빵은 기본적으로 곡물로 만들어집니다. 따라서 그들은 지방과 설탕이 포함된 탄수화물입니다. 따라서 빵은 찹쌀이며 정상적인 상황에서는 심장 건강 식품으로 적합하지 않습니다. 그러나 빵을 먹는 것을 좋아한다면 초조해하지 마십시오. 빵도 심장을 건강하게 할 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤과 건강에 좋은 섬유질 탄수화물로 가득 찬 다양한 종류의 빵이 있습니다.
사실 빵의 종류도 다양하지만 심장에 좋은 것도 많다. 가장 흔한 빵은 흰 빵이지만 지방과 콜레스테롤로 가득 차 있습니다. 저지방 빵은 일반적으로 콩으로 만든 갈색 빵이라고 합니다. 다른 유형의 심장 건강에 좋은 빵은 밀 빵과 호밀 빵과 같은 통곡물 빵입니다.
통곡물은 건강한 탄수화물이므로 통곡물로 만든 다양한 종류의 빵도 심장 건강에 좋습니다. 아마씨 및 호두 빵과 같은 다른 유형의 빵에는 오메가-3 지방산이 강화되어 있습니다. 좋은 콜레스테롤이 풍부하여 심장에도 좋은 빵입니다.
여기 당신이 가질 수 있는 최고의 심장 건강에 좋은 빵이 있습니다.
통밀 빵은 거칠고 연마되지 않은 밀로 만들어집니다. 그렇기 때문에 심장에 좋은 건강하고 섬유질의 탄수화물입니다.
갈색 빵은 종종 밀과 콩의 조합으로 풍부한 갈색을 띠게 됩니다. 갈색 빵은 주로 글루텐이 없는 저지방 빵이기 때문에 심장 건강에 좋습니다.
잡곡 빵은 밀, 호밀, 기장 등 다양한 곡물의 장점이 결합되어 있습니다. 그래서 식이섬유가 풍부하여 심장을 건강하게 합니다.
호밀 빵은 우리가 이용할 수 있는 가장 건강한 빵 중 하나입니다. 하지만 빵에 들어 있는 통밀 알갱이를 보고 맛도 볼 수 있는지 확인하십시오.
귀리는 나쁜 콜레스테롤을 흡수하기 때문에 자연적으로 심장 건강에 좋습니다. 귀리로 만든 빵은 분명히 심장 건강에 좋고 속이 꽉 차고 섬유질이 풍부합니다.
호두는 세계에서 가장 건강한 견과류 중 하나입니다. 호두는 심장에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 따라서 호두로 강화한 빵은 심장에 좋은 콜레스테롤을 많이 함유하고 있습니다.
Pumpernickel은 호밀 빵의 일종입니다. 그러나 호밀 외에도 콩 및 기타 통곡물도 포함되어 있습니다. 그래서 이 검은색 빵은 가장 건강한 빵 중 하나입니다.
피타 빵은 전통적으로 심장 건강에 좋은 빵에 포함되지 않습니다. 그러나 심장 건강에 좋은 것으로 알려진 지중해식 식단의 일부입니다. 이 식단을 따르는 사람들은 심장 질환이 발병할 확률이 50% 낮습니다.
아마씨로 강화된 빵은 먹기에 매우 바삭하고 좋은 콜레스테롤을 많이 함유하고 있습니다. 아마씨는 또한 오메가-3 지방산의 유일한 완전 채식 공급원이므로 채식주의자는 반드시 섭취해야 합니다.
