Fructophobia(Fructus, 라틴어로 "과일")는 과일에 대한 두려움입니다. 지구상의 일부 사람들이 이 놀라운 공포증으로 고통받고 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
우리가 좋아하는 과일은 사실 그들에게 악몽입니다! 상상조차 하기 힘든 시나리오!
어쨌든 과일은 보기에도 맛있고 영양가 있고 아름다운 것 같아요. 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하고 우리 몸에 놀라운 작용을 합니다.
과일을 섭취하는 것은 매우 건강한 습관이며, 많은 질병으로부터 당신을 보호하고, 정크 및 건강에 해로운 간식을 제외하고 훌륭한 선택을 제공하고, 체중 관리에 도움이 됩니다.
분명히 많은 양의 선이 몸에 들어오면 건강하고 매끄러운 피부와 계단식 머릿단에 빛이납니다.
대부분의 영양사는 아침에 물 한 컵을 마신 후 가장 먼저 과일을 먹겠다고 약속합니다.
과일은 식사 전에 공복에 먹을 수도 있으며, 다른 음식을 먹기 전에 최소 45분의 차이를 유지해야 합니다.
이렇게 하는 이유는 과일을 공복에 먹으면 위가 과일의 모든 영양소, 섬유질 및 단순당을 쉽게 처리할 수 있기 때문입니다. 따라서 이것이 당신이 먹는 과일에서 모든 이점을 얻을 수 있는 '가장 좋은 방법'입니다.
따라서, 이러한 건강에 좋은 간식이 하루의 첫 끼에 있을 때 제공해야 하는 이점에 대해 더 살펴보겠습니다. 살펴보세요:
과일에는 소화 시스템을 즐겁게 유지하고 신체의 배설 과정을 원활하게 하여 장의 불규칙성 장애를 완화하는 섬유질이 풍부합니다.
과일을 먹으면 위염, 막힘, 변비와 같은 다른 문제도 예방할 수 있습니다.
비타민, 미네랄, 식이섬유가 가장 풍부한 공급원입니다.
과일에 함유된 다량의 항산화 보충제는 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
비타민 C가 함유된 과일은 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
식이 섬유는 또한 혈압과 콜레스테롤을 낮추기 때문에 심장병 예방에 도움이 됩니다.
식단에 식이 섬유가 풍부한 과일을 정기적으로 포함하면 섬유가 오랫동안 포만감을 유지하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.
과일은 또한 수분 함량의 약 90-95%를 함유하고 있으므로 과일을 섭취하면 몸에서 질소 폐기물과 원치 않는 독소를 배출할 수 있습니다.
그러나 과일만으로는 체중 감량에 도움이 되지 않으며 규칙적인 운동도 병행해야 한다는 점을 기억해야 합니다.
사과, 바나나, 베리, 파파야 등과 같은 과일은 피부에 좋습니다.
섬유질이 풍부하고 세정력이 탁월하여 원활한 장 기능을 도와 다양한 피부 질환으로부터 보호합니다.
비타민 C 함량이 높은 과일은 여드름 반점의 징후와 흉터를 천천히 밝게 할 수 있습니다.
공복에 과일을 먹으면 탈모와 모발의 조기 백화를 예방할 수 있습니다.
감귤류에는 비타민 C가 풍부하여 탈모를 방지하고 모발을 건강하고 윤기 있게 가꾸어 줍니다.
