Vraag Hoi,
Ik ben van plan om tijdens de vastentijd 40 dagen vasten. Ik heb eerder een sapvasten gedaan, ongeveer 8 jaar geleden, en was heel voorzichtig om vitamines te krijgen, vezelsupplementen te nemen, mezelf niet veel in te spannen, enz. Het vasten ging prima, maar ik verloor een aanzienlijke hoeveelheid gewicht tijdens het proces en kreeg vervolgens 10 extra ponden terug in de 8 maanden die volgden. Ik vind het niet erg om een paar kilo af te vallen, maar ik ben vrij dun en ik zou liever niet zoveel verliezen als de vorige keer en mijn lichaam in de hongerdoodmodus sturen. Dus ik dacht dat ik deze keer 2% melk aan de mix zou kunnen toevoegen, wat zou helpen om zowel eiwit als vet in het vasten achter te laten. Maar toen las ik dat het toevoegen van een "voedsel" -product, zoals melk, verandert hoe je spijsverteringssysteem werkt tijdens het vasten.
Wat zou je adviseren voor een vloeibaar dieet waarbij mijn doelen NIET zijn om af te vallen (maar ik vind het prima om een paar kilo af te vallen) en om tijdens het proces zo gezond mogelijk te blijven?
Bedankt,
Megan
Antwoord Megan, ik hoop dat je begrijpt dat vasten niet echt overeenkomt met ons huidige begrip van menselijke fysiologie. Ik weet dat het erg populair is in de alternatieve en natuurlijke gezondheidskringen, maar de meeste artsen en wetenschappers betwisten de gezondheidsvoordelen van vasten.
Verder is je vraag een beetje tegenstrijdig. Aan de ene kant wil je niet afvallen en aan de andere kant wil je "je spijsverteringsstelsel rust geven" door je te onthouden van voedsel.
Begrijp alsjeblieft dat als je iets drinkt of eet dat calorieën bevat, dit "de manier zal veranderen waarop je spijsverteringssysteem werkt tijdens het vasten".
Als je echter vastbesloten bent om hiermee door te gaan, wat denk je ervan om er snel een smoothie van te maken? Probeer groene smoothies te maken tijdens je vasten. Ze zijn beide zeer voedzaam en toch zeer licht verteerbaar. Als je groene smoothies googelt vind je genoeg recepten.
