Vraag ik ben altijd rond de 105 pond geweest (op 5'2 "en 19 jaar oud) ... maar nu ben ik 117, en ben constant aan het vechten tegen mijn gewicht. Ik heb binge-episodes omdat ik zo op mezelf ben. Ik ben zondag naar het strand gaan, en ik wilde weten wat je beste advies is om er tegen die tijd zo dun mogelijk uit te zien. Ik weet dat ik tegen die tijd niet kan afvallen... maar misschien een dieet om het uiterlijk van cellulitis te verminderen? Mijn dokter zei Ik zou 110 pond moeten zijn, dus ik heb wat te verliezen... maar moet ik in de tussentijd mijn calorieën deze week tot 1000 of minder per dag verlagen of zal dat averechts werken?
Ook heb ik vandaag een vreselijke verkoudheid die al dagen aan de gang is... en ik kan niet naar de sportschool - ik heb koorts. Ik voel me vreselijk omdat ik echter niet zal trainen! :( Help, ik voel me radeloos.
Antwoord Shannon,
Sorry voor de late reactie. Mijn antwoord zou u echter eerder niet veel goeds hebben gedaan, omdat ik nooit kortetermijnadviezen geef.
Het beheersen van gewicht is een levensstijlkeuze. Je moet naar de lange termijn kijken en voorbij de mentaliteit komen om er volgende week goed uit te zien voor een evenement - dat werkt zelden.
Dat gezegd te hebben. Je hebt niet echt een gewichtsprobleem. Ja, u kunt waarschijnlijk een paar kilo afvallen als uw arts dat zegt. Maar het is niet alsof je echt overgewicht hebt - dus houd dat in perspectief.
Je zorgen maken over je gewicht en je er druk over maken, maakt het juist moeilijker om het kwijt te raken - omdat stress je systeem in een toestand brengt die probeert alle energie die je hebt vast te houden - het niet te verliezen.
Abonneer u alstublieft niet op de zeer caloriearme diëten. Deze zullen uiteindelijk ook averechts werken. Ze dwingen je metabolisme te vertragen en maken het ook moeilijker om af te vallen.
Eet laag glycemisch voedsel (glycemicindex.com), veel fruit en groenten, tussendoortjes zoals noten of een paar volkoren crackers en zorg ervoor dat je niet te hongerig wordt. Als je te hard je best doet om je calorieën te minimaliseren, krijg je een eetbui. Het is veel beter om ongeveer 5 kleine maaltijden per dag te eten in plaats van te proberen om niet tussen de grote maaltijden door te snacken.
Ik hoop dat dit helpt.
