Heb het snel gewonnen en kan het niet lijken te verliezen.

Vraag
VRAAG:Ik ben in twee weken tijd ongeveer TIEN pond aangekomen en nu heb ik een kleine buik. Mijn buik was vroeger erg plat en nu, nou ja, er is een bobbel.

Ik heb geprobeerd te trainen, maar ik word doodmoe na slechts vijftien minuten op een elliptische trainer - op de crosstrainer.

Ik probeer te behouden wat ik eet, maar ik denk dat ik op bepaalde dagen (zoals op feestjes) meer eet dan ik waarschijnlijk zou moeten.

Kun je me alsjeblieft wat advies geven over hoe ik het extra pond dat ik heb gewonnen kan verliezen? Meer beweging? Of verandering in voeding?

Het is een paar maanden geleden sinds de winst en ik kan het gewoon niet lijken te verliezen. Om het even welke hulp zou werkelijk gewaardeerd worden. Bedankt.

ANTWOORD:Hallo Hazel,

Ik kan je wat algemene richtlijnen geven, maar je mist één cruciaal stukje informatie:hoe/waarom ben je in 2 weken tijd 10 pond aangekomen? Omdat dit klinkt als een volledige afwijking van wat je normaal doet.

Om het overtollige vet rond de buik te verliezen, moet u zich in het algemeen serieus bezighouden met wat u eet EN een dagelijks trainingsplan. Als u nu binnen 15 minuten moe wordt, betekent doorgaan dat u in de loop van de weken sterker wordt en meer kunt doen oefening.

Doe het stap voor stap, want plotselinge of ernstige veranderingen in eten of sporten zullen ertoe leiden dat het vet verloren gaat en dan met belangstelling terugkomt!

Voeg altijd voldoende eiwitten toe van mager vlees/vis/kip etc. Hoeveel je nodig hebt check je op mijn site hieronder. Drink 6-8 glazen water per dag en eet altijd verse/diepvries groenten bij zoveel maaltijden als je kunt.
Verminder de hoeveelheid zuivel en tarwe, en je bent er zo ongeveer.

Ik hoop dat dit je in de goede richting op gang brengt

Het beste

Nevil

---------- OPVOLGEN ----------

VRAAG:nou, ik heb het gewonnen door letterlijk elke dag van de week uit te gaan en een groot diner te hebben omdat het een constante stapel feesten en restaurantdiners was..
kreeg uiteindelijk een opgeblazen gevoel en leek niet af te vallen..
ook de weken daarvoor, ik denk dat ik niet voorzichtig ben geweest met wat ik at, en ook constant snackte.
dat, en de feestjes van 2 weken hebben me geholpen, denk ik.

heel erg bedankt voor je advies..=)

Antwoord
OK - het lijkt erop dat je echt gedisciplineerd moet zijn in je nieuwe gewoonten als je weer in vorm wilt komen. Je hebt ervaren wat consistentie op een slechte manier kan doen, en nu is het een kwestie van consistent zijn op een goede manier!

Helaas kan het vet snel opgaan, maar het duurt langer om er vanaf te komen als je het voorgoed en met gezondheid als basis wilt doen.

Ik stel voor dat je eraan werkt om 'nee' te kunnen zeggen tegen voedsel waarvan je weet dat het tegen je doelen ingaat, maar gun jezelf ook een keer per week een vreemde traktatie. Zo voorkom je dat je je beroofd voelt.

Identificeer waar je zwakste gebied is en pak dat eerst aan. Is het snacken, neem dan altijd een voorraad van de gezondste tussendoortjes mee. Ik lever een aantal fantastische snacks en afslankmaaltijden, die ook energie en interne gezondheid geven, als u de boodschappen en voorbereidingsonderdelen van uw nieuwe programma wilt wegnemen.

Verhoog de oefening als je voelt dat je lichaam het aankan en probeer altijd dingen te doen die je leuk vindt - je blijft veel langer gemotiveerd. Gewichten zijn de beste manier om vet kwijt te raken en ze zullen je ook niet dik maken!

Laat me na een paar weken weten hoe het met je gaat.

Het beste

Nevil