매년 80% 이상의 사람들이 심장병으로 사망합니다. 높은 콜레스테롤은 심장 문제의 주요 원인 중 하나입니다. 그 통계가 당신을 낙담하게 하지 마십시오. 그들은 높은 콜레스테롤을 방치하면 치명적일 수 있음을 경고하기 위한 것입니다. 저밀도 지단백질 또는 LDL은 나쁜 콜레스테롤의 일종입니다. LDL은 혈관벽에 축적되어 동맥경화증이라고도 합니다. LDL 콜레스테롤이 높으면 사람이 심장 질환에 걸릴 위험이 더 커질 수 있습니다. 따라서 심장마비의 가능성을 줄이기 위해 LDL 콜레스테롤 수치를 항상 확인하는 것이 좋습니다. 그렇다면 LDL 또는 저밀도 지단백이 건강에 나쁜 이유는 무엇입니까? 높은 LDL 콜레스테롤 수치가 플라크 성장과 죽상동맥경화증을 유발할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
올바른 운동과 약 외에도 올바른 음식은 콜레스테롤 수치를 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 다음은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 콜레스테롤 조절을 위한 10가지 가정 요법입니다. 뭔지 맞춰봐? 또한 각 치료법을 사실로 보완했습니다!
우리 몸은 매일 일정량의 콜레스테롤을 필요로 합니다. 그렇다고 해서 매일 패스트푸드를 먹게 되는 것은 아닙니다. 트랜스 지방이 많은 음식을 간식으로 먹기보다는 건강한 도시락을 준비하세요. 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 확실히 도움이 되는 몇 가지 음식 옵션이 있습니다. 콜레스테롤을 낮추고 건강한 심장을 얻으려면 이러한 치료법을 엄격히 준수하기만 하면 됩니다.
아침에 매일 오렌지 주스 두 잔을 마시는 것은 신체의 건강한 혈류를 유지하기 때문에 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 가장 좋은 가정 요법 중 하나입니다. 포장된 주스 대신 자연적으로 준비된 신선한 오렌지 주스를 마십니다. 그 안에 들어 있는 방부제는 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 한 잔의 오렌지 주스를 만드는 것은 어려운 일이 아닙니다. 과육을 스트레이너에 짜기만 하면 짜잔, 상쾌한 주스 한 잔이 완성됩니다! 꼭 필요한 경우가 아니면 설탕을 넣지 마십시오. 약간의 꿀은 주스를 더 달콤하게 만들고 설탕의 건강한 대안입니다.
영국 성인을 대상으로 실시한 연구에 따르면 하루에 6~7회 소량의 식사를 하는 사람들은 콜레스테롤이 급격히 감소하고 관상 동맥 심장 질환의 위험이 10~20% 감소하는 것으로 나타났습니다. 많은 다이어트 계획이 이것을 옹호하지만 확실히 시도해 볼 가치가 있습니다!
[읽기:콜레스테롤 식단 ]
파티할 시간? 매일 저녁 저녁 식사 후 와인 한 잔을 마시는 것은 콜레스테롤을 낮추는 가정 요법으로 간주될 수 있습니다. 연구에 따르면 와인과 생맥주는 HDL 콜레스테롤 수치를 상당히 증가시킵니다. 특히 적포도주는 콜레스테롤 감소에 긍정적인 영향을 미치는 식물성 화합물인 사포닌이 풍부합니다. 그럼 건강을 기원합니다!
당신의 몸에 더 많은 탄수화물을 추가할 흰 빵에 작별을 고하십시오. 현미와 통곡물 빵으로 바꾸십시오. 더 맛있을 뿐만 아니라 HDL 수치를 높이고 트리글리세리드라고 하는 혈중 지방 유형을 낮추는데, 이 수치가 높으면 심장 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 항상 통곡물 빵, 현미, 통밀 파스타를 선택하십시오. 심혈관 질환과 싸울 수 있는 충분한 식이 섬유를 제공합니다. 백미나 백미는 현미에 비해 순수 식이섬유 함량이 적습니다.
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