오늘날 대부분의 젊은 세대는 항상 외식을 좋아합니다. 그들은 부엌에 있는 난로 위에 수고하는 것보다 레스토랑이나 길가의 식당에 가는 것이 훨씬 더 편리하다는 것을 알게 되었습니다. 세 끼를 모두 밖에서 먹는 것을 좋아하는 사람이라면 그것이 매우 건강에 해롭다는 것을 알아야 합니다. 외부 음식에는 인공 색소만 있는 것이 아닙니다. 건강을 해칠 수 있지만 천천히 그리고 확실하게 내장을 손상시킬 수 있는 소금 방부제를 첨가했습니다.
식사에 존재하는 여분의 소금은 건강 측면에서 많은 합병증을 유발할 것입니다. 추가 칼로리를 추가하는 것 외에도 너무 많은 소금은 혈압과 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 오늘 Boldsky는 체중 감량을 위해 피해야 할 염분이 많이 함유된 음식을 알려드립니다.
중요:소금 섭취량 알아보기
그러나 그 전에 알아야 할 간단한 건강 팁이 있습니다. 평균적인 인간은 하루에 2,300mg의 나트륨이 필요하며 당뇨병이 있는 경우 1,500mg만 필요합니다.
따라서 건강을 유지하고 체중을 줄이려면 피해야 할 짠 음식이 있습니다.
빵은 쌀과 비교할 때 선택할 수 있는 건강에 좋은 선택인 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 빵에는 두 조각에 230mg의 소금이 들어 있으므로 적절한 소금 섭취량을 유지하여 최적의 소금 섭취량을 유지하십시오.
샌드위치는 체중 감량을 위해 피해야 할 많은 짠 음식 중 하나입니다. 소스나 처트니인 샌드위치 속 재료에 소금이 들어 있습니다.
수프 한 그릇에는 980mg의 나트륨이 들어 있습니다. 수프를 좋아한다면 소량만 먹거나 소금을 넣지 마십시오. 균형을 잡기 위해 다른 식사를 염분이 없는 음식으로 대체하십시오.
아이들뿐만 아니라 어른들도 소금에 절인 칩과 웨이퍼를 좋아합니다. 그러나 칩은 득보다 실이 더 많습니다. 소금 함량이 높기 때문에 칩은 중독성이 강한 경향이 있으며 결국 너무 많이 먹게 됩니다. 이것은 체중 감량 계획에 도움이 되지 않으므로 칩을 아예 피하는 것이 가장 좋습니다.
닭고기는 다른 고기에 비해 염분이 더 많다는 사실, 알고 계셨나요? 닭고기 1인분에는 약 600mg의 나트륨이 들어 있습니다. 이것은 빠른 체중 감량을 위해 피해야 할 소금 식품 중 하나입니다. 채식주의자로 전환하면 많은 도움이 될 것입니다.
이것은 모두가 즐겨 먹는 정크 푸드일 뿐만 아니라 어떤 대가를 치르더라도 피해야 하는 고나트륨 식품입니다.
치즈를 건강식품으로 여기는 사람들이 많다. 의심의 여지가 없지만 과도한 양의 치즈 섭취는 배가 더부룩하게 만듭니다. 따라서 체중 감량을 위해 피해야 하는 그러한 소금 식품 중 하나입니다.
피클은 모든 남인도인의 접시에 있는 하나의 품목입니다. 피클은 염분이 많이 들어있어 혈압을 상승시키므로 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않습니다.
간장은 모든 종류의 요리에 존재하는 주요 재료 중 하나입니다. 이 소스에는 나트륨이 많이 포함되어 있어 다이어트를 하고 싶을 때 좋지 않습니다.
음료에는 인공 성분이 함유되어 있어 다이어트를 위해 피해야 하는 염분 식품 중 하나입니다.
