30 kilo afvallen

Vraag
Hallo Richard.

Ik ben een jaar oude man, staande op 5'10 en weeg 190 pond. Ik heb een gewichtstabel bekeken met betrekking tot mijn ideale gewicht voor mijn maat en ik heb ontdekt dat het 160 pond is. Mijn doel is om 30 pond te verliezen en 160 pond te bereiken. Welke oefeningen kan ik doen om af te vallen?

Hartelijke groeten,

Julianus

Antwoord
U bent een jaar oud en gebruikt al een computer? Wauw! Gefeliciteerd.

Haha.

LUISTER NIET naar die grafieken die u vertellen wat uw gewicht zou moeten zijn voor uw lengte. Ik heb vaak gemerkt dat ze VEEL weg zijn. Ze houden geen rekening met de SAMENSTELLING van het lichaam. Je zou bijvoorbeeld 5'10 en 190 pond kunnen zijn, maar GESCHEURD zijn met veel spieren en een GEWELDIGE vorm hebben... of je zou dezelfde lengte en hetzelfde gewicht kunnen hebben, maar een bierbuik hebben en in een vreselijke vorm zijn.

Persoonlijk ben ik 1.80 en mijn PERFECTE lichaamsgewicht is 220 pond. Natuurlijk, dat is veel zwaarder dan de overheidsgrafieken ZEG dat ik zou moeten wegen, maar ik ben het daar niet mee eens. Ik heb liever meer spieren - die veel meer wegen dan vet van hetzelfde volume.

Mijn advies om af te vallen is in ieder geval voor iedereen hetzelfde:tel je calorieën (schrijf alles op), doe veel cardio, en zorg voor kracht (gewicht)training. Zie mijn website voor de details.

http://www.RicksWeightLoss.com