supplementen? Ook zou ik graag willen weten of ze veilig zijn en wat mogelijke bijwerkingen zijn. Weet u ook wat een goede dosering zou zijn om slapeloosheid te helpen voorkomen? Bedankt voor je hulp!
Antwoord Hallo Jennifer!
Bedankt voor je voedingsvraag. GABA (gamma-aminoboterzuur), dat in de volksmond het natuurlijke kalmeringsmiddel van het lichaam wordt genoemd, is een aminozuur dat in de hersenen wordt geproduceerd. Het werkt als een neurotransmitter - een chemische stof die de communicatie tussen zenuwcellen bevordert - en helpt stressgerelateerde zenuwimpulsen op afstand te houden.
Omdat recentelijk verschillende veiligheidsproblemen zijn opgedoken met betrekking tot het gebruik van het populaire kalmerende kruid kava, zijn voedingsgerichte artsen begonnen GABA vaker aan te bevelen. In wezen lijkt het klinische effect van zowel GABA als kava hetzelfde te zijn, namelijk dat het zowel zachte als niet-verdovende kalmerende middelen zijn. GABA is nu verkrijgbaar als supplement in pil- en poedervorm.
Gezondheidsvoordelen
GABA-supplementen lijken ontspanning en slaap te bevorderen. Ze kunnen ook een rol spelen bij het voorkomen van aanvallen en het verminderen van chronische pijn.
Hoewel GABA is getest voor het verbeteren van de inspanningstolerantie, het verminderen van lichaamsvet en het stabiliseren van de bloeddruk, is onderzoek naar de effectiviteit en veiligheid van het supplement voor deze doeleinden op zijn best gemengd. GABA-supplementen zijn ook voorgesteld voor het verbeteren van de concentratie bij ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) en het bevorderen van de gezondheid van de prostaat, hoewel het voor deze doeleinden niet is getest.
Specifiek kunnen GABA-supplementen helpen om:
Bevorder een gezonde slaap. GABA draagt bij aan het bevorderen van ontspanning, wat verklaart waarom veel bekende angstmedicatie, waaronder valium, zich richt op GABA-receptoren in de hersenen. Maar in tegenstelling tot veel voorgeschreven kalmeringsmiddelen, is GABA niet verslavend.
GABA zelf veroorzaakt geen slaperigheid. In plaats daarvan maakt het, door angst te verminderen, het eenvoudigweg gemakkelijker om in slaap te vallen. Sommige onderzoeken wijzen uit dat het populaire slapeloosheidsbestrijdende kruid, valeriaan, ook de GABA-niveaus verhoogt. Bij het specifiek behandelen van slaapstoornissen, wisselen sommige mensen GABA graag af met valeriaan of melatonine, het populaire op hormonen gebaseerde slaapsupplement.
Ik hoop dat dit helpt!
-George Rapitis Bsc. voedingsdeskundige
www.dietitian.mymagicwand.com
www.juiceblend.com
