걱정을 멈추는 방법은 무엇입니까? 미래에 대해 스트레스를 받는 대신 할 수 있는 10가지
우리 모두는 이런 일이 발생하면 어떻게 되는지, 그런 일이 발생하면 어떻게 되는지에 대한 생각을 하게 됩니다. 그러나 진실은 우리 중 누구도 내일 무슨 일이 일어날지 정말로 모른다는 것입니다. 우리는 삶이 다음에 우리를 어디로 데려갈지 거의 통제할 수 없으며 다른 사람들이 무엇을 할 것인지에 대해 통제할 수 없습니다. 예상치 못한 일을 계획하는 것은 비오는 날을 대비해 약간의 돈을 따로 모아두는 것과 같이 나쁜 것이 아니라 스트레스를 받는 것입니다. 미래가 당신을 위해 마련해 둔 것에 대해 끊임없이 걱정하는 사람들 중 하나라면, 미래에 대해 스트레스를 받는 대신에 당신이 할 수 있는 다음 10가지를 읽으십시오.
1. 오늘에 집중
걱정을 멈추는 방법에 대한 첫 번째 팁은 오늘에 집중하는 것입니다. 내일에 대해 깊이 생각하는 동안 오늘 놓치고 있는 모든 위대한 것들을 생각하십시오. 당신은 아마 일어나지 않을지도 모르는 일들에 대한 걱정에 너무 집중해서 지금 일어나고 있는 모든 멋진 일들을 놓치고 있을 것입니다. 고개를 들어 주위를 둘러보세요. 여기에서 즐기세요 그리고 지금 내일이 오면 처리하세요.
2. 일어나지 않은 모든 일을 스스로에게 상기시키십시오.
끔찍한 일이 일어날 것이라고 마음속으로 절대적으로 확신한 적이 몇 번이나 있었지만 결코 일어나지 않았습니까? 우리 모두는 결코 일어나지 않을 수 있는 일에 대해 공황 상태에 빠지는 죄를 범하는 경우가 있습니다. 따라서 이전에 이 일을 한 적이 있음을 상기하면 현재 생각을 관점에서 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
3. 다른 가능성도 생각해 보세요
걱정을 멈추는 방법에 대한 또 다른 좋은 팁은 다른 가능성도 생각해 보고 시도하는 것입니다. 미래에 대한 스트레스는 일반적으로 '만약 내가 직장을 잃으면 어쩌지' 또는 '시험에 떨어지면 어쩌지'와 같은 '만약에' 생각으로 인해 발생합니다. 더 긍정적인 생각으로 부정적인 생각에 맞서고 또 어떤 일이 일어날 수 있는지 생각해 보십시오. 직장을 잃고 훨씬 더 나은 직업을 갖게 된다면? 시험에 떨어졌다가 다시 응시한 후 예상보다 더 좋은 점수를 받은 경우 어떻게 하시겠습니까?
4. 바쁘게 지내세요
미래에 대한 이러한 부정적인 생각은 당신이 허용하고 성장할 수 있는 여지를 주기 때문에 머리에 떠오릅니다. 지금 하고 있는 일에 집중하고 계속 바쁘게 함으로써 부정적인 생각을 머릿속에서 몰아내십시오. 현재 하고 있는 일에 모든 것을 쏟아붓는다면 미래에 대한 스트레스에서 벗어날 수 있을 것입니다.
5. 친구들과 외출
이것은 걱정을 멈추는 방법에 대한 또 다른 훌륭한 팁입니다. 좋은 친구들과 시간을 보내는 것은 당신을 지금 여기로 데려가는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 자신을 즐기면서 다른 사람들의 걱정과 걱정에 귀를 기울일 수도 있습니다. 그것은 당신이 변화를 위해 다른 것에 대해 생각하는 데 도움이 될 것이며, 필요한 경우 도움과 조언을 요청할 수도 있습니다.
6. 걱정한다고 달라지는 것은 없음을 이해하세요.
문제를 계속해서 생각하는 것은 어쨌든 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않으며 실제로 걱정하는 것은 올바른 결정을 내리는 데 방해가 됩니다. 스트레스를 받으면 명확하게 생각할 수 없으므로 마음에서 꺼내십시오. 그러면 해결책이 당신에게 올 것입니다.
7. 실제로 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까?
종종 우리는 미래에 대해 걱정할 때 정말로 중요한 것이 무엇인지 잊어버립니다. 예를 들어, 직장을 잃는다면 당신을 죽일 것입니까? 아니요, 물론 그렇지 않을 것이며 의심의 여지없이 다른 직업도 갖게 될 것입니다. 최악의 상황은 다른 직업을 찾을 때까지 한동안 벨트를 조여야 한다는 것입니다.
8. 미래에 대해 생각할 특정 시간을 따로 마련하세요.
걱정을 멈추는 방법에 대한 다음으로 좋은 팁은 간단합니다. 매일 미래에 대해 걱정하는 대신, 걱정을 하기 위해 일기장에 데이트를 하세요! 이것은 너무 많은 것을 강조하는 사람들에게 권장되는 일반적인 기술입니다. 특정 시간, 특정 요일에 모든 걱정을 하기로 결정한 다음 남은 주간에는 계속해서 인생을 즐길 수 있습니다.
9. 쉴 수 있는 안전한 장소 찾기
또한 긴장을 풀고 모든 걱정을 잊을 수 있는 장소가 있으면 매우 유용할 수 있습니다. 침실이 될 수도 있고 공원의 벤치가 될 수도 있습니다. 이곳을 걱정하지 않는 곳, 모든 부정적인 생각으로부터의 은신처로 만드십시오. 일이 너무 복잡해지면 잠시 탈출하여 마음을 쉴 수 있는 곳이 있습니다.
10. 당장의 걱정을 넘어 더 나은 미래를 바라보세요.
걱정을 멈추는 방법에 대한 마지막 팁은 영원한 것은 없다는 것을 기억하는 것입니다. 앞으로 힘든 일이 있더라도 이 힘든 시간 너머에 존재하는 미래를 생각하고 시도하십시오. 이 일이 지나간 후에 할 수 있는 모든 놀라운 일들로 머리를 채우십시오. 내일도 일어나지 않을 일에 대해 걱정하는 것보다 시간을 보내는 것이 훨씬 더 좋은 방법입니다.
행복하세요!
