나이가 들어감에 따라 우리 몸은 젊음의 활력을 잃습니다. 그것이 삶의 자연스러운 과정입니다. 특히 우리 여성들은 노화가 진행되면서 많은 고민을 하게 되는데 가장 큰 변화는 갱년기! 노화와 함께 자주 발생하는 또 다른 건강 문제는 골다공증입니다.
골다공증은 뼈가 악화되기 시작하는 상태를 가리키는 용어입니다. 이 상태에서 뼈의 질량이 감소하여 결국 뼈가 약해집니다.
이 상태로 고통받는 사람들의 경우 뼈의 형성이 평소보다 느려서 밀도 손실이 커져 뼈가 골절되기 쉽습니다. 골다공증으로 인해 뼈가 다공성이 됩니다. 이 상태는 주의해야 할 명백한 증상이 없기 때문에 침묵의 질병이라고도 합니다. 뚜렷한 증상이 없기 때문에 질병을 앓고 있는 사람이 질병에 대해 알지 못할 가능성이 있습니다.
고맙게도 이 상태에 맞서 싸울 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 가능한 한 빨리 이 상태에서 작업을 시작하는 것이 항상 좋습니다. 다음은 골다공증 치료를 위한 몇 가지 가정 요법입니다.
검은 참깨는 비타민 D가 풍부한 것으로 간주됩니다. 씨앗은 특히 뼈 질환에 활력을 주는 강장제에 사용됩니다. 볶은 참깨를 갈아서 매일 우유 한 잔에 첨가할 수 있습니다. 이 우유는 골다공증 퇴치를 위해 섭취할 수 있습니다.
골다공증을 예방하기 위해서는 칼슘 섭취가 매우 중요합니다. 아몬드는 칼슘이 매우 풍부하기 때문에 질병을 퇴치하기 위해 섭취할 수 있습니다. 아몬드를 섭취하는 좋은 방법 중 하나는 우유에 아몬드 페이스트를 첨가하는 것입니다. 아몬드 페이스트를 만들려면 먼저 하룻밤 물에 담가두었다가 다음 날 아침 껍질을 벗기고 갈아서 만든다. 고운 아몬드 페이스트는 콩, 소 또는 염소 우유와 혼합할 수 있습니다. 이 아몬드와 우유의 혼합물은 신체에 필요한 양의 칼슘을 제공하여 뼈를 강하고 건강하게 만듭니다.
바나나는 뼈를 더 강하게 만들기 위해 식단에 포함될 수 있습니다. 연구에 따르면 칼륨이 풍부한 식단을 섭취하는 여성의 경우 엉덩이와 척추 뼈가 더 강해집니다. 바나나는 칼륨이 풍부하여 혈액의 균형과 건강을 유지하여 골격의 칼슘이 몸에서 소모되지 않도록 합니다.
인과 비타민 D는 뼈의 밀도를 높이고 골다공증을 치료하는 데 필수적입니다. 비타민 D와 인은 유제품, 과일, 생선 및 채소에서 얻을 수 있습니다.
비타민 K는 뼈의 밀도를 유지하는 데 필수적입니다. 그리고 새싹에는 골다공증을 없애는 데 도움이 되는 비타민 K가 들어 있습니다.
아말라키는 손실된 뼈 조직을 보충하는 데 기여하는 과일입니다. 과일은 분말, 과자 또는 달인과 같은 모든 형태로 섭취할 수 있습니다.
Triphala는 허브 아유르베다 공식입니다. 다양한 뼈 질환 치료에 주로 사용됩니다. 결장은 뼈의 영양을 담당하며 Triphala는 결장에 좋은 강장제입니다.
골밀도를 높이려면 콩 섭취를 늘리십시오. 콩 제품은 체내 에스트로겐 수치의 균형을 맞추고 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 탁월합니다.
규칙적인 운동은 골다공증 퇴치에 매우 도움이 됩니다. 운동은 골량을 늘리고 더 강하게 만듭니다.
흡연은 여성의 조기 폐경 원인 중 하나이며, 이는 골다공증의 가능성을 악화시킬 수 있습니다. 흡연은 필수 미네랄을 잃을 위험을 증가시켜 뼈의 밀도를 낮출 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하려면 항상 금연하는 것이 좋습니다.
몸에 오일을 바르면 Ayurveda에 따르면 골다공증의 주요 원인인 '바타' 요소의 축적을 피할 수 있습니다. 따라서 정기적인 오일 마사지로 뼈를 건강하게 유지할 수 있습니다.
여성의 경우 뼈의 밀도는 신체의 에스트로겐 수치와 밀접한 관련이 있습니다. 폐경기 동안 에스트로겐 수치의 변동은 뼈 손상을 유발할 수 있습니다. 체내 에스트로겐 부족을 극복하려면 식단에 식물성 에스트로겐이 풍부한 렌즈콩, 병아리콩, 콩, 콩을 포함시켜야 합니다.
뼈의 밀도를 향상시키기 위해 민들레 차를 마신다. 하루에 2~3번 섭취해야 합니다. 민들레 차는 민들레 잎을 물에 끓여서 준비할 수 있습니다.
칼슘은 뼈의 강도를 높이는 데 필수적입니다. 붕소는 신체가 칼슘을 유지하는 데 도움이 되는 주요 미네랄입니다. 또한 에스트로겐의 약한 대체물 역할도 합니다. 사과는 붕소로 가득 차 있습니다. 따라서 식단에 사과를 추가하면 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.
요구르트는 칼슘 함량이 높습니다. 유당과 유당이 이미 분해되어 있어 유당에 내성이 없는 사람들도 요구르트의 이점을 즐길 수 있습니다. 사워 크림 대용으로 사용하거나 신선한 과일과 함께 먹을 수 있습니다.
여기 골다공증에 대한 최고의 약초 요법 중 하나가 있습니다. 샤타브리 5부, 비다리 3부, 야생 참마 2부로 혼합물을 만드십시오. kama dubda를 1/8 부분으로 추가하십시오. 이 혼합물을 따뜻한 우유와 함께 하루에 두 번 드십시오. 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
연구에 따르면 마그네슘은 뼈를 보존, 재건 및 강화하는 데 필수적인 성분입니다. 땅콩 버터 2큰술을 추가하면 이 훌륭한 성분을 약 50mg 얻을 수 있습니다. 따라서 땅콩 버터를 포함하면 골다공증 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
앞서 언급했듯이 콩은 훌륭한 뼈 강화제입니다. 콩에는 단백질이 풍부하여 신체의 약한 에스트로겐으로 작용합니다. 이 식물성 에스트로겐은 뼈의 강도를 회복하는 데 매우 도움이 되며 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
파인애플 주스는 신체에 필수적인 망간을 제공합니다. 연구에 따르면 망간 결핍은 골다공증의 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 따라서 파인애플 주스를 정기적으로 섭취하면 이 성분의 결핍을 피할 수 있습니다.
골다공증과 싸우기 위해 식단에 식초를 약간 추가할 수 있습니다. 식단에 식초를 포함시키려면 그린 샐러드와 함께 드레싱으로 사용하거나 수프에 부어 사용하십시오.
식단에 약간의 비타민 D를 추가하려면 토스트에 마가린 1티스푼을 뿌리세요! 비타민 D는 체내 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 필수적인 성분으로 간주됩니다.
체내에서 필요한 비타민 C를 채우려면 매일 오렌지 주스 한 잔을 마셔야 합니다. 비타민 C는 뼈를 재건하는 데 필수적입니다.
시금치, 케일, 양상추, 콜라드와 같은 야채는 이러한 질병을 퇴치하는 데 매우 유용합니다.
매일 우유 한 잔은 뼈를 튼튼하게 하는 데 충분한 칼슘을 제공할 수 있습니다. 골다공증으로부터 신체를 보호하는 데 큰 역할을 합니다.
비타민 K의 일일 요구량은 매일 브로콜리 반 컵으로 충당할 수 있습니다. 이것은 뼈를 건강하게 유지하고 골다공증을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
이러한 골다공증에 대한 가정 요법 외에도 건강을 유지하기 위해서는 건강한 생활 방식을 따르는 것이 매우 중요합니다. 건강하고 스트레스가 없고 즐거운 삶을 보내기 위해 운동과 신체 활동을 매일 일정에 포함시키십시오.
골다공증에 효과가 있는 다른 자연 요법을 알고 있습니까? 아래 댓글 섹션에서 팁을 공유해 주세요.
