오늘날 세상은 어지러운 속도로 움직이는 것 같습니다. 직장, 가정, 심지어 휴일은 회오리 바람 일입니다. 컴퓨터, TV, 휴대전화를 사용하는 시간이 많아지면서 한 자세로 오래 앉아 있는 시간이 길어집니다. 이러한 좌식 활동은 또한 신경 및 근육 약화로 이어집니다. 이러한 변화하는 생활 방식에서 우리는 적절한 수면과 음식도 빼앗깁니다. 스트레스의 원인은 매우 다양하여 심각한 불안을 유발할 수 있습니다. 우리의 신경계는 우리 몸을 움직이는 조종석입니다. 근육 조절부터 시작하여 호흡 시스템도 조절합니다. 건강한 신경은 건강한 신체에 필수적이므로 신경 쇠약이나 손상은 우리의 삶을 영위하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스와 결합된 잘못된 생활 방식은 우리를 피곤하고 지치게 하여 신경 쇠약이라는 문제로 이어집니다. 우리 중 많은 사람들이 신경 쇠약으로 고통 받고 있으며 그것에 대해 알지도 못합니다. 우리가 아는 것은 이 순간에 기분이 좋지 않다는 것뿐입니다. 이러한 불안, 신경질, 우울감은 신경쇠약으로 이어질 수 있습니다. 신경 쇠약의 일반적인 증상은 불안, 현기증, 관심 부족, 약한 면역력 등입니다. 신경질이 의심되지만 확실하지 않으면 전문가의 조언을 구하십시오.
신경 쇠약으로 고통받는 경우 몇 가지 간단한 팁이 건강과 웰빙에 놀라운 일이 될 수 있습니다. 이러한 가정 요법은 쉽고 저렴하며 효과적입니다.
뇌, 척수 및 신경은 미엘린이라는 지방층으로 코팅되어 있습니다. 미엘린의 침식을 막기 위해 적절한 양의 건강한 지방, 비타민 D 및 비타민 B12를 섭취하는 것이 좋습니다.
우리는 몸을 단련하는 데 몇 시간을 보내지만 사실 우리의 신경계에도 운동이 필요합니다! 요가, 명상, 에어로빅 등 이 모든 운동은 신경계를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡 운동인 프라나얌은 신경쇠약을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 단, 식사 직후에는 실시하지 마십시오.
Kundalini 요가, Dwi Pada Vishrutha 요가 및 Dhanurasana 요가도 집에서 수련하여 신경쇠약증을 멀리할 수 있습니다.
스트레스 해소에 도움이 되는 인삼과 아슈와간다는 신경과민에 대한 최고의 약초 중 하나입니다.
좋은 식단은 신경쇠약을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 식단에 우유와 유제품이 포함되도록 하십시오. 생선과 고기; 캐슈넛, 아몬드, 호박씨 같은 건조 과일. 또한 식단에 녹색 잎 채소와 콩나물을 포함하십시오. 철분, 나트륨, 인을 함유하고 신경 강화에 도움이 되는 베리를 충분히 섭취하십시오. 탈수를 방지하기 위해 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.
Ayurveda는 세계에서 가장 오래된 의료 시스템입니다. 아유르베다 오일 마사지가 도움이 되며 가장 좋은 점은 집에서 바로 할 수 있다는 것입니다! 귀하의 요구 사항에 따라 아몬드 오일을 가져 가라. 타지 않고 살짝 데워주세요. 몸에 마사지하거나 안마사를 고용하십시오. 아몬드 오일은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하여 몸에 필요한 이완을 제공합니다.
집에서 시도할 수 있는 또 다른 아유르베다 치료법은 추라나(분말)를 사용하는 것입니다. 이를 위해서는 발라 뿌리 가루 1작은술, ashwagandha 뿌리 가루 1작은술, 카피카추 가루 1작은술, 블랙 그램 가루 1작은술이 필요합니다. 이 가루를 잘 섞고 끓인 물을 조금 넣으십시오. 이 혼합물을 하루에 두 번 마신다. 건조 혼합물을 만들어 편리하게 병에 보관할 수 있습니다.
이것들은 더 건강하고 행복한 삶을 영위하는 데 도움이 될 수 있는 신경 쇠약에 대한 최고의 자연 요법 중 일부입니다. 그러나 신경 쇠약에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나는 긍정적인 태도를 갖는 것입니다. 모든 것의 밝은 면을 보십시오. 그 아름다운 노래 '나는 천사를 믿습니다, 내가 보는 모든 것에는 좋은 것이 있습니다'를 기억하십시오. 아무리 진부하게 들릴지 모르지만 모든 상황에는 긍정적인 면이 있으므로 찾아보기만 하면 됩니다!
행복하세요, 건강하세요!
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